es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Apuesta con amigos hace hombre adelgazar 103 kg en un año

Apuesta con amigos hace hombre adelgazar 103 kg en un año

¿Usted adelgazaba por una apuesta? El baiano Fabiano Lacerda no sólo topó el desafío, como también adelgazó 103 kg en un año. No, él no hizo ninguna cirugía, ni tomó medicinas que se dicen milagrosas. Todo fue hecho con la ayuda de profesionales, que le ayudaron a ajustar la alimentación ya incluir los ejercicios en el día a día. En el libro "La apuesta: las motivaciones que he encontrado para perder más de 100 kg", pero usted puede entender un poco de la historia de Fabiano justo debajo.

Todavía niño, Fabiano ya tenía algunos kilitos más, a pesar de practicar deportes con los amigos y ser activo. Esta combinación duró hasta sus 20 años, aproximadamente. "Fue entonces que el trabajo y la universidad giraron de cabeza la rutina del baiano, natural de Salvador:" Las cosas desataron, dejé de hacer actividad física y dejé de tener hábitos alimenticios saludables, antes yo comía de todo, no era sólo ensalada pero la actividad física ayudaba a controlar alguna exageración ", recuerda él.

Él, que es publicitario, tenía una rutina muy irregular y acababa optando por comidas rápidas a lo largo del día, pero casi siempre llenas de grasa y pobres en nutrientes. Resumidamente, la alimentación de él contenía muy fast food y refrescos. [

] Dificultades del sobrepeso

La vida con sobrepeso estaba repleta de dificultades e inseguridades durante momentos aparentemente sencillos. "Las principales dificultades estaban relacionadas a la locomoción ya los ambientes estrechos. Pasar por la catraca del autobús, por ejemplo, era una gran constreñimiento", recuerda. "Otra cosa es que, con exceso de peso, también viene miedo de romper sillas de plástico o de acostarse en la red", dice.

Dificultades del sobrepeso

La vida con sobrepeso estaba repleta de dificultades e inseguridades durante momentos aparentemente sencillo. "Las principales dificultades estaban relacionadas a la locomoción ya los ambientes estrechos. Pasar por la catraca del autobús, por ejemplo, era una gran constreñimiento", recuerda. "Otra cosa es que, con exceso de peso, también viene miedo de romper sillas de plástico o de acostarse en la red", dice.

Pero, a pesar de todo, Fabiano no encontraba motivación para girar ese juego. "Yo sabía que una persona con el peso que tenía no suele durar mucho. Si quisiera vivir por más tiempo y tener calidad de vida, tendría que cambiar todo, sin embargo, nunca tomé una actitud, eso sólo cambió cuando decidía , que se ha convertido en una de las más grandes de la historia de la humanidad, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. seis meses, sin cirugía bariátrica o medicamentos. Con la provocación lanzada, el padre de Fabiano ofreció R $ 5 mil en la apuesta, buscando incentivar al hijo y torciendo para que él consiguiera. En la época, el publicista pesaba 193 kg. "La apuesta fue el éxtasis de ese cambio, pues generó una gran emoción y despertó el deseo de vencer y probar a todos lo que yo era capaz de hacer", recuerda.

La voluntad fue tanta que en apenas cinco meses ya había gana la apuesta. "En este proceso, mi autoestima y disciplina han mejorado mucho, he aprendido que es posible, sí, cambiar de vida, basta querer", explica. Sin embargo, pesando unos 130 kg después de ganar la apuesta, él no se sentía satisfecho con el resultado y decidió mantener el foco, llegando a la increíble pérdida de 103 kg después de un año de cambio en su estilo de vida.

Y si usted piensa que Fabiano hizo alguna despedida de sus comidas preferidas antes de jugar en el desafío, muy al contrario, en el momento en que aceptó el cambio él ya se dedicó enteramente a ese proyecto. "Sabía que el desafío era grande, había una apuesta para ganar, yo no podía vacilar", dice él.

El proceso de adelgazamiento

Apuesta aceptada, viene la inseguridad. "Primero sentí un frío en la barriga, me temía de no conseguir solo, además del apoyo de la familia, busqué ayuda de profesionales que pudieran trazar una estrategia eficiente y orientarme de forma correcta", cuenta. "Debido a mi peso, yo tenía la ciencia de que necesitaba cambiar todo, la transformación necesitaba ser completa, con nuevos hábitos alimentarios y añadir ejercicios físicos a la rutina diaria, para hacerlo, por supuesto, necesitaba ayuda especializada", explica. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. Marmitas pasaron a integrar su rutina, que comenzó a comer cada tres horas. Para evitar las "tentaciones", la vida social de Fabiano fue un poco anulada en ese período. Con la rutina tirada en el trabajo, la manera era marear a la hora del almuerzo y fue justamente lo que él hizo.

"Formar nuevos hábitos y abandonar los antiguos es muy difícil, tuve mucha dificultad en cambiar mi relación con el sueño, por ejemplo, hasta hoy, incluso después de mejorar bastante, todavía luto para dormir bien. Al principio del adelgazamiento, tuve que acostumbrarme con un menú muy restrictivo, abandonando todos los alimentos que no hacían bien, y añada ejercicios físicos, que fueron gradualmente "En el comienzo, los colegas intentaban boicotear los cambios de Fabiano, dejando dulces en su mesa de trabajo. Él, firme en su propósito, ignoraba los impulsos. "Durante el proceso de adelgazamiento, no abrí excepciones, eso es muy importante para quien quiere perder peso y está empezando", cuenta. Sin embargo, con la evolución de su adelgazamiento, Fabiano comenzó a contagiar a algunas de esas mismas personas que lo provocaban y consiguió hasta reunir más adeptos para su nuevo estilo de vida.

Una nueva vida

"El sueño fue una de las calidades de la vida que gané, durante el proceso de adelgazamiento empecé a notar que mi ansiedad también disminuyó bastante, y gané libertad para ir y venir, empecé a frecuentar otros lugares y hacer lo que yo no hacía, gané autoestima y eso fue. que es fundamental para la relación con las otras personas ", dice él.

Hoy, continúa luchando por mantener los buenos resultados y conquistar cada vez más victorias. "Ahora, tengo otros objetivos, la apuesta me hizo perder peso, pero en ese camino descubrí una fuerza de voluntad que estaba latente y yo desconocía. En mis planes, el siguiente paso es poder estimular el cambio en todas las personas que y que no hay que olvidar que no hay que olvidar que no hay que olvidar que no hay nada que pueda hacer, "poder ayudar y ser visto como ejemplo a seguir", relata el publicista, que cambió de vida en todos los sentidos.


Una copa de vino diariamente ayuda a mantener el corazón protegido

Una copa de vino diariamente ayuda a mantener el corazón protegido

La novedad es que los investigadores de Barts and the London School of Medicine y la Queen Mary University in London creen haber encontrado la razón por la que hace del vino un aliado de la salud. Para ellos, los antioxidantes del vino ayudan a controlar una proteína, la endotelina 1 (ET 1), que está involucrada en la formación de señales precoces de enfermedad arterial, como las capas grasas en las paredes de las arterias.

(Comida)

Adelance de forma saludable comiendo alimentos ricos en fibra

Adelance de forma saludable comiendo alimentos ricos en fibra

Para quien hace dietas, lo recomendado es adelgazarse entre medio y un kilo por semana, lo que significa alrededor de dos a cuatro kilos al mes. Algunas personas pueden encontrar poco, pero sólo así nuestro organismo no percibe la pérdida de peso como agresión y no reacciona disminuyendo el metabolismo.

(Comida)