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Los malos hábitos alimenticios pueden dañar el cabello

Los malos hábitos alimenticios pueden dañar el cabello

Hacer dietas alimenticias con la intención de adelgazarse sólo vale la pena si las restricciones no son tan grandes a punto de desequilibrar el organismo . Entre varios problemas de salud, una alimentación inadecuada puede causar pérdida de cabello, además de dejar los hilos opacos, quebradizos, resecados y con puntas dobles. "Lo importante es tener hábitos alimentarios saludables y siempre consumir artículos con proteínas, vitaminas y minerales, que ayudan en el crecimiento sano de los hilos, evitan la caída, fortalecen los hilos y barran la pérdida de brillo", explica la nutricionista Michelle Cassiano. > La especialista da algunos consejos de alimentos que colaboran con la salud del cabello. El plátano, la sandía, la uva y la ciruela son importantes, ya que tienen vitamina B6. Las proteínas están presentes en yogures, carnes, pollos, pollos, pollos, y leches a base de frutas y verduras de soja. El zinc, hierro y otros minerales que previenen la caída se encuentran en artículos como el hígado, el frijol, el atún y la lenteja. Las nueces, zanahorias y hojas verdes oscuras también contribuyen a la construcción de las fibras capilares.

Los alimentos se deben consumir en cinco o seis comidas al día. "Evite aún alimentos grasos y bebidas alcohólicas", recomienda la nutricionista. La ingestión de alcohol provoca un aumento de la producción de radicales libres, que promueven la inflamación en algunos tejidos, incluyendo la piel del cuero cabelludo. "Toda inflamación puede promover un aumento de la caída del cabello, además, el alcohol, por sí mismo, desgasta el organismo, ya que exige un esfuerzo mayor para metabolizar el etanol. El cansancio del metabolismo es uno de los factores que pueden llevar a la caída capilar ", alerta el dermatólogo Ademir Junior.

El consumo de bastante agua también es esencial. "No sólo para la salud de los cabellos, como para todo el cuerpo, hay que beber al menos dos litros de agua al día, porque los líquidos hidratan, controlan la temperatura del organismo, transporta nutrientes, eliminan toxinas y reponen energías" nutricionista.

El peluquero Gennaro Preite resalta que el cabello también sufre las consecuencias de los cambios metabólicos y necesita alimentarse. "Los regímenes fuera de control pueden perjudicar uno de los puntos más importantes de la vanidad femenina: el pelo, entonces, antes de comenzar una dieta loca, busque un especialista que evaluará su caso", aconseja.


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