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10 Ideas de marmitas sanas para organizar la semana y gastar menos

10 Ideas de marmitas sanas para organizar la semana y gastar menos

Uno de los secretos para mantener la alimentación equilibrada es planificar las comidas con antelación. Para ello, sin embargo, es necesario tener organización y las marmitas ayudan mucho en ese sentido. Ellas pueden ser preparadas diariamente o para la semana entera, siendo que en este último caso es sólo congelar los potinhos y recoger uno cada día / comida. Algunos minutos en el microondas y listo. ¿Te gustó la idea? A continuación se muestran las opciones muy simples de preparar para que usted se firme en la dieta:

1. La fisioterapeuta Marcela Paim apuesta en potes con tabiques para sus alimentos. Para una semana, cambia entre pollo y carne a la parrilla, combinados con brócoli, tomate cereza y berenjena preparada en el horno.

marmita / Foto: Instagram

2. A causa de su dieta extremadamente rigurosa, la modelo Gracyanne Barbosa no vive sin marmitas. Pero, aunque no necesite seguir una alimentación tan restringida, usted también puede inspirarse en sus comidas: salmón con vaina, espárragos, tomate cereza, brócoli y coliflor. "Sana, nutritiva y sabrosa, no hay secreto, hay elección", afirmó en su Instagram.

marmita / Foto: Instagram

3. La modelo Juju Salimeni tampoco descuida la alimentación para mantener el cuerpo fuerte y, para ello, las marmitas forman parte de su rutina. Para quedarse firme en la dieta no son necesarios alimentos de gran importancia, menos es más, como en esta comida de Juju: hamburguesa de patito, arroz integral y verduras cocidas.

marmita / Foto: Instagram

4. La bloguera Juliana Ferreira deja listas las principales comidas del día. Para el almuerzo, ella va de pollo a la parrilla con patata dulce y verduras. Para la cena, pollo cocido, brócoli y patata dulce. Comidas simples y completas.

marmita / Foto: Instagram

5. La semana de la ingeniera civil Jenifer Tertuliano quedó más organizada con las marmitas y con la separación de los aperitivos. Para el almuerzo, ella apostó en el pollo en cubos, con brócoli y arroz integral. En otros potinhos, el espacio se reservó para la lechuga y el tomate, que puede ser cortado a la hora de la comida, evitando que el mismo suelte agua en la ensalada. Estos últimos deben almacenarse en la nevera. Jenifer también separó los refrigerios de la mañana: manzanas.

marmita / Foto: Instagram

6. La bloguera Rebeca Oliveira no deja el colorido sólo en los pozos, sino también en la elección de los alimentos. El pollo, arroz, frijoles y una gran variedad de verduras dejan la comida rica y nutritiva.

marmita / Foto: Instagram

7. Los peces también son una buena opción para las comidas. La comisaria de a bordo Cimara Moutinho combinó filetes de tilapia con arroz integral y brócoli.

marmita / Foto: Instagram

8. ¿Está siguiendo una dieta vegetariana? No hay problema. La bibliotecaria Adriana Ornellas montó sus comidas sin carne, usando arroz integral con zanahoria, frijoles blancos con salchichas de soja y tofu, calabaza y berenjena rehogadas y brócoli.

marmita / Foto: Instagram

9. La estudiante Bárbara Cavalcante lleva sus comidas hasta la universidad. Las marmitas de ella traen bastante variedad durante la semana, con dos opciones de proteínas (pollo y pescado) y dos opciones de carbohidratos (patata dulce y macarrones integral). Para acompañar, ella apuesta en el huevo de codorniza, brócoli, coliflor y salsa de tomate a la boloñesa para la masa.

marmita / Foto: Instagram

10. ¿Cansado de la patata dulce? La mandioca es una gran opción de carbohidrato de bajo índice glucémico. Esta fue la elección de Sao Paulo Guilherme Paiva, combinada con piezas de pollo y verduras variadas

fiambrera / Foto :. Instagram


El papel de la dieta en la salud bucal

El papel de la dieta en la salud bucal

Cambiar sus hábitos alimenticios puede ayudar a reducir el riesgo de caries. > La caries es causada por la placa - una fina película de bacterias, una película de bacterias que cubre los dientes. Después de que usted come o bebe, la placa bacteriana digiere los azúcares y produce los ácidos que debilitan el esmalte dental.

(Comida)

En el análisis, esa leguminosa fue capaz de mejorar el flujo sanguíneo y ayudar en el control de la presión arterial

En el análisis, esa leguminosa fue capaz de mejorar el flujo sanguíneo y ayudar en el control de la presión arterial

El segundo mostró que las lentejas eran eficaces en el bloqueo de la presión arterial elevada. El más sorprendente fue el descubrimiento de que las lentejas podrían alterar las propiedades físicas de los vasos sanguíneos, ganando el aspecto y la estructura de un vaso completamente sano. La investigación afirma, sin embargo, que estudios en humanos todavía serán necesarios para confirmar estos descubrimientos.

(Comida)