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10 Aplicaciones gratuitas para entrenar donde está

10 Aplicaciones gratuitas para entrenar donde está

Comenzar una rutina de entrenamientos no es nada fácil. En ese principio, cualquier cosa es motivo suficiente para desmotivar. Sea la falta de tiempo, la distancia a la academia, el frío, la lluvia o incluso la falta de dinero. Son innumerables los motivos que hacen que las personas aplazan su salida del sedentarismo. Pensando en eso, elaboramos una lista con 10 aplicaciones que ofrecen entrenamientos gratuitos de diversas modalidades para que puedas entrenar donde estés y sin gastar nada. En la aplicación cuenta con más de 100 entrenamientos predeterminados y permite elegir rutinas para los niveles principiante, intermedio y avanzado. Los entrenamientos duran entre 15 y 45 minutos. Disponible para IOS y Android.

Runtastic

Indicado para quien desea correr, caminar o pedalear. La aplicación incluye entrenamientos de carrera de intervalos y otros recursos que pueden ayudar a mejorar el rendimiento del practicante. Disponible para iOS y Android.

Sworkit Lite

La aplicación permite elegir el modo (yoga, estiramientos, fuerza, etc.) y el tiempo que el médico tienen disponibles para entrenar. Él cuenta con videos de atletas enseñando los ejercicios recomendados. Disponible para IOS y Android.

7 Minutos

Indicado para quien no pueda pasar mucho tiempo entrenando. El entrenamiento de 7 minutos contiene ejercicios que ayudan a tonificar todo el cuerpo y tiene instrucciones de voz e imágenes, detallando cómo hacer cada ejercicio. *

30 Días

La aplicación crea un programa de entrenamiento para un mes y aumenta paso a paso la intensidad de los ejercicios, para que sea posible mantener un entrenamiento diario.

Caynax HIIT

Indicado para los practicantes de entrenamiento funcional de alta intensidad con duración de 9 a 20 minutos, variando de acuerdo con el nivel de resistencia del practicante. En el caso de que se trate de un juego, los entrenamientos se suministran en forma de juego y los ejercicios son misiones que deben cumplirse. Por ejemplo, la misión "Conquistar el Everest" es un entrenamiento con escaleras. La aplicación ofrece un entrenamiento colectivo por día en la versión gratuita, pudiendo variar entre Mat Pilates, Cardio Dance, Abdominal, Ballet Fitness o 20 Minute Workout. Los entrenamientos tienen una duración entre 15 y 25 minutos. Disponible para IOS y Android.

Push Ups Workout

Esta aplicación está especialmente indicada para entrenamientos de flexión. Con un sensor de proximidad, cuenta cuántas flexiones faltan para finalizar el entrenamiento y también calcula la cantidad de calorías que fueron quemadas durante el entrenamiento. Disponible para IOS y Android.

miCoach

MiCoach ofrece entrenamientos para los amantes de la carrera callejera, además de más de 400 ejercicios de flexibilidad y fuerza que se pueden hacer en cualquier lugar. Disponible para IOS y Android.


6 Ejercicios para fortalecer y reducir las grasas de la espalda

6 Ejercicios para fortalecer y reducir las grasas de la espalda

La facilidad en eliminar o ganar grasa en la espalda tiene que ver con los factores genéticos y el poder. Pero hay algunas actitudes que pueden ayudar a disminuir la acumulación de grasa en la región. Es importante seguir un plan de ejercicios diarios (musculares y aerobios). Los ejercicios aeróbicos más indicados son la natación, el remo, el stand up paddle, pues trabajan mucho la región de la espalda, y definen muy bien esas musculaturas.

(Aptitud)

Ejercicios proporcionan bienestar a los pacientes con cáncer

Ejercicios proporcionan bienestar a los pacientes con cáncer

Según el Instituto Nacional de Cáncer (Inca), la estimación Brasil para 2014/2015 es que se diagnosticen 576 mil casos nuevos de la enfermedad, incluyendo los casos de piel no melanoma. El cáncer de piel del tipo no melanoma (182 mil casos nuevos) será el más incidente, seguido por los tumores de próstata (69 mil), mama femenina (57 mil), colon y recto (33 mil), pulmón (27 mil), (15 mil) y cuello del útero (15 mil).

(Aptitud)