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10 Alimentos para evitar el calambres musculares

10 Alimentos para evitar el calambres musculares

Cuando surge, es señal de alguna deficiencia, , explica el fisiologista de la Unifesp Raul Santo. Para prevenir el calambres, es importante consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como los vegetales de color verde oscuro.

Alimentos que previenen calambres

Para prevenir calambres, es importante consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como los vegetales de color verde oscuro. Otra manera de evitar es estar bien hidratado y tomar agua tónica, que tiene quinina, una sustancia que ayuda a disminuir los calambres. Ver otros alimentos:

Semillas de girasol tostadas

  • Aguacate
  • Almendras
  • Espinacas
  • Patata
  • Beberraba
  • Banana
  • Brócoli
  • Apio
  • Rúcula
  • Recomendaciones

No hay remedio para el calambre en los deportes, excepto seguir las reglas generales de un buen condicionamiento y una vida sana. ¡Respete sus límites y sea feliz!


La obesidad y las dietas restrictivas perjudican la inmunidad

La obesidad y las dietas restrictivas perjudican la inmunidad

Desde el punto de vista bioquímico y metabólico la obesidad eleva la producción interna de sustancias llamadas de " "citocinas pro-inflamatorias" que cuando persistentemente elevadas influencian en la inmunidad de manera negativa. En el otro extremo encontramos pacientes que inician dietas para la pérdida de peso y en el medio del camino, en el otro extremo, los pacientes que inician dietas para la pérdida de peso y en la mitad del camino también se encuentran con una caída de la inmunidad y la disminución de la resistencia física.

(Comida)

Huevos de Pascua: 3 opciones saludables para comer sin culpa

Huevos de Pascua: 3 opciones saludables para comer sin culpa

La Pascua no es una época fácil para quien está pasando por la reeducación alimentaria. La costumbre de regalar a personas queridas y nosotros mismos con las versiones tamaño familia de los chocolates ya desencadenó algunos "boicots" por aquí, pero nadie necesita renunciar al placer alimenticio y ni participar en las celebraciones.

(Comida)