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10 Alimentos para evitar el calambres musculares

10 Alimentos para evitar el calambres musculares

Cuando surge, es señal de alguna deficiencia, , explica el fisiologista de la Unifesp Raul Santo. Para prevenir el calambres, es importante consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como los vegetales de color verde oscuro.

Alimentos que previenen calambres

Para prevenir calambres, es importante consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como los vegetales de color verde oscuro. Otra manera de evitar es estar bien hidratado y tomar agua tónica, que tiene quinina, una sustancia que ayuda a disminuir los calambres. Ver otros alimentos:

Semillas de girasol tostadas

  • Aguacate
  • Almendras
  • Espinacas
  • Patata
  • Beberraba
  • Banana
  • Brócoli
  • Apio
  • Rúcula
  • Recomendaciones

No hay remedio para el calambre en los deportes, excepto seguir las reglas generales de un buen condicionamiento y una vida sana. ¡Respete sus límites y sea feliz!


Receta: macarrones de calabaza

Receta: macarrones de calabaza

Ingredientes 3 Abobrinas crudas 2 dientes de ajo crudo 1 cucharada de aceite de oliva Receta retirada del "60 menús e ingresos para perder 8 kg" de la Dieta y la Salud. (s) de aceite de oliva extra virgen 1 taza de Salsa de tomate casero 2 cucharadas de Queso parmesano rallado light 1 cucharada de Sal refinado Albahaca crudo a gusto Cómo hacer Con el auxilio de un cuchillo, fatie las calabacines en laminas finas, en el sentido de la longitud y corte cada rebanada en tiras bien finas, como un espagueti.

(Comida)

7 Peores alimentos que usted debe eliminar de la nevera

7 Peores alimentos que usted debe eliminar de la nevera

¿Su refrigerador tiene alimentos saludables? De acuerdo con una encuesta publicada en el periódico científico Journal of the Association for Consumer Research, hecho por la Academia de Nutrición y Dietética, muchas personas acaban comiendo demasiado cuando están consumiendo alimentos etiquetados como "saludables".

(Comida)