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10 Consejos para ahorrar dinero en las compras de la dieta

10 Consejos para ahorrar dinero en las compras de la dieta

No se equivocó ese tiempo todo: hacer dieta puede, sí, pesar más en el bolsillo del consumidor. "La industria brasileña tiene la costumbre de sacar ventaja de los alimentos con características más saludables. Un ejemplo es el arroz integral, que incluso pasando por menos procesos industriales y, consecuentemente, teniendo menos costos para la industria, cuesta casi el doble del valor de arroz blanco, que pasa por innumerables procesos en la industria para obtener el producto final ", cuenta la nutricionista Tathiane Ferreira.

Por eso, reunimos abajo 10 formas de que usted pueda gastar menos dinero durante las compras del mercado y aún garantizar aquellos kilos menos en la balanza:

1. Frutas y verduras de la estación

¿Sabía usted que apostar en los alimentos de la estación ayudan a ahorrar? Y no por ahí: "Comprando alimentos de la cosecha, conseguimos precios mejores en una fruta o legumbre de óptima calidad y hasta más nutritivos", destaca la nutricionista Mariana Amaro, de la red dr.consulta. Ver cuáles son las frutas y verduras típicas de cada época del año.

2. Feria tiene la hora correcta para ahorrar

En general, las ferias concentran alimentos con bastante calidad, sin embargo, el precio no siempre es atractivo. Una alternativa, de acuerdo con Tathiane, es buscar buenos ítems durante la xepa, aquel momento próximo al final del horario de funcionamiento de la feria. En ese momento, aproveche para negociar bastante los valores, una vez que el feriante va a querer vender todo lo que restó pronto.

3. No te pierdas las promociones

Esta parte puede ser un poco chillona, ​​pero sólo hasta ver cuánto te ahorrar. Todos los tipos de mercados suelen separarse un día de la semana para centralizar las promociones de verduras o de carne, por ejemplo. ¡Ten cuidado!

4. Evite los alimentos ya higienizados y cortados

¿Son más prácticos? ¡Mucho más! Pero también son más caros? Por supuesto. "La industria acaba cobrando por este servicio de higienización y, además, esa limpieza puede acabar retirando partes del alimento que podrían ser utilizadas, como las hojas de los brócoli y de la remolacha", destaca Tathiane.

5. Almacenamiento correcto evita desperdicio

Después de comprar los alimentos, busque entender la forma de almacenamiento que los hará durar por más tiempo. De esta forma, usted evita que estraguen muy rápido y terminen yendo a la basura.

6. Compra de la marca del mercado

Los estantes del mercado traen muchas opciones de marcas, incluso la fabricada por el propio mercado. ¿Qué tal en vez de comprar esa marca famosa, dar una oportunidad para el producto hecho por la propia red de supermercados? Más económicos, estos productos pueden sorprender por la calidad.

7. Coma más en casa

Parece obvio, pero no sólo su bolsillo le agradecer, como su propia salud. "Intenta comer más en casa, planeando tus comidas, esa es una opción más económica, menos grasa, menos condimentada y más sana", recuerda Mariana.

8. Lugar de cáscaras y tallos NO es en la basura

Hay muchas recetas en las que los protagonistas son justamente ellas: las cáscaras y los tallos de los alimentos. Aprovechar al máximo las frutas y verduras que comprar es una forma de hacer esos alimentos rendir al máximo, evitando desperdicio y gastos innecesarios. "Se puede usar la cáscara de plátano, usted puede comer la zanahoria con la cáscara, la patata con la cáscara. También es posible hacer compotas de cáscara de piña, de sandía o de naranja, por ejemplo, usando el edulcorante", da la punta Mariana.

9. ¿El precio de la carne roja es alto? "El pollo es más en cuenta, tiene un buen valor de proteínas de buena calidad y usted todavía puede elegir cortes magros con más facilidad", cuenta la nutricionista de la red dr. consulta.

En el caso de la dieta, la palabra clave es la organización, es importante organizar la lista de mercado, para no perderse y comprar cosas innecesarias, planificar lo que va a comer en la semana, qué aperitivos va a llevar, donde va a comer y seleccione las opciones más en cuenta, para hacer una compra más racional y conseguir ahorrar ", finaliza Mariana.


Adelgazar más manteniendo un diario sobre su dieta

Adelgazar más manteniendo un diario sobre su dieta

Mantener un diario de la dieta, anotando todo lo que se come, es más un artificio que ayuda en la reducción de peso. La eficacia de esta técnica fue comprobada por una investigación realizada en Estados Unidos. El estudio reveló que quienes registran los alimentos que ingiere adelgazan en doble. "Parece que el simple acto de escribir en un papel lo que se come alienta a las personas a consumir menos calorías", afirmó al sitio Science Daily el autor del levantamiento e investigador del Kaiser Permanente's Center for Health Research, Jack Hollis.

(Comida)

La harina de frijol blanco puede ser una aliada del adelgazamiento y de su salud

La harina de frijol blanco puede ser una aliada del adelgazamiento y de su salud

¿Adelgazamiento mismo? Los beneficios de la harina de frijol blanco para la dieta están relacionados, principalmente la cantidad de fibras que lleva. "Las fibras son parte esencial del buen funcionamiento del intestino y ayudan a dar una mayor sensación de saciedad, importante para el adelgazamiento", explica la nutricionista de Unisinos, en Rio Grande do Sul.

(Comida)