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10 Alimentos que no entran en la despensa de la nutricionista de las famosas

10 Alimentos que no entran en la despensa de la nutricionista de las famosas

Entrar de cabeza en la rutina fitness y tener una vida más sana no es tarea fácil, pero algunos cambios simples pueden hacer toda la diferencia. La primera (y principal) actitud es evitar la presencia de ciertos alimentos en su cocina. Usted probablemente ya está pensando en varios villanos que perjudican su salud, como refrescos, comida congelada y azúcar. Pero, ¿por qué es tan difícil sacar esos alimentos del día a día?

A pesar de tener sabores agradables al paladar, estos elementos ofrecen muchos daños al cuerpo, como aumento de la compulsión alimentaria, diabetes o colesterol alto. "Reducir las compras de algunos artículos en su casa ya ayuda bastante. Si tenemos el hábito de tener estos productos en casa, es más difícil de retirar de la rutina, sin embargo, deje para comer las" tonterías "en pocas ocasiones, "En las comidas en la calle, opte siempre por comida de verdad, evitando preparaciones muy elaboradas. Priorice a la parrilla, ensaladas verdes, verduras cocidas", completa ella. Patrícia es querida de las famosas y cuida la alimentación de Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, entre otras. Para ayudarle en ese cambio, la especialista reveló los principales alimentos que no entrar en su despensa y dio consejos sobre cómo sustituir esas comidas. Compruebe:

1. Los refrescos

2. Jugo de cajita

3. Galletas rellenas y salchichas

4. Condimentos listos (caldos, ketchup)

5. Comida congelada (lasaña, hamburguesa)

6. Azúcar blanco

7. Harina de trigo

8. Embutidos (mortadela, jamón, salchicha, bacon, salame)

9. Edulcorantes

10. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>, que no aportan ningún beneficio para el organismo. "Estos alimentos también llevan a la acumulación de grasa y cambios metabólicos. Su consumo excesivo lleva a la ganancia y dificultad de la pérdida de grasa, aumento de la voluntad de comer alimentos dulces, alteración de la sensación de saciedad y cambios en la microbiota intestinal, dijo.

Con respecto a los condimentos listos, embutidos, galletas saladas y comidas congeladas, los principales villanos son el sodio, los conservantes y los realzadores de sabor en su composición. La nutricionista alerta sobre la importancia de estar atento a los envases, pues en esos casos la sal puede aparecer como sodio, glutamato monosódico o bicarbonato de sodio, por ejemplo. Por lo tanto, opte por productos que tengan niveles bajos de estas sustancias.

A pesar de parecer inofensiva, la harina de trigo es un alimento muy mal para quien quiere mejorar la alimentación y adelgazarse, por ser una fuente abundante de carbohidratos. "La harina de trigo, que está presente en prácticamente todos los productos consumidos, como panes, pasteles, galletas, pastas y salchichas, ha sufrido muchos cambios por la industria a lo largo de los años para que pudiera ser producida en mayor cantidad. Estos cambios y su consumo en libre demanda por la población pueden llevar a alteraciones intestinales y procesos inflamatorios en el cuerpo, como dolores articulares, mala digestión, intestino preso, dolores de cabeza y dolor "Alergias respiratorias", comentó la nutricionista.

Mocinho o villano? La leche de vaca es otro alimento muy polémico y lleva varios mitos sobre su consumo. La verdad es que la leche de vaca también ha sufrido modificaciones a lo largo de los años, siendo alterado en la industria para aumentar la validez y mejorar el aspecto del producto, dejándolo blanco y libre de olores.

"La proteína presente en la leche, la caseína, también es considerada un gran agresor para el cuerpo, pues desencadena procesos inflamatorios debido a la dificultad de digestión y por la gran liberación de insulina. Prejudica la pérdida de peso y empeora la sensibilidad a la insulina (pudiendo llevar a la diabetes), completó

Sustituciones

Refrigerantes y jugo de cajita: tés, agua de coco, jugo de fruta, agua saborizada

- Galletas rellenas y salchichas: galletas caseras

- Condimentos listos: de las hierbas, como el orégano, romero, albahaca

- Comida congelada: preparar en casa los alimentos que les gustan y dejarlos congelados listos para consumir

- Azúcar blanco: lo ideal es retirar cualquier tipo de azúcar. Sin embargo, en recetas es posible sustituir por azúcar de coco

  • - Harina de trigo: en recetas, utilice otros tipos de harina, como almendras, polvillo, mandioca.
    - Embutidos: prefiera carnes frescas
    - Edulcorantes: lo ideal es retirar cualquier tipo de edulcorante. Si va a usar, opte por xilitol, taumatina o stevia
    - Lácteos de vaca: retire de la alimentación. Si usa, prefiera los quesos tipo canastra y madurados. Alimentos de otros animales también son válidos, como leche de búfala y de cabra y sus derivados


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