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Dieta de 1200 calorías: cómo hacer y menú

Dieta de 1200 calorías: cómo hacer y menú

La dieta de las 1200 calorías es una dieta hipocalórica que algunos profesionales todavía utilizan en algunos casos para ayudar en la reducción de peso corporal.

La dieta busca hacer con que la dieta de las 1200 calorías y ejemplos de menú. el individuo gaste más energía de lo que consume a lo largo del día, con el fin de forzar el uso de sus existencias de grasa corporal.

Como la Dieta de 1200 calorías funciona

En esta propuesta las comidas se distribuyen bien a lo largo del día en un pequeño volumen con intervalos más pequeños, en el intento de reducir el apetito.

Sugerencia de menú

  • Desayuno : 200 ml de leche descremada + 50 ml de café sin azúcar añadido + 1 rebanada de pan 100 % total + 1 cosecha. té lleno de requesón light
  • Merienda de la mañana : Té de manzanilla sin adición de azúcar + 1 kiwi pequeño
  • Almuerzo : 2 cucharadas. sopa rasa de arroz integral + 2 cucharadas. sopa de frijoles + 4 cucharadas. sopa de carne molida rehogada con el mínimo posible de aceite + 4 rodajas de tomate + Lechuga (1 plato de postre) + 1 cuchara. sopa de zanahoria rallada
  • Merienda : 250 ml de yogur natural desnatada + 1 ciruela roja
  • Cena : Igual que el almuerzo, pero variando la frondosa (rúcula, berro, escarola, col rizada, etc.) y cambiando la carne molida por pollo deshaciado en el mismo volumen
  • Ceja : 150 ml de leche descremada + 1 cosecha. que es un ejemplo de rutina alimentaria y que para seguir una dieta y necesario ser evaluado caso por caso, al final cada individuo tiene sus necesidades variadas.

Es necesario no sostenerse y en el equilibrio nutricional del día alimentario, para que no ocurran desequilibrios relacionados con la salud.

Beneficios de la Dieta de 1200 calorías

Para aquellos individuos que tienen hábitos alimentarios malos, la dieta de 1200 calorías una forma de acostumbrarse a realizar las comidas de forma más sana, siempre que la dieta sea planeada por un profesional habilitado y que esté equilibrada y en menor volumen que la de costumbre.

Desventajas de la Dieta de 1200 calorías

Si no acompañada por un profesional, puede ser una idea restringida a las calorías solamente, sin tener en cuenta las necesidades diarias de micronutrientes (vitaminas, minerales), además de fibras.

Si es seguida por un lon durante el período, podrá desencadenar varias carencias nutricionales. Además, el riesgo de despertar en el individuo la atención sólo en las calorías ingeridas, sin preocuparse por la calidad de lo que e ingerido.

Hoy ya y bien sabido que para pérdida de peso, es de gran importancia evaluar lo que determinado alimento despierta en el alimento que es el tipo de hormona que se activará con la ingestión del alimento.

Riesgos de la dieta

Manteniendo una dieta muy restrictiva por largo período, además de la carencia nutricional que podrá desencadenarse, se aumenta el riesgo de tener un riñón de peso y así iniciar el famoso efecto sanfona, lo que no es interesante para la salud cardiaca, por ejemplo.


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