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12 Maneras simples de mejorar su humor hoy

12 Maneras simples de mejorar su humor hoy

Muchas veces tenemos la sensación de que podríamos estar sintiendo mejor en el día a día. El estrés de una rutina exhaustiva en el trabajo, las responsabilidades provenientes de diversas áreas de nuestras vidas, decepciones amorosas, y cualquier otro problema, acaban disminuyendo nuestra capacidad de estar bien en el presente.

Es importante que nos atentamos a nuestro humor, pues que sirve no sólo como fuente de energía para que podamos lidiar mejor con las adversidades en nuestros caminos, sino también como una herramienta para que veamos la vida de una manera ligera. A continuación encontrará algunos consejos prácticos que pueden ayudarle a mejorar su ánimo.

Invierta en experiencias

Una investigación de Miriam Tatzel, del Empire State College en Nueva York, entrevistó a 329 consumidores y mostró que los que invierten su dinero en experiencias como cenar en lugares agradables o van a los shows, son más felices que aquellos que gastan su dinero con bienes materiales como ropa. Hasta entonces, las experiencias pueden ser compartidas con familiares y amigos, y un par de zapatos, es una adquisición exclusivamente individual.

No trate de huir de las adversidades

Colocar la "suciedad debajo de la alfombra" no es lo más recomendable. Fugir del problema hasta causa un alivio momentáneo, pero no lo anula. Las situaciones estresantes son por encima de todo, oportunidades para el crecimiento personal, una forma de auto-conocer y madurar. Puede ser malo al principio, pero se vuelve recompensante saber que usted es capaz de lidiar con aspectos negativos de su vida.

Hacer buenas acciones

Pensar en el bien colectivo nos hace más empáticos, y al entrar en contacto con otras realidades , nos sentimos agradecidos por lo que tenemos y nos sentimos aún más útiles.

Organice su rutina

Usted ya debe haber pasado por un momento en que sus plazos chocar y sus metas no fueron alcanzadas. Para que esto no suceda, es importante tener una agenda o cualquier otra herramienta que le permita tener una mejor noción sobre sus prioridades.

Ver fotos antiguas

Echa un vistazo a las fotos antiguas cuando se siente hacia abajo: Una búsqueda hecha por la Open University en el Reino Unido, muestra que revisar buenos momentos como viajes, a través de fotografías, puede mejorar en hasta un 11% nuestro estado de humor actual durante el día.

Celebre cada conquista

Reconozca las pequeñas cosas. Esto le traerá una mayor autoestima,

Ilumine su vida

¿Sabía usted que una hora de sol es capaz de mejorar su humor tanto como antidepresivos? Un estudio sobre la depresión mostró que la terapia con luz ayudó al 50% de los adeptos, elevando sus humores y haciéndoles dormir mejor. Y lo mejor, sin causar efectos colaterales.

Dé tiempo a su mente

El exceso de responsabilidad y las preocupaciones pueden conducir a problemas más serios. Aprenda la hora de enfocarse en los escollos, pero permítame tener momentos en que sea posible no pensar en ninguna obligación. [

Registre los mejores momentos de su día

Sea en un cuaderno, o incluso en el móvil, anote al menos tres puntos positivos de su día y reflexione sobre su papel en hacer que estos buenos momentos sucedan . Saber que estás bajo control de la positividad en tu vida te traerá una gran satisfacción.

Sumérgete en momentos placenteros

Foque en el presente, sin el exceso de análisis, apenas corto el momento. Acuérdate y sólo escuchar tus canciones favoritas, leer un libro o ver una película te pueden alejar del mundo externo, y hacer que te pongas en contacto con tu interior.

Ejercite

Practicar ejercicios te traerá más energía en el día a día, y también puede servir como válvula de escape para los sentimientos mal.

Invertir en su lado espiritual

La fe puede satisfacer un deseo humano básico: el de sentirse parte de algo mayor, independiente de su religión. Y si no tienes religión, no tienes problema. Usted puede practicar meditación o hacer clases de yoga, que también promueven una conexión mayor con su espíritu y auxilian en el mindfulness.

Siguiendo estos consejos, puede ser posible notar una mejora en su estado de mente. Esto no significa que usted estará siempre bien humorado, pero estará más preparado psicológicamente en el cotidiano. Los momentos malos surgirán, lo importante es saber tratar con ellos, pues el exceso de pensamientos negativos pueden afectar incluso su salud física y mental.

Hora de buscar un especialista

Si usted se despierta todos los días sintiendo indispuesto y siente que la tristeza está tomando cuenta de sus días, es importante conversar con un terapeuta. Este profesional está habilitado para oír contribuir a que el individuo lidere de forma más equilibrada con las situaciones que le aparecen. Es importante saber que buscar ayuda profesional puede traer transformaciones positivas para su vida.


De bien con la vida

De bien con la vida

Leer y reflexionar ... En un día de domingo, se despierta por la mañana con dolor en el cuerpo y, indispuesta, va hasta la ventana, ve que el día está nublado, con algunas nubes oscuras. A pesar de eso, dice: "qué día hermoso, qué día hermoso, el día de hoy va a ser maravilloso". Cuando sale de la ventana, viene un pensamiento en su mente, de que hoy sólo va a decir sí a todas las personas y para la vida.

(Bienestar)

Los ruidos de la vida cotidiana contribuyen al aumento del estrés

Los ruidos de la vida cotidiana contribuyen al aumento del estrés

Hace algunos años, cuando era común pasar en los cines un cortometraje antes de la película, vi uno de ellos llamado "El sonido nuestro de cada día", muy interesante y hasta hoy no me olvidé de él. Contaba la historia de un hombre que despertaba por la mañana con un sonido estridente del despertador antiguo, de aquellos con dos cúpulas.

(Bienestar)