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El envejecimiento puede disminuir las horas de sueño, apunta la investigación

El envejecimiento puede disminuir las horas de sueño, apunta la investigación

¿Usted ya debe haber percibido que con el paso de los años, su calidad de sueño puede haber disminuido? Muchas veces creemos que es por las preocupaciones del día a día, o pensamos que nuestro cuerpo necesita menos descanso conforme los años pasan. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por la universidad de California en Berkeley indica lo contrario. Dormimos menos conforme envejecemos, porque nuestro cerebro desarrolla mecanismos que van inhibiendo nuestra capacidad de dormir.

El estudio en cuestión fue hecho sólo con ratas. Para la realización del análisis, los investigadores trabajaron con dos grupos de ratones de diferentes edades, uno más viejo y uno más joven. Al observar la calidad de sueño de las ratas, los investigadores observaron que, a medida que los ratones iban envejeciendo, las conexiones cerebrales que mantenían los animales durmiendo disminuyeron.

La investigación no conclusiva todavía necesita pasar por nuevas fases. Sin embargo, los científicos creen que si se confirma que la capacidad cerebral para tener un sueño de calidad disminuye a lo largo de la vida, puede ser posible resolver el problema de manera más eficaz. Una forma podría ser el uso de medicamentos que ayuden a rejuvenecer nuestra capacidad de sueño, y ayudar al cerebro en la producción de más receptores de sueño, además del uso de terapias ya existentes, que pueden ayudar a revertir esta situación.

¿Puede usted hacer para mejorar su calidad de sueño?

Nuestro cerebro puede ser responsable de nuestra reducción de sueño al envejecer, pero hay ciertos hábitos y consejos que pueden ayudarnos a optimizar la calidad de nuestro sueño. La mayoría de las personas que sufren de cafeína, especialmente durante el período nocturno

  • Escucha musicas relajantes
  • Escoge una buena almohada
  • Esfuerte el local
  • No comer alimentos calóricos durante la noche
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  • Evite el uso de aparatos electrónicos una hora antes de dormir.

La falta de sueño puede agravar y estimular el surgimiento de diversas enfermedades como diabetes, obesidad y problemas cardíacos, además de afectar negativamente en el estado de ánimo. Por lo tanto, atente a dormir correctamente, y si ninguno de estos consejos traen resultados, busque un médico.


Cambiar el día por la noche puede causar somnolencia y aumentar el riesgo de accidentes

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Muchos no saben que el reloj biológico interno, aunque pueda sufrir influencia del ambiente, es determinado principalmente por factores endógenos (del propio organismo). Es decir, ese reloj puede funcionar incluso en ausencia de luz. Esto explica por qué algunas personas duermen y se despiertan muy temprano y, así, tienen más disposición por la mañana, mientras que otras prefieren dormir y despertar tarde, pues se sienten más activas por la noche.

(Bienestar)

Los científicos descubren que los grupos de neuronas se quedan dormidos durante el día, afectando su foco y su memoria

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Mientras dormimos, es más fácil encontrar esas actividades del cerebro que cuando estamos despiertos, las pequeñas regiones actúan en pocos segundos o hasta menos. Esta fue la primera vez que científicos descubrieron áreas con agrupaciones de neuronas alternando sus estados entre activos y menos activos.

(Bienestar)