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12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

Muchos ya deben haber escuchado la frase "antes tarde que nunca". El famoso dicho popular se aplica a diversas situaciones, incluso a la vida sana. Si usted tiene más de 40 años y piensa que es tarde para empezar a alimentarse mejor o ejercitar, necesita repensar en el asunto.

En entrevista al Daily Maily, el médico y profesor de Oxford Ruir Gray reveló que deshacerse de malos hábitos - incluso después de los 40 años - puede ayudar a tener una vejez más sana. Además, mostró la importancia de tener una alimentación sana, rica en frutas, verduras, legumbres, oleaginosas, granos y otros alimentos.

El profesor habló también sobre los maleficios de las comidas industrializadas, causando un aumento de la obesidad mundial y pudiendo causar diversas enfermedades, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión alta y algunos tipos de cáncer. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso.

3. Encontrar una red de apoyo y estímulo, como programas de dieta y grupo de amigos que quieren perder peso.

4. Dormir el alimento

5. Sentarse para hacer las principales comidas, incluso si usted está muy apresurado.

6. Comer en platos más pequeños, garantizan mayor sensación de saciedad y alejarse

7. Sentarse y concentrarse por un minuto antes de empezar a comer.

8. Colocar el cuchillo y la horquilla en la mesa después de llevar el alimento a la cocina pero no recuerdo haber realmente consumido los alimentos. No se puede ver o ver la televisión mientras está comiendo, pues puede terminar con un plato vacío, pero sin recuerdo de haber consumido realmente los alimentos.

10. Estar menos tiempo sentado durante el día. Incluso las personas que trabajan frente a un ordenador o necesitan quedarse en una silla, haga pausas para moverse. En casa, hable al teléfono y vea TV en pie.

11. Comer más alimentos rojos, ya que se asocian a una vida más larga y sana por ser ricos en polifenoles. Entonces, invierte en arándanos, berenjena, repollo morado, uvas, entre otros.

12. Recompensar con placeres que no estén asociados a la comida


Las personas con obesidad pueden tener empeorar en el paladar

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Ya en la Grecia Antigua comenzó a suponer una relación entre la percepción de sabor y control cerebral, pero fue Aristóteles quien definió los sabores, como dulce, amargo, ácido y salado y, en el siglo II dC, el médico Galeno identificó los nervios que enervan la lengua. Hoy aceptamos que existen 5 tipos básicos, siendo que los receptores básicos de sabor se ubican, en las papilas linguales que son órganos sensoriales en la cavidad oral Recientemente, investigaciones también demostraron que existen receptores en el tracto gastrointestinal para los sabores dulce, umami y amargo.

(Comida)

Zanahoria con cáscara ayuda a perder peso

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¿A quién no le gusta un delicioso pastel de zanahoria con cubierta de chocolate? Con aquella carita de que fue preparado por la abuela? Esta maravilla, si se termina con una cubierta light, puede incluso ayudarte a adelgazar. El secreto es utilizar el vegetal de color vibrante con cáscara y todo. ¡Eso mismo!

(Comida)