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7 Cuidados para evitar la deshidratación de los niños en el verano

7 Cuidados para evitar la deshidratación de los niños en el verano

Para que los niños aprovechen el clima con mucha energía, algunos cuidados con la alimentación son necesarios para evitar las enfermedades. El calor excesivo y la alta exposición solar promueven una mayor pérdida de líquidos y sales minerales por el sudor, principalmente en los niños.

Síntomas de la deshidratación en los niños

Para que los niños aprovechen el clima con mucha energía, algunos cuidados con la alimentación son necesarios para evitar las enfermedades. El calor excesivo y la alta exposición solar promueven una mayor pérdida de líquidos y sales minerales por el sudor, principalmente en los niños.

Boca, garganta y labios secos

  • Dolor de cabeza
  • Somnolencia
  • Mareos
  • Debilidad
  • Cansancio
  • Irritabilidad
  • Pérdida de apetito
  • Desconocimiento gástrico
  • Profundidad de la molinera en los bebés
  • Pérdida de conciencia e incluso convulsiones en cuadros más graves
  • Consejos para evitar la deshidratación de los niños

Aquí van algunos consejos para evitar la deshidratación de los niños:

Estimule la ingestión de líquidos a lo largo día: agua, agua aromatizada, picolé casero de frutas, tés claros, jugos de fruta natural, agua de coco

  • La oferta de líquidos en los horarios de las comidas debe ser controlada, pues inducen a una saciedad precoz. El ideal es ofrecer agua a voluntad en los intervalos de las comidas para que el niño no sienta necesidad de ingerir líquidos a la hora de comer
  • Evitar refrescos y tés oscuros (mate, negro, etc), ya que son diuréticos, es decir, estimulan la vida pérdida de líquido corporal
  • La sed ya es una señal de deshidratación, por lo que no esperan que pidan algo para beber.
  • Estimulan el consumo diario de frutas, verduras y verduras
  • Prioricen la oferta de frutas con alto contenido de agua: sandía, piña, limón, naranja, melón, fresa, pera
  • en los preparativos y el consumo de alimentos industrializados con alto contenido de sodio (enlatados, tabletas de caldo de carne y similares, macarrones instantáneos, fast foods, embutidos y productos en salmuera), así como evitan alimentos ricos en azúcar (dulces, bebidas azucaradas y dulces,
  • ¿Cuánto de agua debo ofrecer?

Estimular una hidratación adecuada es fundamental para mantener el organismo funcionando adecuadamente y evitar la deshidratación de los niños. La recomendación de la ingestión de líquido (considerando líquidos y alimentos) varía de acuerdo con el grupo de edad:

0 a 6 meses: 700 mL (incluida la leche materna y la fórmula)

  • 7 a 12 meses: 800 mL (incluida la leche (por ejemplo, en la leche materna, la fórmula y la alimentación complementaria)
  • 1 a 3 años: 1300 ml (900 ml en forma de jugos, otras bebidas y agua)
  • 4 a 8 años: 1700 ml (siendo 1200 mL como bebidas y agua)
  • Niños de 9 a 13 años: 2400 mL (siendo 1800 mL como bebidas y agua)
  • Chicas de 9 a 13 años: 2100 mL (siendo 1600 mL como bebidas y agua)
  • Niños de 14 a 18 años (En el caso de las bebidas y el agua)
  • Meninas de 14 a 18 años: 2300 mL (siendo 1800 mL como bebidas y agua)
  • Sin embargo, es importante resaltar que este valor puede sufrir alteración en función de otros factores como: condiciones climáticas, pérdida de líquidos por el cuerpo, patrón de actividad física, superficie corporal, entre otros.

Otros cuidados en la alimentación en el verano

Otro punto i que merece la atención en la alimentación de los niños en el verano es el riesgo de intoxicación alimentaria. Las altas temperaturas aceleran el deterioro de los alimentos, favoreciendo la multiplicación de microorganismos (por ejemplo: la Salmonella), que pueden causar diversas enfermedades, cuyos síntomas más frecuentes aceleran el proceso de deshidratación: diarrea y vómitos

Cuando se coman fuera de casa (bares, restaurantes, quioscos y cafeterías):

Escojan lugares conocidos o que ofrezcan alimentos cocidos y de procedencia conocida

  • Observen en la organización y limpieza del local, higiene de los empleados (uniforme en condiciones adecuadas , las uñas cortas, la protección en los cabellos), la temperatura de los alimentos (alimentos calientes deben estar bien calientes y alimentos fríos bien helados) y eviten pedir hielo
  • Opten por bebidas que puedan ser abiertas por usted
  • Si van a comprar de ambulantes en la casa que es una de las más grandes de la historia de la humanidad, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. cuidado de las personas:
  • Preparar los elementos lo más cerca posible del horario de consumo
  • Evitar el uso de los alimentos perecederos citados arriba

Prefieren: frutas in natura o secas, queso son pasteurizados, zumo de procesado 100% conjunto, aceite derivado de granos enteros (galletas, barras de cereales, etc.)

  • Dejada correctamente :. termo lleno de hielo, cubierto y protegido del sol

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