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13 Hábitos que el equipo de Mi Vida cambió en 2017

13 Hábitos que el equipo de Mi Vida cambió en 2017

Un hábito puede ser integrado a la rutina, excluido o transformado y, a pesar de ser caminos totalmente diferentes, todas estas opciones son igualmente difíciles de conseguir. Por eso en el Año Nuevo tantas personas reservan un tiempo para decidir cuáles serán los principales objetivos del ciclo que se inicia. En mi vida no es diferente: muchos de nosotros intentamos alcanzar metas ese año y fuimos exitosos en una parte de ellas, que con certeza cambiaron un poquito la vida de nuestro equipo para mejor. A continuación se presentan las transformaciones que nuestro equipo alcanzó:

1. Reducir el consumo de azúcar

El Augusto Assis no pasaba un día sin comer un dulce. Para saciar esa voluntad, él compraba una barra de chocolate y comía entera o entonces preparaba una olla de brigadier cuando llegaba a casa. Un día vio un desafío en Youtube que alentaba a quedarse un año sin azúcar y le gustó mucho la idea. Sin embargo, cortar completamente los dulces de su alimentación sería un poco difícil de poner en práctica, por lo que hizo una reducción. Con ese corte de azúcar por algunos días, Augusto logró disminuir mucho su consumo diario y, hoy, él puede quedarse sin dulces, como también se permite comer un chocolate de vez en cuando. Equilibrio siempre!

2. Bebe más agua

Esa es una dificultad muy común, ¿verdad? La Carolina Serpiente también pasaba por eso. "Me di cuenta de que no estaba bebiendo agua suficiente y pene un poco para resolverlo, intenté botellas más grandes, poniendo alarma, etc. Al final, lo que resolvió fue comprar un vaso con canudo, lo llevo por la empresa entera, es muy fácil (no necesita quedarse abriendo la tapa o volteando la cabeza para beber, por ejemplo, puedo beber mientras leo algo en la pantalla del ordenador) y como él tiene 500 ml consigo fácilmente hacer la cuenta de cuánto ya bebí. En general, encajo el vaso de 5 a seis veces al día ", explica. En el caso de que se trate de una persona, Retomé un hobby antiguo

Muchos de nuestros pasatiempos preferidos se van perdiendo con el paso de los años, muchas veces debido a la rutina agitada, pero que tal retomar algo que le gusta hacer en 2018? Fue lo que la Nathalie Ayres hizo ese año. "En noviembre tuve la oportunidad de hacer un curso sobre 'Cómo encontrarse en la escritura', que me hizo reconectar con el hábito de escribir para mí y sobre mí y no sólo las materias de Mi Vida, con lo que he conseguido ver mejor mis sentimientos, anhelos y deseos y conocerme mejor, sin temor de exponer eso a los demás ", cuenta ella.

4. La mayoría de las personas pierden medidas y, como evolucionan en la musculación, acaban ganando peso, a causa de la masa magra que pesa más que grasa. Creer, eso molesta a muchas personas, como Stefanie Reis, que quería ver el número en la balanza disminuir. "Todos los profesores, nutricionistas y médicos decían que tenía que ganar masa (y, consecuentemente, peso) en lugar de perder, hasta que empezaba su dieta, pero después se detuvo porque veía la balanza subir, pero ese año decidí intentar, hice 100 y en el caso de que se trate de un problema de salud pública o de salud pública, no se trata de un problema de salud pública. , explica. ¿Vino cómo es bueno confiar en profesionales especializados?

5. He mandado el sedentarismo aunque

¿Sabes cuando te sientes indispuesto, cansado, pero no sabes por qué? Era exactamente esa sensación que el Mateo Hortêncio tenía antes de comenzar la academia y que también lo hizo cambiar de vida. Decidido a mejorar su condicionamiento, él buscó ayuda especializada, matriculó en la academia y se comprometió a bañarse cinco veces por semana, alternando entre musculación y estera. Con bastante dedicación, los efectos ya aparecieron en poco tiempo (lo que trae aún más motivación): más disposición, mejora en la postura y en la capacidad cardiorrespiratoria. Para 2018, la perspectiva de los resultados es aún mejor!

6. Ejercié la gratitud

Muchas veces el día termina y rápidamente olvidamos las cosas buenas que sucedió. Por otro lado, lo que pasa de mal queda marcado y casi nos quita el sueño. Por eso, saber ver y valorar las cosas buenas que suceden es algo muy importante, pero puede requerir cierto esfuerzo. Yo, que escribo esa materia, lo descubrí cuando empecé a usar la aplicación Gratitud (Android), en la que es posible escribir por lo que le agradeció ese día, entre otras funcionalidades. Al usarlo diariamente (la aplicación envía recordatorios para que usted registre su "gratitud del día"), es fácil percibir que la mayoría de los días no tienen algo tan palpable para agradecer, pero ahí es donde encontramos los motivos reales para estar agradecidos En la vida. Recomiendo.

7. Me permito más

Si te preocupa lo que otros piensan. Casi todo el mundo ya pasó por eso en algún momento, pero en 2017 Penelope Pereda decidió que era hora de cambiar. "El fin de eso fue cuando terminé mi noviazgo de 4 años y me di cuenta de que ya no sabía hacer nada más, ni sabía las cosas que me gustaba hacer, porque siempre acababa dejando todo de lado por el bien de la relación", recuerda ella. . Para ayudar en ese proceso, ella contó con la ayuda de un psicólogo, en una trayectoria de autoconocimiento muy enriquecedora.

"He creado un nuevo objetivo: hacer todo lo que tenía ganas. Mi segundo semestre fue increíble, vendré a una persona que es una de las cosas que más me gustan de mi vida y que me ha gustado mucho y que me ha gustado mucho. "Ahora siento que puedo hacer todo lo que estoy dispuesta y siento que me conozco mucho más. Nunca más me sentiré mal por estar perdida porque siempre me voy a permitir vivir nuevas cosas y tomar un tiempo para respirar", completa.

8. Dejé de descontar las emociones en la comida

¿Usted ya debe haber devorado una barra de chocolate después de un día estresante, no? Esa era la Beatriz Caetano antes de 2017. Pero con el tiempo ella fue percibiendo que su metabolismo no estaba trabajando en sincronía con las emociones y eso empezó a molestarla. "Por eso, decidí que no daba más y pasé a buscar alternativas para disminuir el consumo de dulces y comida en general. Entonces, siempre que estoy con ganas de comer, trato de beber más agua, escuchar una canción que me relaje y que me relaje que no se sienten satisfechos con mi cuerpo, me ha cambiado y ese cambio me ha ayudado en muchas cosas, desde empezar a perder peso hasta tener más disposición. Yo creía que mi hábito de descontar todo de la comida era normal, pero todo eso me ayudó a percibir que puedo vivir sin comer diversas cosas y ser feliz con mi cuerpo ", concluye. Y tú también puedes, hein.

9. Cuidar de mi salud

Desde el año pasado Amanda Alvarenga percibía que su salud no estaba 100%. Acordaba cansada, se sentía indispuesta, percibía su cuerpo hinchado y una sensación de peso en el estómago. "La caída del cabello aumentó, la piel de mi cara cambió y mi cuerpo entero empezó a rascarse", dice Amanda. Sin tiempo de ir al médico, casi un año se pasó sin que ella supiera lo que estaba causando esos síntomas. Fue cuando no dio más que esperar y marcó un cheque completo. "Descubrí que desarrollé, después de adulta, alergias alimenticias, descubrí que alimentos como el huevo y la leche hacen mal a mi cuerpo", recuerda. Como forma de amenizar esa condición, Amanda vio que era necesario realizar cambios en su rutina y alimentación. "A pesar de ser muy difícil, sé que es esencial para mi salud y estoy confiado que voy a conseguirlo", finaliza. Por eso, esté atento a las señales de su cuerpo y vaya al médico.

10. Cambié mi estilo de vida

Incomodado con la forma en que estaba viviendo, Nathan Cándido quería hacer algo para cambiar su rutina. "Me di cuenta de que estaba muy sedentario. Cansando demasiado rápido, comiendo mucha bestia, ganando mucha barriga", explica. Para tener ánimo al principio, él creó desafíos entre sus amigos: quien conseguía correr una mayor distancia o quien conseguía perder más peso en un determinado espacio de tiempo. Con los resultados apareciendo, se hizo mucho más fácil dar secuencia en los entrenamientos y en la dieta. En la alimentación, los principales cambios fueron retirar el dulce después del almuerzo, tomar café sin azúcar, cortar el refrigerante, disminuir el carbohidrato, comenzar a correr y hacer musculación. En total, fueron 11kgs eliminados. "Mis hábitos están más sanos, me siento más dispuesto y con más gas para realizar todo lo que necesito durante el día."

11. Transformé la forma como me relaciono con las personas y conmigo

Con dificultades para lidiar con sus indagaciones internas, Cínthya Dávila percibió que necesitaba la ayuda de quien entendiera del asunto. "Busqué cursos y libros que me ayudara a entrar en contacto con mi sensibilidad de forma constructiva", explica. Para comunicarse y oír mejor a las personas, ella también hizo un curso de comunicación no violenta. Además, un viaje a la Selva Amazónica ese año también la ayudó a entrar en contacto con las propias emociones. "Aprendí a no tener vergüenza de mis sentimientos y de exponerlos cuando lo necesite. Hoy, por ejemplo, cuando veo que algo me emociona no me culpo (tanto) por tener ganas de llorar", cuenta. Para cuidar de la salud, Cínthya empezó a bañarse y volvió a pedalear: "tengo que confesar que sentir el viento golpeando en la cara es demasiado legal", bromea.

El resultado de todo esto no podría ser más positivo: "Mejore mi relación que se ha convertido en una de las más antiguas de la historia de la humanidad, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. como en la naturaleza, cada uno de nosotros tiene su cadencia y eso necesita ser respetado y cuidado. Espero que en el 2018 la vida me dé la oportunidad de seguir aprendiendo a ser alguien mejor ", completa.

12. Corta el refresco en el almuerzo

Danielle Nordi bebe refrigerante desde hace años. En 2016, ella decidió que necesitaba parar, pero aplazó ese proyecto para 2017. Ya este año, ella comenzó a reducir el consumo de la bebida gradualmente. "Tengo un hijo de ocho años que no toma nada más que agua y agua de coco. Por su cuenta, hasta cortó jugos industrializados de la merienda de él después de que expliqué que eran muy diferentes de los jugos naturales porque tenían mucho azúcar que, en "No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no. hora del almuerzo. "Yo podría pedir ayuda a las muchachas que almorzar conmigo para animarme a no pedir mi latina de todos los días, y me alegro de hablar que estoy consiguiendo, ya tengo dos meses que me detuve, lo siento todos los días, pero sigo resistiendo Pero no es fácil, pero es posible, pero cuando resbalón (fue sólo un día en 2 meses), no me estoy cobrando. Bola hacia adelante y, al día siguiente, vuelvo a la meta inicial de no tomar más ", concluye. ¿Qué tal unirse a Dani en ese proyecto?

13. Comencé a dormir mejor

El sueño siempre fue un problema para el Wilson Tayar, desde la infancia. "Conforme el tiempo pasó, me acostumbra a dormir sólo cuatro horas por noche, pero no noté cuánto me afectaba", dice. Entonces empezó a usar una aplicación para registrar sus horarios de sueño y así fue como percibió algunos patrones, como, por ejemplo, en los días en que dormía más, se sentía más productivo. Pero este año, durante un período conturbado, las cuatro horas de sueño empezaron a girar tres horas, dos horas, haciendo que se sintiera mal durante el día, con dolores en el cuerpo, vista doliendo y desarreglos intestinales.

, dijo a la AFP. "El primer paso fue pedir que la aplicación me avisara de la hora de dormir con dos horas de antelación, así que conseguía terminar todo lo que estaba haciendo y ya me preparo para dormir", explica. El segundo paso fue añadir el acompañamiento de su terapeuta: "Pedí para que ella me cobras eso durante un buen rato, así que tuve que dormir por lo menos siete horas por noche y mandar una foto del registro del sueño de la aplicación para ella en la mañana siguiente ", cuenta. Después de un mes, el hábito ya había sido creado y no necesitaba más de los cargos externos, a pesar de mantener el uso de la aplicación. "Ya sé que sueño es mi punto débil", bromea.


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Además, Fábio habló un poco sobre su éxito en internet y que la fama está asociada con la sinceridad en lo que publica. "Me gustan los personajes que me ayudan en el snap, me ayudan en el Instagram a decir lo que no siempre puedo decir directamente, pero yo soy yo, no me escondo detrás de nadie, me gusta esa verdad.

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