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Adapta tu menú a la entrada del verano
La explicación es simple: en los días calientes, la temperatura corporal aumenta, haciendo que el cuerpo pierda más líquidos y más.
Es justamente por este motivo que la atención con las golpes necesita ser redoblada en este período del año.
Para driblar la mayor pérdida de líquidos, es importante beber agua antes de que la sed aparezca. No espere a que la sed llegue, pues es una señal de que el cuerpo está en proceso de deshidratación ya.
En el verano, la recomendación es de 10 a 12 vasos de agua al día. La mayoría de las personas que se alimentan de la leche materna y de la leche materna, no se sienten como si se tratara de una vez al día. Lo ideal es beber pequeñas cantidades varias veces al día.
La nutricionista recomienda dar un intervalo de al menos una hora entre los platos principales y la ingestión de líquidos.
Si se administra junto a las comidas, el agua en el exceso puede dificultar la digestión, diluyendo parte de las enzimas digestivas y causando la sensación de estufamiento, completa.
Las bebidas isotónicas también entran en escena para cumplir la función de reponer los líquidos y minerales perdidos. Sin embargo, se recomiendan cuando la pérdida de agua y los electrólitos a través de la transpiración es excesiva.
Las bebidas isotónicas son una buena opción para quienes practican la actividad física. Además de contener cantidades equilibradas de sales y agua con un sabor agradable, dan energía y disposición por contener carbohidratos en su composición, informa Karina.
Isotónico - Foto Getty Images
El agua de coco se destaca como un isotónico natural y natural no hay que aconsejarse en el verano, ya que aumentan la diuresis, favoreciendo la deshidratación.
Más una forma de obtener el agua necesaria para el consumo de agua el buen funcionamiento del organismo es apostar en los alimentos adecuados. Karina cuenta que todos ellos contienen agua en su composición, pero en concentraciones variadas.
Verduras, frutas y verduras pueden presentar cerca del 90% de su peso compuesto por agua. Por otro lado, los aperitivos, galletas y pasteles pueden presentar sólo el 5% del líquido.
La responsable del equipo nutricional de Mi Vida, Roberta Stella, resalta que un menú de verano relleno de alimentos grasos resulta en somnolencia e indisposición,
Alimentos Verano - Foto Getty Images
Las mejores opciones para los platos son leche desnatada, quesos blancos y carnes magras. Evite las preparaciones fritas, la parmegiana, los empanados y la salsa blanca, aconseja.
Acompañe el ritmo de su cuerpo
Los cambios en el cuerpo no quedan sólo por ahí. Durante el verano, el metabolismo basal disminuye. Es decir, la actividad desempeñada por el organismo para el mantenimiento de la vida, como los latidos del corazón y la respiración, es menor, ya que el cuerpo no necesita tanto esfuerzo para mantenerse caliente como en el invierno, cita Karina Gallerani.
la nutricionista Roberta, eso no significa que la estación sea más tentadora para los kilos extras se instalen, pero la alimentación necesita ser controlada.
Da para aprovechar el clima cálido para consumir alimentos pocos calóricos y ricos en agua. Además, el verano estimula la práctica de actividad física, aumentando el gasto de calorías, habla sobre el lado positivo de la moneda.
Atente, sin embargo, a los horarios en que se va a ejercitar, ya que es común ver personas haciendo caminatas y carreras en horarios inadecuados, de pico del sol.
Ningún tipo de actividad física debe realizarse en ayunas para evitar estafa, o incluso una eventual hipoglucemia. También es esencial tener una botella de agua en las manos para hidratarse durante el ejercicio, recomienda Roberta.
Coger todos los beneficios de las frutas rojas
Cuando pensamos en frutas rojas, luego nos ven a la cabeza las frutas como frambuesa, fresa, zarzamora y arándanos y sus poderosos antioxidantes, que ayudan en la prevención de enfermedades. Además, por supuesto, de hacer sabrosas recetas! Sin embargo, los antioxidantes presentes en ellas no son la única ventaja de esas frutas, por el contrario, ellas hacen mucho por nuestra salud.
Ingredientes Té blanco Limón Siciliano Menta Agua de coco Modo de preparación Mezcle todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta alcanzar textura líquida. Añadir a la cesta de la compra. Sugerencia;) Tome el jugo al llegar a casa y al despertar!
