13 Consejos que funcionan de verdad para evitar problemas respiratorios

Estar lejos del humo es esencial cuando se desea una salud respiratoria plena. "El cigarrillo es la principal causa de los problemas respiratorios, ya que sus componentes son los mayores responsables del desarrollo y la continuidad de las inflamaciones en las vías respiratorias, como el asma y la bronquitis, afirma José Raphael Castro Jr., otorrinolaringólogo del Hospital Quinta

Quien ya fuma y quiere recuperar las buenas condiciones respiratorias debe buscar ayuda para abandonar el cigarrillo de forma progresiva y definitiva.

2 - Vacunarse

"La forma más efectiva de evitar las gripes y la seguridad "neumonías es la vacunación contra la gripe estacional, H1N1 y neumococo", defiende João Geraldo Houly, jefe del departamento de neumología del Hospital Santa Paula. En el caso de las vacunas, las vacunas son parte del calendario oficial de vacunación y son importantes especialmente para los ancianos, cardiopatas, personas con diabetes y pacientes oncológicos.

3 - Se hidrata

El organismo deshidratado o no suficientemente hidratado queda más sujeto a las enfermedades, como explica João Geraldo: "La función mucociliar, que es una especie de autolimpieza de la mucosa nasal, necesita hidratación. Si no la tiene, hay retención de moco en el tracto respiratorio, resulta difícil eliminar los microorganismos inhalados. se lleva a las enfermedades respiratorias.

Se recomienda, en general, que las mujeres beban cerca de dos litros de agua al día y hombres, tres litros de agua al día.

4 - Consuma los alimentos adecuados

Un cuerpo bien nutrido es más resistente a virus y bacterias y consigue evitar que las enfermedades respiratorias tengan lugar. En el sistema respiratorio, Jacqueline indica el té negro (vasodilatador que mejora), y en el caso de los sistemas respiratorio e inmunológico, Jacqueline indica el té negro (vasodilatador que mejora la respiración y el paso sanguíneo por los vasos respiratorios), peces, linaza y chia (ricos en omega 3, lo que ayuda a reducir las inflamaciones crónicas, como rinitis, sinusitis, bronquitis y asma), jengibre y canela (disminuyen la producción de moco en (antibacterianos, anti-inflamatorios y antifúngicos), cebolla y ajo (ricos en quercitina y con alto poder antialérgico, antibactericida y antiinflamatorio).

Ya para conquistar un sistema inmunológico que pueda evitar o En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, (C), vegetales oscuros (como brócoli, coliflor y rúcula, ricos en hierro), aceite de oliva extravirgen (gran fuente de vitamina E) y frutas rojas y púrpuras (frambuesa, açaí, uva y fresa, entre otras, por ser antioxidantes Pero Jacqueline resalta: "Es importante cuidar la salud cuando todo está bien, para después no necesitar desesperarse tras el perjuicio. La alimentación es parte de los cuidados preventivos de salud que todos deben tener en el día a día. "

5 - Medicamentos ayudan a evitar o amenizar los síntomas

Hacer higiene nasal diariamente es excelente para prevenir enfermedades respiratorias. José Raphael explica: "Mantener las vías respiratorias limpias es muy importante para la buena salud respiratoria, lo ideal es que se haga la limpieza de tres a cuatro veces al día con solución salina o suero fisiológico".

"La higiene nasal diaria con soluciones salinas ayuda a lavar el epitelio y la mucosa de la nariz removiendo impurezas, detritos, costras y agentes biológicos que allí se instalan previniendo problemas futuros ", afirma Marli Sileci, vicepresidenta ejecutiva de la Asociación Brasileña de la Industria de Medicamentos exentos de prescripción (" ABIMIP). Además de la solución salina, destaca que otros medicamentos, como antitérmicos, analgésicos y antialérgicos, pueden ayudar a disminuir los síntomas de una enfermedad respiratoria.

Es importante resaltar que los medicamentos que necesitan prescripción médica, con tarjas roja o negra, no se pueden utilizar sin la orientación del profesional de la salud. La categoría de medicamentos que se pueden utilizar para aliviar los síntomas de problemas respiratorios se conoce como MIP (Medicamentos exentos de prescripción). Y su uso debe ser consciente, es decir, respetando la posología y observando siempre si los síntomas persisten. Si esto ocurre, busque un médico.

6 - Practique actividades físicas

Mantener el cuerpo en movimiento oxigena la sangre, y eso es importante para que el sistema respiratorio funcione bien. José Raphael sugiere que al menos una caminata frecuente forma parte de los hábitos de todas las personas, preferentemente en un ambiente como un parque, rodeado de naturaleza.

7 - Limpiar la casa con paños húmedos

João Geraldo dice que no se recomienda limpiar la casa barriendo el suelo, golpeando las superficies o usando un aspirador, ya que son tres instrumentos de diseminación de polvo. "Las partículas que ellos levantan son sensibilizantes del sistema respiratorio y quedan suspendidas en el aire por hasta 48 horas", observa. El ideal, por lo tanto, es limpiar todo con paños húmedos, que agregan las partículas y no permiten que se dispersen por el aire.

8 - Higienizar ropa guardada hace mucho tiempo antes de vestirlas nuevamente

"Ropa guardada juntan "Si se usan inmediatamente al ser retiradas de los cajones o de los armarios, ciertamente causarán problemas respiratorios como rinitis al asma", afirma João Geraldo, que enseña que la mejor forma de lidiar con las ropas es lavándolas o dejándolas extendidas bajo el sol por unas horas antes de volver a colocarlas en uso.

9 - Manténgase atento al ronco

El ronquido señala que la persona no está respirando por la nariz y, por lo tanto, algo está mal. "Es necesario investigar lo que es, para poder tratar", orienta José Raphael.

10 - Evite cambios bruscos de temperatura

Sabemos que es difícil pasar calor dentro del coche, por ejemplo, y refrigerar el aire es necesario para el bienestar en el tránsito. Este cambio brusca de temperatura, sin embargo, perjudica la salud respiratoria, según João Geraldo. Si es necesario refrescar el ambiente, hágalo con temperaturas no muy bajas.

11 - Utilice la circulación de aire externo dentro del coche

Especialmente si está con otras personas en el coche y con las ventanas cerradas, accione el modo de circulación de aire externo. "En esas situaciones hay mucha posibilidad de que los virus y las bacterias se extiendan en el aire, entonces es bueno hacer que el aire circule y disminuir los riesgos de contraer enfermedades respiratorias", aclara João Geraldo

12 - Busque ayuda médica siempre que sea necesario

Al "sospechar que algo en las vías respiratorias no va bien, de forma crónica, es importante buscar un médico especializado - el otorrinolaringólogo o el neumólogo - para verificar lo que puede ser.

" Pero lo ideal es prevenir y hacer visitas regulares al médico y que, por lo tanto, los problemas pueden ser detectados antes de que alguna enfermedad se manifieste ", puntualiza José Raphael.

13 - No tardes en ir al médico en casos agudos

Un problema agudo aparentemente simple, como una gripe que surge de la nada, puede progresar rápidamente a enfermedades complejas, como la neumonía. Por eso, tan pronto perciba que las vías respiratorias están comprometidas debido a alguna condición aguda, vaya al centro de atención o al médico. "Las primeras 48 horas son fundamentales, porque es en ellas que los virus o las bacterias están en plena replicación y los medicamentos tienen más probabilidades de combatirlos" , explica João Geraldo. "Si es para empezar después de ese período, el tratamiento se realiza, pero su eficacia es menor. De 72 horas en adelante, lo que se hace es tratar la mitigación de los síntomas y contar con el propio organismo para combatir la enfermedad", finaliza el " neumólogo.

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