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Un estudio realizado por la Universidad de Waterloo descubrió que realizar 10 minutos de meditación puede ayudar a una persona ansiosa, apunta estudio

Un estudio realizado por la Universidad de Waterloo descubrió que realizar 10 minutos de meditación puede ayudar a una persona ansiosa, apunta estudio

Un estudio realizado por la Universidad de Waterloo descubrió que realizar 10 minutos de meditación consciente a diario puede ayudar a disminuir la ansiedad.

El estudio, que evaluó el impacto de la meditación con 82 participantes que tienen ansiedad. "Nuestros resultados indican que el entrenamiento mindfulness puede tener efectos protectores en la mente de individuos ansiosos", dijo Mengran Xu, quien dijo que la práctica ayuda a desarrollar una conciencia del momento actual, reduciendo así incidentes de pensamiento repetitivo y pérdida de foco. , investigador y candidato a doctorado en Waterloo. "También descubrimos que la práctica de meditación parece ayudar a las personas ansiosas a desplazar su atención de sus propias preocupaciones internas hacia el mundo externo del momento presente, lo que permite enfocar mejor en una tarea en la mano.

El término mindfulness es que se definió como prestar atención en el momento presente y sin juicio.

Como parte del estudio, los participantes fueron invitados a realizar una tarea en un ordenador, mientras pasaban por situaciones de interrupciones, con el objetivo de desviar el foco. A continuación, los investigadores entonces colocaron a los participantes en dos grupos al azar. Uno de los grupos necesitó oír una historia mientras. El otro grupo participó de una meditación de algunos minutos antes de ser reevaluado.

Cuando los grupos volvieron a sus tareas primarias, los científicos percibieron que los que no hicieron meditación tuvieron más dificultad para reanudar el foco de la actividad.

"La mente errante representa casi la mitad del flujo diario de conciencia de cualquier persona", dijo Xu. Para las personas con ansiedad, los pensamientos repetitivos pueden afectar negativamente su capacidad para aprender y completar tareas

El estudio, co-autoría de Waterloo profesores de psicología Christine Purdon y Daniel Smilek y Paul Seli de la Universidad de Harvard, fue publicado en Conciencia y cognición.


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