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10 'Antes y después' más impresionantes del Instagram

10 'Antes y después' más impresionantes del Instagram

Juliana Crisóstomo - Foto: Instagram

@magrasarada

Después de ver en una foto tomada por el marido, Juliana Crisóstomo percibió realmente cómo estaba insatisfecha con el propio cuerpo. Así, con 83 kg, se matriculó en la academia y dio inicio a su proceso de adelgazamiento. Y en el Instagram, ella muestra un poco de su rutina que llevó a este resultado.

Tiago Esteban - Foto: Instagram

@ tiago.estevao

Tiago Esteban era fumador y vivía sin el, control de su alimentación. Así, alcanzó los 111 kg. Fue cuando descubrió que corría serios riesgos de sufrir un infarto y que toda la desmotivación que estaba viviendo podría llevarlo hacia una depresión. Este fue el gatillo para que él empezara a bañarse y alimentarse bien, con la ayuda de un nutricionista. En el caso de Pollyana Albuquerque, en el caso de Pollyana Albuquerque, se trata de siete meses de diferencia entre lo antes y después de Pollyana Albuquerque. Ella hacía musculación, pero no cuidaba la alimentación y, con el tiempo, las ropas se quedaron apretadas, el cansancio del cuerpo se fue cada día más perceptible. Fue entonces que ella buscó la ayuda de un nutricionista y acabó descubriendo que tenía un riesgo elevado de desarrollar enfermedades cardiovasculares y colesterol alto. Esta fue la señal que necesitaba para cambiar de vida. "Hoy puedo afirmar: ¡Nunca me sentí tan bien!", Cuenta ella. Hubo más de 8 kg eliminado la grasa alrededor del 16% a menos

Amanda Gabriel - Foto :. Instagram

@amanndagabriel

Amanda Gabriel decidió abandonar el sedentarismo y los malos hábitos de transformar su vida. Con calma y equilibrio, ella secó 20 kg en ocho meses, gracias al foco que ella tuvo y que mantiene para seguir conquistando buenos resultados en el cuerpo y en la salud.

- Maira Cavalcante - Foto: Instagram

@maaicavalcante

Hace dos años, Maiara Cavalcante decidió cambiar de vida con reeducación alimentaria y actividades físicas. "Recordar lo que viví en esos dos años es como si todo viniera a la superficie, cada renuncia hecha, cada entrenamiento, cada foto haciendo comparación ... Y como es bueno recordar y no arrepentirse de nada, como es bueno recordar y sentir orgullo de sí misma ", contó ella. Instagram está lleno de buenas inspiraciones y consejos para el día a día

Fabio - Foto: Instagram

@ casalmed.fit

La evolución de Fabio ocurrió en alrededor de un año, fue el 114 kg a 78 kg, todo sin cirugías, remedios o soluciones milagros. Él contó con la ayuda de una nutricionista, que montó un menú que cabría en su rutina, estudiante de medicina. Y, por supuesto, también tuvo mucho sudor y ejercicios! En el Instagram que divide con la novia, los dos muestran muchas inspiraciones de comidas poco calóricas y nutritivas.


Entrenamiento de estera de Gabriela Pugliesi detona las grasas en 23 minutos

Entrenamiento de estera de Gabriela Pugliesi detona las grasas en 23 minutos

Para perder algunos kilitos, usted no necesita quedarse horas en la cinta. Ejemplo de ello es el entrenamiento HIIT, sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", es decir, entrenamiento intermedio de alta intensidad. Esto significa que el entrenamiento HIIT es todo aquel entrenamiento en que la persona alcanza picos de alta intensidad intercalados con períodos de descanso que pueden ser activos (es decir, la persona continúa moviéndose, pero en una intensidad menor) o pasivos, en que la persona persona para completamente.

(Aptitud)

Más de 40 años? Deja las excusas y empieza una actividad física

Más de 40 años? Deja las excusas y empieza una actividad física

Usted ya debe haber escuchado la frase "antes tarde que nunca". El famoso dicho popular se aplica a diversas situaciones, incluso a la vida sana. Si usted tiene más de 40 años y piensa que es tarde para empezar a ejercitarse, o, tal vez, que su cuerpo ya está débil para soportar la carga de ejercicios, es hora de repensar el tema.

(Aptitud)