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3 Ventajas de la ganancia de masa muscular para la salud

3 Ventajas de la ganancia de masa muscular para la salud

Cuando hablamos de ganancia de masa muscular, inmediatamente pensamos en hipertrofia y en un cuerpo sanado. Sin embargo, el fortalecimiento de los músculos y una proporción interesante entre masa gorda y magra son fundamentales para la salud.

¿Qué puede hacer el aumento de la masa muscular por usted? Levantar, sentarse, caminar, respirar ... Son actividades de nuestro cotidiano, siendo usted un practicante de actividad física o no. Lo que difiere es la eficiencia que se hará. Si usted decide realizar con maestría independiente de su grupo de edad, sugiero que empiece a pensar en la salud de sus músculos, es decir, si están débiles o fuertes.

El cuerpo humano está constituido por muchos músculos, representando el 35% a 40 % del peso corporal. Son los grandes responsables del movimiento, equilibrio, postura e incluso para el adelgazamiento.

Los músculos y los huesos son el cimiento de su cuerpo. Si están fuertes debido a la práctica regular de ejercicios de fortalecimiento y buena alimentación, su cuerpo está protegido. Ahora si hay negligencia, usted tendrá trabajo futuro. ¡Y eso es un hecho!

Por lo que prevenir es el mejor remedio, de lo contrario la rehabilitación será la amarga solución. Para motivarse, vea tres ventajas de la ganancia de masa muscular para el organismo:

1. Ayuda a adelgazar

Este aumento en el diámetro de sus músculos, conocido también como hipertrofia, muscular colaboran positivamente en el metabolismo, dejándolo como un "horno". Para la llama del fuego se mantiene alta se necesita más leña. En su organismo la "leña" son los músculos para que el metabolismo se acelera.

Pero y la balanza? No se preocupe con el puntero si sube: los músculos sólo aumentaron de tamaño, lo que los hace más pesado (y fuertes!). La punta son su ropa, observe que incluso la balanza apuntando hacia arriba, sus pantalones están más holgados, signo de adelgazamiento correcto que implica menos grasa y más músculos. Y siendo más convincente, esto es fundamental para disminuir la flacidez derivada de la carencia de masa muscular.

2. Mejora rendimiento de los atletas

Corredores, ciclistas, nadadores, jugadores diversos que pretenden eficiencia, seguridad y desempeño también necesitan esa estructura fortalecida, por lo que deben intercalar la práctica de sus actividades con musculación o pilates. De esta forma, pueden prevenir futuras lesiones debido a la sobrecarga muscular.

3. Promueve un envejecimiento sano

Para un envejecimiento sano, lo que va a colaborar son los músculos fuertes. Lo mismo ocurre en el período de la menopausia donde hay pérdida de masa muscular es acentuada, y eso necesita ser combatido, inicie los ejercicios cuanto antes.

Cómo empezar a aumentar mi masa muscular?

La musculación y el Pilates son los más indicados en términos de resultados efectivos, por ser específicos para el aumento de la masa muscular. La vieja y buena gimnasia ubicada en los gimnasios también puede ayudar! • Los programas no necesitan ser largos, un ejercicio para cada gran grupo muscular (piernas, pectoral, espalda y abdomen) optimiza, efectúa y promueve la seguridad a su entrenamiento. Usted sólo necesita 30 minutos!

Siga adelante, viene a ser sano!


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