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10 Consejos sencillos que te ayudarán a adelgazar

10 Consejos sencillos que te ayudarán a adelgazar

Al tomar la decisión de perder peso es necesario tener conciencia de que ese cambio requiere mucha disciplina y dedicación. Por eso, cambiar algunos hábitos de su rutina le ayudarán a obtener los resultados de forma más rápida y con salud. Para ayudar en esta tarea, hemos seleccionado 10 cosas que usted puede modificar en su cocina para adelgazar. Lavar, cortar y almacenar productos como uvas, melones, fresas, zanahorias, remolachas y calabazas en recipientes reutilizables en la heladera para que sean fáciles a la hora el hambre golpear. Asegúrese de que están bien delante del nivel de los ojos, entonces serán la primera cosa que verá cuando abra la puerta de la nevera.

2- Prepare un gran contenedor de ensalada

Invierta en comer la ensalada antes de la comida, esto evitará que usted exagere en el plato principal. Sin embargo, preparar la ensalada todas las noches lleva tiempo y siempre parece tentador saltar ese hacer. Por lo tanto, haga un enorme tazón de verduras a principios de la semana, así que usted ahorrará tiempo y asegurarse de que comer la ensalada todos los días.

3- Tenga utensilios de medición en el mostrador

Medir los alimentos antes de prepararse, los mantendrá las porciones menores, una de las principales razones por las que las personas tienen dificultad para perder peso es la falta de control a la hora de la alimentación. Mantener los medidores a la vista será un recordatorio para no olvidar usarlos.

4- Dejáis aperitivos sanos ya preparados

Sabemos lo difícil que es resistir a un paquete de galletas o salchichas, basta comer la primera porción para saber que pronto acabará comiendo hasta terminar. Para no caer en esa tentación, deje ya preparado sus bocadillos saludables favoritos, como nueces, quesos y frutas frescas. Haga un par de paquetes de bocadillos de 100 a 150 calorías y mantenga en su armario para comer siempre que el hambre aparezca.

5- Congele frutas y verduras

Una excelente sugerencia para facilitar su vida y ayudar a adelgazar es comprar bolsas más grandes de frutas y vegetales. Lave, corte y guárdelos en las ollas en el congelador. Así que no sólo ahorrar dinero cuando se compra en grandes cantidades, pero también los tendrá disponibles para añadir en sus vitaminas, yogures, jugos, sopas y tortillas.

6- Deje los jugos y las vitaminas congeladas

Con la rutina agitada muchas las personas acaban saltando el desayuno, pero por ser la comida más importante del día ella necesita atención. Para descomplicar su vida durante la mañana, basta preparar días antes bolsas de frutas y verduras ya batidas en la licuadora. Entonces, al despertar en una mañana, simplemente vaciar el contenido en la licuadora y añadir agua, así que usted tendrá una comida con bajo contenido de calorías, fibras y proteínas.

7- Se libre de alimentos poco saludables

La dieta puede ser aún más difícil cuando las personas de su familia no están juntas con usted, por lo que las lata de refrigerante, botes de helado o chocolates siempre están a su alcance y eso facilita las recaídas. Para acabar con este problema, deje estos alimentos más escondidos o sólo si se libera de ellos, de esta manera usted no estará más tentado a comerlos.

8- Use platos más pequeños

Como ya se ha dicho anteriormente, uno de los mejores consejos para perder peso es controlar las porciones que usted come. Cuando llenamos todo el plato con comida, sentimos la obligación de comer todo, porque el desperdicio de alimentos tampoco es un buen hábito. Por eso, es indicado que cambie el tamaño de su plato, así disminuirá también la cantidad de alimentos que consume.

9- Haga recetas mayores que puedan ser guardadas

Si usted está haciendo sopa, vegetales asados, hamburgues caseros o cualquier otra cosa para la cena, sepa que no basta con hacer suficiente para una comida. Lo ideal es que usted haga recetas mayores que podrán ser guardadas en recipientes, pudiendo ser fácilmente consumidas en las comidas de los próximos días. Así, si su almuerzo o cena ya está preparado, usted no tendrá que recurrir a alimentos industrializados.

10- Guarde los restos de los alimentos en la nevera antes de comenzar una comida

Después de cocinar un increíble almuerzo o cena sana, se sirve un tamaño de porción apropiado, luego cubra y coloque restos en la nevera. Si usted deja los alimentos dentro de su visión es muy probable que vuelva a comer de nuevo, aunque sea innecesario.


La mayoría de las personas que se alimentan de la leche materna y de las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer. . ¿Qué tal aprender un poco más sobre una fruta fácil de encontrar y también muy fácil de cultivar en las casas que tienen un pequeño patio trasero? La madre es rica en vitaminas A, que es buena para la visión, vitamina C, que es aliada de la inmunidad, y vitaminas del complejo B, importantes para el sistema neurológico. Además de presentar hierro, que ayuda a prevenir la a

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Si usted presenta estreñimiento, usted tiene un motivo más para incluir la papaya en la dieta, pues la fibra presente en la papaya ayuda en el funcionamiento del intestino, mejorando el tránsito intestinal. Para beneficiarse de todo lo que la papaya tiene para ofrecer, se recomienda consumir una rebanada por día de la papaya hermosa o 1/2 papaya papaya.

(Comida)

Suplemento de selenio sin prescripción médica puede ser peligroso

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Una nueva revisión de investigaciones realizada por la Universidad de Surrey (Reino Unido) y publicada por el periódico The Lancet muestra que no hay evidencias de que el consumo de suplemento de selenio es necesario para la mayoría de las personas. Algunos estudios, incluso, relacionan el consumo exagerado de la sustancia al desarrollo de diabetes tipo 2.

(Comida)