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10 Opciones de bocadillos prácticos para driblar el hambre

10 Opciones de bocadillos prácticos para driblar el hambre

Hacer pequeños aperitivos entre las comidas principales es importante para mantener la alimentación más equilibrada y ayuda a evitar las exageraciones en las próximas comidas. Pero es importante estar atento para que las elecciones sean inteligentes y equilibradas en la medida correcta. Para hacer las mejores opciones, tenga en cuenta la calidad nutricional de los alimentos e intente variar la alimentación para no caer en la mismidad y hacer su día a día aún más placentero.

¿Necesita ideas para programar sus lechones de la semana? Ver la lista siguiente con 10 opciones de bocadillos prácticos y equilibrados:

1 - Nesfit Smoothie

La bebida a base de arroz integral es una gran opción para quien necesita practicidad sin renunciar al sabor y la calidad. Con menos de 80 calorías, Nesfit Smoothie tiene jugo de frutas en dos increíbles combinaciones: uva con remolacha y jengibre y zarza con maracuyá.

La bebida también tiene beneficios importantes para quien quiere una alimentación equilibrada. Es rica en fibra, calcio y vitamina D y fuente de vitamina A, hierro y zinc. Nesfit Smoothie, hecho con cereal integral, tiene un 0% de lactosa y no contiene gluten.

Consumido directamente de la botella, el producto despilfarra practicidad para los bocadillos intermedios.

2 - Ensalada de frutas

La ensalada de frutas es una aliada de la saciedad y hace bien para la salud, llena de vitaminas y fibras.

La sugerencia es consumir la fruta in natura y en la cantidad equivalente a una taza pequeña. Experimente consumir con yogurt natural y cereales para un bollo aún más completo. ¿Qué tal combinar banana, manzana, naranja y papaya bien picaditos? En el caso de las madres, las castañas contienen gran cantidad de grasas monoinsaturadas, que hacen bien para nuestra salud, además de poseer fibras e importantes minerales como el selenio.

La porción de castaña-do-pará, por ejemplo, equivale a 2 unidades y la de castaña de caju corresponde a 10 unidades. En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado o de su familia, [

] Fácil de cargar, las barritas contienen fibras y generalmente se hacen con combinaciones de cereales, frutas, castañas y semillas, además de tener pocas calorías.

5 - Tostadas

Otro artículo fácil de llevar y sabroso. La tostada, de preferencia integral para agregar aún más nutrientes a la alimentación, da energía y contiene fibras, que auxilian en el funcionamiento del intestino y contribuyen a la sensación de saciedad.

Procure variar en el acompañamiento de la tostada.

6 - Yogur

Con el auxilio de una bolsa térmica, es posible optar por el yogurt y combinarlo con diversos alimentos para componer los bocadillos intermediarios . Las frutas picadas y las jaleas sin azúcar ayudan a dar un sabor especial a su yogur.

7 - Pan sirio

Un sándwich de pan sirio con una rebanada de ricota, por ejemplo, es equilibrado, suministra energía y contiene fibras y proteínas

Pero no hay que quedarse sólo en el ricota. Patés también funcionan muy bien con este tipo de pan. [

8 - Vegetales

¿Por qué no aprovechar las verduras que están en la nevera y apostar en ellos para saciar el hambre durante el día? La zanahoria, el pepino, los tomates y el apio pueden ser picados o laminados e ir directamente a la marmitita de aperitivos.

9 - Frutas secas

Las frutas secas son una buena opción de merienda intermedia. Las prácticas y fáciles de almacenar, pueden formar parte de su alimentación. Además, todavía ayudan a satisfacer aquella voluntad de un dulce.

10 - Pan de centeno

¿Usted siente ganas de comer pan durante el día, pero quiere una opción más sana? El pan de centeno puede ser una solución en este caso.

Hecho con harina integral y rico en minerales, complejo B y fibras, el pan contribuye a la sensación de saciedad, así como a todos los panes hechos con cereales integrales


Los mejores tés para mujeres de 20 a 30 años: nutricionista indican

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En cada fase de la vida nuestro organismo se transforma y reacciona de formas diferentes a cada estímulo. "Nuestro cuerpo tiene necesidades específicas de acuerdo con la fase de la vida y es esencial ofrecer los nutrientes que necesita", afirma la nutricionista Patricia Davidson. Por eso, ella indicó en su Instagram tres tés "importantísimos" que pueden traer muchos beneficios para mujeres con edades entre 20 y 30 años, sin embargo, "su forma de consumo, así como la cantidad, debe ser indicada por un profesional", destaca ella.

(Comida)

Menú de un día de la dieta mediterránea

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Desayuno # 1 pote de yogur natural descremado 2 rebanadas de pan de forma integral 1 rebanada media (30g) de queso de cabra con albahaca o tomillo 1 manzana o pera. Merienda de la mañana 1 xíc. (café) de mix de nueces [nueces, almendras y nueces] Almuerzo 1 plato de postre de lechuga y rúcula con 1 col.

(Comida)