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12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

Muchos ya deben haber escuchado la frase "antes tarde que nunca". El famoso dicho popular se aplica a diversas situaciones, incluso a la vida sana. Si usted tiene más de 40 años y piensa que es tarde para empezar a alimentarse mejor o ejercitar, necesita repensar en el asunto.

En entrevista al Daily Maily, el médico y profesor de Oxford Ruir Gray reveló que deshacerse de malos hábitos - incluso después de los 40 años - puede ayudar a tener una vejez más sana. Además, mostró la importancia de tener una alimentación sana, rica en frutas, verduras, legumbres, oleaginosas, granos y otros alimentos.

El profesor habló también sobre los maleficios de las comidas industrializadas, causando un aumento de la obesidad mundial y pudiendo causar diversas enfermedades, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión alta y algunos tipos de cáncer. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso.

3. Encontrar una red de apoyo y estímulo, como programas de dieta y grupo de amigos que quieren perder peso.

4. Dormir el alimento

5. Sentarse para hacer las principales comidas, incluso si usted está muy apresurado.

6. Comer en platos más pequeños, garantizan mayor sensación de saciedad y alejarse

7. Sentarse y concentrarse por un minuto antes de empezar a comer.

8. Colocar el cuchillo y la horquilla en la mesa después de llevar el alimento a la cocina pero no recuerdo haber realmente consumido los alimentos. No se puede ver o ver la televisión mientras está comiendo, pues puede terminar con un plato vacío, pero sin recuerdo de haber consumido realmente los alimentos.

10. Estar menos tiempo sentado durante el día. Incluso las personas que trabajan frente a un ordenador o necesitan quedarse en una silla, haga pausas para moverse. En casa, hable al teléfono y vea TV en pie.

11. Comer más alimentos rojos, ya que se asocian a una vida más larga y sana por ser ricos en polifenoles. Entonces, invierte en arándanos, berenjena, repollo morado, uvas, entre otros.

12. Recompensar con placeres que no estén asociados a la comida


Las personas con diabetes necesitan controlar el consumo de grasas

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Muy relacionado con la obesidad y la grasa que se acumula en el abdomen, las armas para el combate y el control de la diabetes son el mantenimiento de peso sano (o adelgazamiento) La actividad física constante, esencial para reducir los riesgos causados ​​por la diabetes. Atención a la alimentación Algunos portadores de diabetes creen que el mayor villano de su alimentación son los carbohidratos, principalmente los de alto índice y carga glucémica, Por ejemplo, los azúcares, dulces, panes, pastas, arroz blanco, patatas, pasteles, galletas, galletas, entre otros.

(Comida)

La biotina es buena para el cabello, la piel y las uñas

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Al igual que otras vitaminas del complejo B, la biotina está relacionada con el metabolismo de las grasas , los carbohidratos y las proteínas. Bueno para la piel: La biotina es muy beneficiosa para la piel, ya que ayuda en el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y las proteínas grasas lo que acaba mejorando la salud de la piel.

(Comida)