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10 Alimentos para evitar el calambres musculares

10 Alimentos para evitar el calambres musculares

Cuando surge, es señal de alguna deficiencia, , explica el fisiologista de la Unifesp Raul Santo. Para prevenir el calambres, es importante consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como los vegetales de color verde oscuro.

Alimentos que previenen calambres

Para prevenir calambres, es importante consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como los vegetales de color verde oscuro. Otra manera de evitar es estar bien hidratado y tomar agua tónica, que tiene quinina, una sustancia que ayuda a disminuir los calambres. Ver otros alimentos:

Semillas de girasol tostadas

  • Aguacate
  • Almendras
  • Espinacas
  • Patata
  • Beberraba
  • Banana
  • Brócoli
  • Apio
  • Rúcula
  • Recomendaciones

No hay remedio para el calambre en los deportes, excepto seguir las reglas generales de un buen condicionamiento y una vida sana. ¡Respete sus límites y sea feliz!


Aprovechar la Pascua de manera saludable comiendo chocolate

Aprovechar la Pascua de manera saludable comiendo chocolate

¿Quién nunca cerró la boca para ciertos alimentos cuando decidió adelgazar? Con la Pascua casi llegando parece que las comidas más sabrosas son aquellas que tienen que salir del menú para que consigamos mantener el peso ideal. Desafortunadamente, el chocolate quizás sea el que tiene la peor fama entre esos alimentos, principalmente en esa época del año.

(Comida)

La coliflor, el brócoli y la coliflor pueden estimular el gen con función anticancerígena

La coliflor, el brócoli y la coliflor pueden estimular el gen con función anticancerígena

Coliflor, brócoli y coliflor son vegetales que forman parte del grupo de las crucíferas. Ellos presentan muchos beneficios para la salud y se consideran alimentos funcionales. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de estrés, el beneficio de esta familia es una sustancia llamada sulforafane, un fitonutriente con capacidad para estimular el gen con función anticancerígena.

(Comida)