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14 Situaciones embarazosas que quien va a la academia pasa

14 Situaciones embarazosas que quien va a la academia pasa

Si usted no es exactamente un completo enamorado de levantar pesos, pero, por otro lado, le gusta cuidar, esa lista es para usted. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la información, Usted no entiende por qué algunas personas gimen mareando

Sí, son ellos, las fortunas. A cada repetición, un ruido diferente y las muñecas entonces, ni se hable. Ahí usted piensa: "debe ser debido a la carga que él levanta". Pero ahi se da cuenta de que hasta en la clase de estiramiento la fortuna hace cuestión de mostrar para todo el mundo que está allí. Mejor acostumbrarse o escuchar música mientras estás en el gimnasio.

02. Y hacen el mayor ruido cuando sueltan los pesos

Generalmente el alumno que gusta de gritar mientras se está ejercitando también hace ruido a la hora de soltar los pesos. No hay quien no se asuste un poquito.

03. Parece que usted fue el único que va a ir con la ropa de hacer la limpieza

Mientras usted utiliza aquel abadá del Carnaval de 2009, todas las demás personas están usando ropas llenas de tecnología, con tejido especial pensado para un mejor rendimiento. Y claro, todo combinando.

04. El horario que vas es lleno, es decir, tienes que revisar el aparato

La peor parte de dividir el aparato con alguien es cuando la otra persona es mucho más fuerte que tú. A cada repetición, hay que sacar y volver a colocar los pesos y cada vez la otra persona pregunta: "¿con cuántos kilos usted mismo?". Sí, usted se siente bastante humillado al responder: "10kg".

05. ¿Quieres ver tanto, que hasta desiste de terminar el entrenamiento

Dividir aparato con la mitad de la academia? No siempre estamos con tanta calma y paciencia para eso. Con certeza ya tuvo un día en que usted simplemente no estaba dispuesto a nada y acabó marchándose antes de terminar el entrenamiento. ¿Quién nunca?

06. Y, cuando consigue entrenar, se queda comparando a las otras personas

"¿Será que mi postura también queda así cuando hago ese ejercicio?". Sí, es normal pensar en eso. Pero, siempre que esté ejecutando un ejercicio, procure atentar para la postura correcta, ok? Evite las distracciones y las comparaciones.

07. Hay momentos en que usted no sabe lo que el nombre del ejercicio quiere decir

¿Qué rayos significa una abducción en polea baja? ¿O qué significa trabajar un músculo agonista? Cuando va a ver, quien está agonizando es usted al intentar entender el significado de cada ejercicio. En ese momento, lo mejor es preguntar al profesor y torcer para que usted recuerde la próxima vez que tenga que hacer este ejercicio.

08. Pero usted quiere impresionar, entonces termina poniendo más peso de lo que aguanta

Usted ve (y oye) esa fortuna levantando peso y piensa: "Si él consigue, yo también consigo". Este tipo de pensamiento es muy peligroso. "De nada sirve aumentar la carga del ejercicio si los movimientos no están bien hechos. Si usted no controla el movimiento y la respiración, termina más rápido a la hora de bajar el peso", cuenta el educador físico Jean Carlo.

09 . Después, se imagina que debe ser la única persona fuera de forma allí.

Voy a tener que hacer gimnasio para frecuentar esa academia. Todo el mundo de repente se ve tan hermoso y mareado. ¿Qué cuerpos son esos? Estas personas mora todo el día, es la única explicación.

10. Ahí vas a la estera quemar más calorías. Pero no puede conectarse.

Sinceramente, ¿hay alguna forma digna de disimular una situación de esas? No sabemos, pero bien que usted intenta. Usted llama a algún profesor para ayudar y, al final, era sólo apretar el botón verde.

11. En el caso de que se trate de una persona que no sea la de un hombre,12. Hasta que usted decide aumentar la velocidad de la carita

Pero no aguanta. Entonces, comienza esa mezcla de desesperación con un intento de hacer parecer que todo está absolutamente normal y que estás súper acostumbrado a esa velocidad. La solución está en el gran botón rojo, preparado para estas emergencias.

13. Para que el tiempo pase más rápido, usted comienza a planificar lo que va a comer después de

Post-entrenamiento es importante, ué! Y la nutricionista Bárbara Sanches afirma que esa comida tiene que ser hecha cuanto antes: "Cuanto antes ingerimos carbohidratos y proteínas, más rápido el metabolismo entra en proceso de recuperación y regeneración", cuenta ella.

14. Y el sufrimiento final: caminar después del entrenamiento de pierna

Las piernas quedan bambas, duelen, parece que no obedecen. Al día siguiente entonces, queda un poco peor, pero es importante saber diferenciar el dolor de la recuperación muscular del dolor de una posible lesión. "El dolor del entrenamiento no le impide hacer otras actividades físicas, logrando realizar cualquier movimiento normalmente, a diferencia de los dolores de las lesiones, que causan muy incómodo al mover las áreas afectadas", destaca la educadora física Fernanda Andrade.


El éxito de todo el ejercicio físico depende de la alimentación

El éxito de todo el ejercicio físico depende de la alimentación

¿Quién está cansado de escuchar que no sirve nada sudar la camisa en la academia si usted llega a casa y se sumerge en todas las golosinas que encuentra en la nevera. No adelgazar en la velocidad que quisiera, no conquistar los músculos que desea y no adquirir tanta resistencia son algunas de las consecuencias de la falta de cuidado con la dieta.

(Aptitud)

10 'Antes y después' más impresionantes del Instagram

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Juliana Crisóstomo - Foto: Instagram @magrasarada Después de ver en una foto tomada por el marido, Juliana Crisóstomo percibió realmente cómo estaba insatisfecha con el propio cuerpo. Así, con 83 kg, se matriculó en la academia y dio inicio a su proceso de adelgazamiento. Y en el Instagram, ella muestra un poco de su rutina que llevó a este resultado.

(Aptitud)