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12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

12 Consejos para adelgazar después de los 40 años

Muchos ya deben haber escuchado la frase "antes tarde que nunca". El famoso dicho popular se aplica a diversas situaciones, incluso a la vida sana. Si usted tiene más de 40 años y piensa que es tarde para empezar a alimentarse mejor o ejercitar, necesita repensar en el asunto.

En entrevista al Daily Maily, el médico y profesor de Oxford Ruir Gray reveló que deshacerse de malos hábitos - incluso después de los 40 años - puede ayudar a tener una vejez más sana. Además, mostró la importancia de tener una alimentación sana, rica en frutas, verduras, legumbres, oleaginosas, granos y otros alimentos.

El profesor habló también sobre los maleficios de las comidas industrializadas, causando un aumento de la obesidad mundial y pudiendo causar diversas enfermedades, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, presión alta y algunos tipos de cáncer. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el sistema nervioso.

3. Encontrar una red de apoyo y estímulo, como programas de dieta y grupo de amigos que quieren perder peso.

4. Dormir el alimento

5. Sentarse para hacer las principales comidas, incluso si usted está muy apresurado.

6. Comer en platos más pequeños, garantizan mayor sensación de saciedad y alejarse

7. Sentarse y concentrarse por un minuto antes de empezar a comer.

8. Colocar el cuchillo y la horquilla en la mesa después de llevar el alimento a la cocina pero no recuerdo haber realmente consumido los alimentos. No se puede ver o ver la televisión mientras está comiendo, pues puede terminar con un plato vacío, pero sin recuerdo de haber consumido realmente los alimentos.

10. Estar menos tiempo sentado durante el día. Incluso las personas que trabajan frente a un ordenador o necesitan quedarse en una silla, haga pausas para moverse. En casa, hable al teléfono y vea TV en pie.

11. Comer más alimentos rojos, ya que se asocian a una vida más larga y sana por ser ricos en polifenoles. Entonces, invierte en arándanos, berenjena, repollo morado, uvas, entre otros.

12. Recompensar con placeres que no estén asociados a la comida


4 Consejos en las etiquetas de los alimentos para ayudar a adelgazar

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Al caminar entre los corredores del mercado teniendo a disposición una gama de productos, usted suele hacer la lectura de la etiqueta nutricional de los alimentos? En el caso de que la respuesta sea negativa, vale la pena invertir mayor atención al acto de leer el contenido impreso en los envases, aún más si usted está de dieta.

(Comida)

Kombucha: té milenario para una vida más sana

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Si ya adeptos a un estilo de vida natural y, como noticias, lo que has oído de Kombucha (pronunciado "kombutchá"). En realidad, a pesar de estar en alta, la bebida no es ni un poco nueva, ya que "su origen tuvo los primeros relatos registrados en 221 a. C., en China", de acuerdo con la nutricionista Elaine de Padua.

(Comida)