40 Consejos para volver al peso ideal

La nutricionista Roberta Stella reunió todos los trucos para hacer el puntero de la balanza volver a la normalidad sin que usted pase hambre:

1) Nada de desesperarse: olvide las dietas muy restrictivas o que prometen un gran adelgazamiento en un período pequeño de tiempo. En el largo plazo, el resultado es desastroso.

2) Comience haciendo un diario con los alimentos que usted ingiere todos los días. Usted percibirá los errores y se corregirá solo. En el presente estudio se analizaron los resultados obtenidos en el análisis de los resultados obtenidos en el análisis de los resultados obtenidos, cinco comidas al día, con horarios para que ocurran.

5)

Analice las etiquetas de los alimentos. Muchas veces, los alimentos light contienen una pequeña diferencia en la cantidad calórica, que no compensa el cambio. 6)

Prefiera los alimentos integrales. Contiene más nutrientes y fibras, que hacen un bien dañado para su organismo. 7)

Opte por lechadas y derivados desnatados. La menor cantidad de grasa significa menos colesterol y calorías en su alimentación. 8)

Cuidado con los embutidos (mortadela, salami, jamón). [ 9)

Elegir embutidos con menor cantidad de grasa como, por ejemplo, el pecho de pavo. 10)

No se quede más que 11)

Haga lechuzas entre las comidas, hábito esencial para una alimentación sana. 12)

Para estos aperitivos, opte por alimentos fáciles de obtener y cargados en la bolsa , como el yogur, la barrita de cereales, las frutas y la galleta salada. 13)

Coma al menos 2 frutas al día. 14)

Consuma las frutas (manzana, pera, uva) con cáscara. Coma frutas todos los días - Foto: Getty Images

15) Ensaladas y verduras deben formar parte de su alimentación diaria.

16)

Evite preparaciones altamente calóricas como gratinadas, fritas, [ 17)

Sazonar las ensaladas con jugo de limón y vinagre. 18)

El aceite de oliva tiene buenas grasas para el corazón. Pero eso no quiere decir que no sea calórico. Si se trata de adelgazar, use con mucha moderación. 19)

Los dulces deben ser evitados, principalmente pasteles rellenos, tortas, bomba de chocolate. 20)

Prefiera los sándwiches naturales a los ofrecidos por los ayunos 21)

Atún y sardina en conserva son excelentes para una ensalada o un sándwich. En el caso de las carnes menos calóricas, como el pescado, el pollo y los cortes magros de carne bovina 23)

>> Retire la piel del pollo 24)

Cuidado con las salsas a base de mayonesa para sazonar las ensaladas. 25)

Prefieres los picolés al helado de masa 26)

Los jugos naturales son una buena opción para refrescarse. 27)

Usted puede contar con el agua de coco para hidratarse, pero atente a la cantidad. Por ser calórica, la bebida no puede ser consumida libremente. Un vaso pequeño (200 mL) presenta 40 calorías. • Consuma sólo un coco al día y beba mucha agua mineral 28)

Evite las bebidas gaseosas, incluso las que no contengan calorías, como agua y refrigerantes light. 29)

Durante la comida, beba sólo un vaso pequeño (200 mL) de líquidos. Así que la digestión no se verá afectada. 30)

Un gramo de alcohol tiene 7 calorías. Ya un gramo de carbohidratos o proteínas contiene sólo 4 calorías: es decir, aquel vaso de cerveza engorda mucho más que un pedazo de pan. Por lo tanto, evite las bebidas alcohólicas si el objetivo es adelgazarse. 31)

Si va a un bar, evite los bocados fritos, los cacahuetes y las castañas de cajú. 32)

No vaya al supermercado con hambre. 33)

Beba mucha agua al menos 2 litros al día. 34)

Cuidado con el café. Beba a un máximo de 4 tazas al día 35)

Comience la comida con un plato grande de ensaladas (hojas y verduras cocidas). 36)

Si se exageran en algún día, . Recomienda de nuevo al día siguiente 37)

Dé preferencia a alimentos ricos en agua y de bajo valor calórico, como frutas, verduras y verduras. Usted puede consumir un volumen mayor de estos alimentos, comparando con aquellos ricos en calorías. 38)

Evite hacer la última comida del día cerca de la hora de acostarse. Para no perjudicar la digestión de los alimentos y el sueño, haga la cena al menos una hora y media antes de ir a la cama. 39)

Buena noticia para quien es fan de cafeterías: las grandes redes de los sándwiches ya tienen opciones saludables. Entre ellas, destacan ensalada, agua de coco y frutas. 40)

No encare la dieta como castigo. Al final, la reestructuración alimentaria garantiza un cuerpo más bonito y sano. La dieta no es más que un regalo que usted da a sí mismo. Mantenga las actitudes positivas a lo largo del adelgazamiento.

Centro Comercial Norte promueve un campamento con la participación de food trucks

El Shopping Center Norte hará su tradicional Fiesta Junina y recibirá 13 food trucks con los más diversos tipos de gastronomía, además de las culinarias típicas y bromas clásicas, como "pesquería" y "boca del payaso". El público puede degustar varias delicias típicas de la fiesta junina, como quentón, vino caliente, canjica, palomitas, pie de moleque, pastel de maíz y pamonha, y también, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo.

(Comida)

Al encontrar insectos vivos y muertos en tés, Anvisa prohíbe distribución

La Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria - Anvisa ha prohibido fabricación, comercialización y distribución de dos tipos de tés que contenían irregulares en su composición. Se interrumpieron todos los lotes de té de alcachofra y el lote 02917 del té de manzanilla, los dos de la marca Chileno Chas y Hierbas, fabricados por la empresa Laboratorio Industrial Vida y Salud Ltda.

(Comida)