es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Alimentos anti-estrés combaten la depresión y la ansiedad

Alimentos anti-estrés combaten la depresión y la ansiedad

Mujeres que son madres, amas de casa y profesionales, todo al mismo tiempo. Hombres exitosos y que practican deportes como atletas. Niños que además de las pruebas, todavía poseen muchas actividades después de las clases. Adolescentes en fase de vestibular. Con esta vida de carrera es inevitable sentir los efectos de la presión. Sin embargo, hay maneras de suavizar estos síntomas. ¿Qué tal aliviar la tensión a través de la alimentación? [

]>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Contiene potasio y ácido fólico, importantes para el buen funcionamiento de las células, así como el magnesio, el fosfato y las vitaminas A y C y el Complejo B, que garantizan el buen funcionamiento del sistema nervioso. Peces y mariscos:

disminuyen el cansancio y la ansiedad, pues contienen cinc y selenio, que actúan directamente en el cerebro. Cereales integrales y chocolate (con moderación) también son excelentes fuentes de zinc. El selenio también se puede encontrar en el atún enlatado y en la carne de pavo. Naranja:

promueve el mejor funcionamiento del sistema nervioso. Es un gran relajante muscular, ayuda a combatir el estrés y prevenir la fatiga. La fruta es rica en vitamina C, calcio y vitaminas del Complejo B. La ingesta de vitamina C inhibe la liberación de cortisol, la principal hormona relacionada con el estrés en el cuerpo. Castaña del par:

mejora los síntomas de la depresión , ayudando en la reducción del estrés. También es rica en selenio, un poderoso agente antioxidante. Una unidad al día ya proporciona la cantidad diaria recomendada de 350mg. Alimentos ricos en vitaminas del complejo B:

Cuando el estrés está presente, el cuerpo utiliza la glucosa desordenadamente, consumiendo entonces las proteínas del músculo como fuente de energía . El ideal entonces es alimentarse de alimentos ricos en carbohidratos complejos y una dosis extra de proteína magra como: leche en polvo, queso minas, almendras y carne que contiene vitamina B12; y en el caso de la fruta, no es calmante, sino sus hojas. En cuanto a la creencia popular, la fruta no es calmante, sino sus hojas. Las hojas contienen alcaloides y flavonoides, sustancias depresoras del sistema nervioso central (SNC), el conjunto del cerebro con la médula espinal, responsable de la sensibilidad y la conciencia. Por eso, actúan como analgésicos y relajantes musculares.


10 Alimentos que no entran en la despensa de la nutricionista de las famosas

10 Alimentos que no entran en la despensa de la nutricionista de las famosas

Entrar de cabeza en la rutina fitness y tener una vida más sana no es tarea fácil, pero algunos cambios simples pueden hacer toda la diferencia. La primera (y principal) actitud es evitar la presencia de ciertos alimentos en su cocina. Usted probablemente ya está pensando en varios villanos que perjudican su salud, como refrescos, comida congelada y azúcar.

(Comida)

7 Peores alimentos que usted debe eliminar de la nevera

7 Peores alimentos que usted debe eliminar de la nevera

¿Su refrigerador tiene alimentos saludables? De acuerdo con una encuesta publicada en el periódico científico Journal of the Association for Consumer Research, hecho por la Academia de Nutrición y Dietética, muchas personas acaban comiendo demasiado cuando están consumiendo alimentos etiquetados como "saludables".

(Comida)