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Ejercicio físico durante el embarazo hace bien para el corazón del bebé

Ejercicio físico durante el embarazo hace bien para el corazón del bebé

Para las futuras mamás que aún no se sienten motivadas a practicar ejercicios físicos, una nueva investigación apunta un resultado que podrá hacer pender la balanza: la actividad física es la primera intervención estratégica para beneficiar la salud del corazón del bebé, durante y después del embarazo.

Un estudio realizado en 2008 por la Universidad de Medicina y Biociencias de Kansas City en los Estados Unidos, ya había indicado que las embarazadas que practicaban ejercicios durante al menos 30 minutos, tres veces por semana, tenían fetos con menor frecuencia cardíaca durante las últimas semanas de desarrollo, La señal de la salud del corazón.

Ahora, el mismo equipo ha demostrado que las madres activas pueden tener bebés con una mejora cardiaca que se mantiene después del n ascimento. Se analizaron 61 embarazadas, que tuvieron sus corazones y el feto monitoreados cuatro veces a lo largo del estudio. Los niveles de actividad aeróbica de las mujeres variaban entre la caminata, la carrera y algunos participantes también levantaron pesos y practicaron el yoga.

Los bebés fueron acompañados hasta un mes de vida y, como resultado, continuaron teniendo un corazón más sano incluso después del nacimiento . Según los investigadores, el sistema que controla la función cardiaca mejoró con el ejercicio aeróbico regular, ayudando tanto en la salud de las madres cuanto en la continuidad de una vida saludable para los hijos después del parto.

Alivio de dolores y molestias

Además de hacer bien para el corazón, la práctica regular de actividad física ayuda a disminuir la formación de varices, los dolores de espalda y las articulaciones y los músculos doloridos durante la gestación. "Cerca de la mitad de las embarazadas tienen dolor en la parte lumbar de la columna -la más baja próxima a la cadera-, incomodidad que puede persistir en el posparto", afirma el fisioterapeuta Thomas Wildeisen, especialista en cursos posturales para gestantes. Este problema, así como la flacidez abdominal y de la pelvis, puede ser minimizado con ejercicios correctos.

Hasta la postura, que es afectada con el crecimiento de la barriga, puede ser mejorada. "Fortalecer los músculos de las nalgas, espalda, hombros y vientre, usted mantiene el cuerpo alineado y reduce la incomodidad asociada a la mala postura, disminuyendo hasta las dificultades de respiración", explica el especialista. Sin embargo, es importante recordar que es necesario practicar ejercicios siempre con orientación médica, principalmente durante el embarazo.


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