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10 Pasos para tener el cuerpo sano y mejorar la calidad de vida

10 Pasos para tener el cuerpo sano y mejorar la calidad de vida

Estimados lectores, como ya había comentado en el artículo anterior, fui obeso en mi adolescencia, llegando a y que, por lo tanto, surgió a la depresión, el colesterol alto, la ansiedad, el insomnio, la hipertensión arterial, los dolores que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la ciencia y de la ciencia y de la ciencia. no formado, resolví aplicar en mí las enseñanzas académicas que yo estaba adquiriendo en la Universidad. De esta forma elabore un programa de "diez pasos hacia un cuerpo sano".

Primero: Estiramiento

Quien es obeso sabe de la dificultad de iniciar cualquier programa físico. Por lo tanto el primer paso fue comenzar con el principio básico de toda la actividad física; LA ALONGACIÓN

Estableció una carga mínima de cinco minutos diarios, para no perder la motivación. Por un mes hice estiramiento de los miembros inferiores y superiores y al final del tiempo previsto mi estado anímico mejoró considerablemente y la musculatura ya no reaccionaba al ejercicio.

Segundo: Caminata

Más motivado decidí dar el segundo paso en busca de mi calidad de vida practicando una actividad física. Caminaba tres veces por semana en una intensidad moderada durante treinta minutos, sin abandonar el estiramiento, antes y después del ejercicio.

Es importante, en esta fase, establecer un horario que sea más práctico, dependiendo de sus actividades diarias. En el final del segundo mes me sentía más leve.

Tercero: Respiración

Pasados ​​dos meses, sintiendo mucho, mejor, fui al tercer paso. Como estoy ansioso de mi presión continuaba alta, y para relajarme adopta técnicas de respiración.

Aprendí a respirar con el diafragma. Con cinco minutos al día, usando esta técnica de respiración, en menos de un mes, mi ansiedad ya estaba bien controlada y mi presión más baja, casi dentro de la normalidad.

Cuarto: Dieta

Menos ansioso y con una mejor autoestima, decidí entonces dar el cuarto paso: mejorar mi alimentación. En el caso de que se trate de una dieta poco radical, donde evitaba frituras, grasas y embutidos, pudiendo elegir un día a la semana para poder comer lo que quisiera, pues a pesar de saber que no hace bien comer este tipo de alimento, me gusta mucho y muchas veces comemos también para socializar con

Con la reducción de frituras grasas y embutidos, he mejorado mucho mi parte intestinal, pues siempre he tenido muchos problemas de prisión de vientre y cólicos abdominales.

Mi alimentación estaba buena, pero falta algo que yo [

Quinto: Alimentación saludable

(Ensaladas y verduras)

Este, confeso, no fue fácil. Generalmente, quien tiene problema de peso, abdican de las comidas saludables para ingerir los alimentos que lo atraen, lógicamente los más saturados en grasas. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, y en la dieta de adelgazamiento, pues comiendo ensalada eliminaba espacio para los demás alimentos.

Sexto: Frutas

Para mi alimentación estar cerca de la perfección faltaba los dos siguientes pasos. El sexto paso fue el de concienciar a comer frutas entre las comidas en lugar de productos industrializados y repletos de grasa trans y sodio. La presión mejoró y el peso disminuyó, para mi alegría. "Su meta tiene que ser siempre su salud, su bienestar y su autoestima."

Séptimo: Agua

. Cuando pasé a tomar cerca de dos litros de agua al día, más la ingestión de frutas, ensaladas y verduras, los cólicos abdominales, el ardor de estómago y el estreñimiento desaparecieron y regularizé totalmente mi intestino.

En el séptimo paso mi vida había cambiado del agua para el vino, pues no sentía más dolores musculares, mi presión estaba controlada, mi intestino funcionaba regularmente y ya había perdido más de treinta y cinco kilos, me sentía mucho mejor mi autoestima había vuelto y yo no sabía más qué era de acuerdo a lo establecido en el artículo anterior, se consideró que la mayoría de las personas que se encontraban en el país, El té verde ayuda a la pérdida de peso, disminuye las tasas de colesterol, controla la presión arterial, activa el sistema inmunológico, reduce el riesgo de artrosis, aterosclerosis entre otras enfermedades degenerativas, tiene óptima acción cicatrita > 9> Noveno: Fibras

Junto con el octavo paso, pasé al noveno, la ingestión de fibras en mi alimentación. Además de regularizar el intestino, las fibras previenen muchos tipos de cáncer del aparato digestivo y son muy útiles en el proceso de adelgazamiento.

Décimo: Perseverancia

Mis amigos el último paso es el más importante, el más difícil y más que es complicado de cualquier proyecto, ya sea alimentario, físico o intelectual a: PERSEVERANCIA. Sin esto no se llega a ningún lugar. No se alcanza los objetivos deseados. Usted tiene que por la cabeza donde quiere llegar, no importa las dificultades, los sacrificios y el desánimo, que ciertamente va a suceder, pues no hay victoria sin lucha. No te dejes caer.

Dé el primer paso y lo llevará al final de su objetivo y, en nuestro caso, el objetivo es el más importante del mundo: su salud, su bienestar y su autoestima.

Queridos amigos, como pueden notar todos los pasos pueden ser seguidos por cualquier persona y de cualquier nivel social, pues técnicas de respiración, estiramientos, caminatas y la ingestión de ensaladas, frutas, té verde y fibras sólo dependen de nuestra fuerza de trabajo lo hará.


FITNESS

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Como la bicicleta ergométrica depende exclusivamente de la fuerza del practicante, es posible controlar la intensidad del esfuerzo durante el ejercicio. > A continuación es posible saber un poco más sobre el equipo, los cuidados y beneficios de utilizar: ¿Quién puede utilizar? Para los que se indican?

(Aptitud)

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El primer paso es motivarse. Haga algo que le proporcione el ánimo para comenzar. Luego viene a la mente caminar, pero no es sólo la caminata que podemos usar para salir del sedentarismo. Podemos experimentar varias actividades y deportes, antes de que elegimos la que más nos identificamos, intente experimentar una actividad deportiva cada mes.

(Aptitud)