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12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

Muchos ya deben haber escuchado la frase "antes tarde que nunca". El famoso dicho popular se aplica a diversas situaciones, incluso a la vida sana. Si usted tiene más de 40 años y piensa que es tarde para empezar a alimentarse mejor o ejercitar, necesita repensar en el asunto.

En entrevista al Daily Maily, el médico y profesor de Oxford Ruir Gray reveló que deshacerse de malos hábitos - incluso después de los 40 años - puede ayudar a tener una vejez más sana. Además, mostró la importancia de tener una alimentación sana, rica en frutas, verduras, legumbres, oleaginosas, granos y otros alimentos.

El profesor habló también sobre los maleficios de las comidas industrializadas, causando un aumento de la obesidad mundial y pudiendo causar diversas enfermedades, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión alta y algunos tipos de cáncer. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso.

3. Encontrar una red de apoyo y estímulo, como programas de dieta y grupo de amigos que quieren perder peso.

4. Dormir el alimento

5. Sentarse para hacer las principales comidas, incluso si usted está muy apresurado.

6. Comer en platos más pequeños, garantizan mayor sensación de saciedad y alejarse

7. Sentarse y concentrarse por un minuto antes de empezar a comer.

8. Colocar el cuchillo y la horquilla en la mesa después de llevar el alimento a la cocina pero no recuerdo haber realmente consumido los alimentos. No se puede ver o ver la televisión mientras está comiendo, pues puede terminar con un plato vacío, pero sin recuerdo de haber consumido realmente los alimentos.

10. Estar menos tiempo sentado durante el día. Incluso las personas que trabajan frente a un ordenador o necesitan quedarse en una silla, haga pausas para moverse. En casa, hable al teléfono y vea TV en pie.

11. Comer más alimentos rojos, ya que se asocian a una vida más larga y sana por ser ricos en polifenoles. Entonces, invierte en arándanos, berenjena, repollo morado, uvas, entre otros.

12. Recompensar con placeres que no estén asociados a la comida


La actriz Fernanda Vasconcellos sorprendió a todos con la repentina la pérdida de peso, en apenas un mes, pasó del maniquí 38 al 34. A pesar de no contar el peso actual de Fernanda, la fisiculturista Gabi Dezan y el nutricionista Daniel Dezan acompañaron a ella durante el proceso de adelgazamiento y contaron los detalles al sitio

La actriz Fernanda Vasconcellos sorprendió a todos con la repentina la pérdida de peso, en apenas un mes, pasó del maniquí 38 al 34. A pesar de no contar el peso actual de Fernanda, la fisiculturista Gabi Dezan y el nutricionista Daniel Dezan acompañaron a ella durante el proceso de adelgazamiento y contaron los detalles al sitio "No hay preocupación con el peso de la balanza, después de todo, eso no muestra cuánto de ese peso es músculo y cuánto es grasa. Muchas personas no creen que es posible

Como hábito, la actriz pasó a usar una balanza para pesar todo lo que come en sus seis comidas diarias, que generalmente son de esta forma: desayuno con huevos, una fruta, linaza y el jugo verde, merienda de la mañana una dosis de Whey con leche de almendras, almuerzo con carne magra (pescado o pollo), arroz integral o patata dulce o mandioca, verduras y ensalada, merienda de la tarde con claras y patata dulce, cena similar al almuerzo "La Fernanda fue muy dedicada, enfocada y obstinada en lo que quería.

(Comida)

La forma de preparación del arroz puede reducir sus calorías en más del 50%

La forma de preparación del arroz puede reducir sus calorías en más del 50%

Los investigadores han logrado demostrar que es posible cambiar los tipos de almidón de los alimentos modificando la forma en que se preparan. Con ello, utilizando una forma específica de cocción y enfriamiento del arroz es posible reducir el número de calorías en un 50% o un 60%. Forma de preparación Los investigadores realizaron las pruebas en 38 tipos de arroz de Sri Lanka para desarrollar la forma de preparación que aumenta la cantidad de almidón no digestible o resistente.

(Comida)