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8 Alimentos para comer hoy y desinfectar mañana

8 Alimentos para comer hoy y desinfectar mañana

¿Sabe cuando el estómago se pone pesado, el pantalón parece estar más apretado y hasta la respiración se vuelve un poco diferente? Este conjunto de sensaciones incómodas también se conoce como hinchazón. En el caso de los alimentos ricos en sodio, los alimentos ricos en sodio, por lo tanto, si usted está tratando de huir de esa molestia es esencial dejar de consumir embutidos (salami, mortadela, jamón), etc. los cuales pueden ser causados ​​por la acumulación excesiva de agua en el organismo, lo que lleva a la hinchazón principalmente en la barriga, pies, manos, muslos, tobillos y tetas. Sin embargo, la rapidez en los resultados puede depender de cada organismo, por lo que es importante mantener una alimentación sana diariamente.

Para combatir el problema, hay algunos alimentos que pueden ayudarle a disuadir al día siguiente. Compruebe:

1. Melancia y melón

La sandía y el melón poseen una fama -injusta- de ser indigestos, sin embargo eso sólo dependerá del organismo de cada individuo. En realidad, la digestión de la sandía es fácil, ya que está compuesta básicamente por agua. "Las sandías y el melón pertenecen a la misma familia, de las cucurbitáceas, popularmente, son conocidas por sus efectos diuréticos y, por lo tanto, son muy ricas en fibra y agua, ayudando a desinchar el cuerpo y también a limpiar nuestro organismo. , que se ha convertido en una de las más importantes de la industria farmacéutica, que se ha convertido en una de las principales fuentes de energía renovable del mundo, se incrementa también su excreción y el buen funcionamiento de los riñones.

2. Yogur

Además de delicioso, el yogurt posee diversos beneficios para la salud. Siendo rico en probióticos, ese alimento ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino. "El control de la función intestinal pasa por el equilibrio de las bacterias que en él habitan. El desequilibrio de ellas es llamado disbiosis y lleva a que el consumo regular de ese alimento, pueda disminuir las posibilidades de sufrir de estreñimiento y otras complicaciones derivadas de la digestión. (por ejemplo, en la mayoría de los casos, en el caso de las personas que sufren de una infección por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) de disbiosis, por lo que se puede notar la mejoría del tránsito intestinal y la disminución de la distensión abdominal, afirma la nutricionista

3. Jengibre

El jengibre presenta varios beneficios terapéuticos: tiene acción bactericida, es desintoxicante y aún mejora el rendimiento del sistema digestivo, respiratorio y circulatorio. Además, es muy conocido por su acción termogénica, que puede ser capaz de acelerar el metabolismo y favorecer la quema de grasa corporal.

El jengibre es más reconocido por sus efectos anti-inflamatorios y digestivos. a disminuir la percepción de "estómago estriado". Con el uso crónico, puede ayudar a disminuir la hinchazón provocada por las reacciones inflamatorias ", reveló la nutricionista. Mariana Maciel.

4. Pimienta

Agregar ciertos condimentos en las comidas, además de hacerlas más sabrosas todavía puede contribuir a la pérdida de peso. Las pimientas proporcionan muchas ventajas para nuestro organismo porque poseen actividades antimicrobiana, anti-inflamatoria, anticancerígena, mejoran la digestión y disminuyen los niveles de colesterol. Por tener efecto termogénico, es decir, acelerar el metabolismo, las pimientas también ayudan en el adelgazamiento.

"La pimienta roja es rica en capsaicina, un compuesto bioactivo que tiene acción anti-inflamatoria, capaz de reducir la hinchazón provocada por las reacciones inflamatorias del organismo", dijo la nutricionista.

5. Té de hibisco

Apostar en esta bebida es una excelente elección, El té de hibisco cuenta con diversas sustancias antioxidantes, como los flavonoides, especialmente las antocianinas, que contribuyen a evitar la acumulación de grasas. Según los expertos, beber té de hibisco después de las comidas ayudará a reducir la absorción de carbohidratos, lo que gradualmente llevará a la pérdida de peso.

"Es rico en compuestos bioactivos antioxidantes, vitamina C, tiene propiedades diuréticas y ligeramente laxante, pudiendo ayudar a disminuir la sensación de hinchazón ", reveló Mariana Maciel.

6. Mamá

La papaya es un alimento rico en fibra y vitaminas que ayudan en el funcionamiento del intestino, mejorando el tránsito intestinal. De acuerdo con la nutricionista, la fruta también contiene papaína, una enzima que digiere proteínas, pudiendo ayudar, en el proceso digestivo y consecuentemente en el buen tránsito gastrointestinal, además de tener efecto antiinflamatorio

7. Agua

Consumir agua de forma regular durante el día ayuda al cuerpo a funcionar mejor y previene problemas de salud. Al contrario de lo que muchos creen, cuando tenemos esa sensación de hinchazón es aún más importante mantenerse hidratado, porque el agua estimulará la acción diurética reduciendo el problema.

"El agua puede ayudar en el buen funcionamiento de los riñones, aumentando la eliminación de líquidos y toxinas. Además, es fundamental para la buena hidratación del bolo fecal, interactuando con las fibras y haciéndolo más suave, voluminoso y auxiliando en el peristaltismo (movimiento natural del intestino) ", comentó la nutricionista Mariana Maciel.

8. El salvado de avena es un alimento riquísimo en fibras, capaz entonces de promover mayor sensación de saciedad, regular el tránsito intestinal y auxiliar en la digestión y absorción de nutrientes.

El salvado de avena es rico en fibra "betaglucanas, fundamental para el tránsito intestinal y con propiedades estimulantes del sistema inmunológico y anti-inflamatorio potente", afirma Mariana.


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