es.aazsante.fr
En cuanto a las diferencias entre cada actividad
En general, el entrenamiento tradicional tiene como objetivo La propuesta de trabajar una capacidad física específica, por ejemplo: la musculación para mejorar la fuerza y resistencia muscular, la carrera para mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el estiramiento para mejorar la flexibilidad. Es importante dejar claro que cada actividad de esas puede incluso traer alguna mejora en alguna otra capacidad física, pero probablemente no será nada significativo.
En el caso de la musculación, es fácil percibir que son más ejercicios locales, ya en el entrenamiento funcional tenemos un trabajo más general. Los ejercicios que involucran varios grupos musculares y acaban trayendo beneficios para fuerza, aptitud cardiorrespiratoria y flexibilidad simultáneamente, y aún pueden traer de brindar mejoras en la coordinación y equilibrio.
El entrenamiento funcional puede ser hecho por quien pretende adelgazar, mejorar la fuerza muscular, flexibilidad y aptitud cardiorrespiratoria. No existe un nivel de entrenamiento para ello, pues el método puede ser adecuado para un sedentario o incluso para un practicante más avanzado. Lo que se necesita antes, es evaluar el patrón de acervo motor del alumno, que es cuánto de memoria motora tiene, y cuanto más tenga más fácil aprender a realizar los movimientos. Esta memoria motora es una herencia conquistada de todas las prácticas deportivas que la persona tuvo toda la vida. Además, hay que estar muy bien orientado por un profesional cualificado que va a prescribir los entrenamientos considerando la realidad de cada uno para minimizar todos los riesgos.
Pensando de esta forma, podemos concluir que el entrenamiento funcional no es para todos, hay casos que el practicante por más que quiera no puede iniciar con él y tendrá que pasar por el entrenamiento convencional primero.
Ya la musculación es una excelente actividad orientada a cualquier persona que desea mejorar fuerza, resistencia o hipetrofia muscular. Se recomienda para cualquier principiante principalmente los que poseen poco acervo motor y para personas avanzadas que se enfocan en hipertrofia, pues el entrenamiento funcional que tiene limitaciones en cuanto a incrementos de sobrecargas, además de aumentar el riesgo de accidentes.
La combinación entre entrenamiento funcional y la musculación para la mayoría de la gente es una buena salida. El entrenamiento funcional para muchos es más motivante, pero todas las personas también necesitan trabajar algún músculo específico aislado y la musculación lo hace de forma más eficiente y con menos riesgo, principalmente si es en máquinas guiadas.
Cómo combinar los entrenamientos
La combinación entre entrenamiento funcional y musculación dependerá de dónde y con quién será ese entrenamiento, mi sugerencia es la siguiente:
Entrenando con un Personal Trainer: del 25% al 100% de los ejercicios pueden ser de entrenamiento funcional. Esto porque el practicante será asistido de forma individual y el Personal estará atento para hacer ajustes necesarios, hacer progresión de esos ejercicios y aún dar el soporte en casos de desequilibrio. Además de todo, el Personal va a poder evaluar y prescribir mejor de acuerdo con el gusto del practicante, pues no es todo el mundo que le gusta el entrenamiento funcional.
Sexo quema menos calorías que lavar el coche
Independientemente del tipo de actividad que estemos haciendo, nuestro cuerpo siempre está quemando calorías. [ ] Una herramienta desarrollada por la British Heart Foundation llamada Calorie Calculator ayuda a saber la cantidad de calorías y algunos resultados pueden ser sorprendentes. Para tener una idea, una persona de 35 años de edad la edad con un promedio de 70 kg gasta alrededor de 46 kcal durante una relación sexual de media hora.
Conoce ejercicios que ayudan a definir los músculos de la pierna
Para conseguir las tan deseadas piernas torneadas no bastan masajes modeladores , sesiones de drenaje linfático o dietas milagrosas. Es necesario tirar de hierro. Quien quiera tener músculos bien desarrollados necesita invertir en ejercicios localizados. "Con un mes de práctica, dos a tres veces por semana, ya se puede ver los primeros resultados", afirma el profesor Jean Carlo, de la Reebok Club.
