Borrum en la nuca: 3 beneficios de ejercitar esa región del cuerpo

1. [

] Sabiendo sobre esas funciones de ese grupo muscular, podemos decir que trabajar esa musculatura puede ayudar en el desempeño de deportes como la carrera, pues tiene una gran importancia en el mecanismo propulsor de la marcha y la carrera.

2. En el caso de las patologías de cadera y rodilla

Podemos destacar también la asociación de esta musculatura como alternativa para el tratamiento de patologías de cadera y rodilla.

Para el tratamiento de algunas patologías como los dolores anteriores en las rodillas, tendinopatías y bursitis en la cadera, el entrenamiento de la musculatura de los glúteos forma parte del proceso de rehabilitación, así como los movimientos de subir y bajar escaleras, levantar y sentarse de la silla también pueden ser favorecidos con este músculo en buen funcionamiento.

3. Previene lesiones

La musculatura glútea tiene una función estabilizadora de la pelvis y de la cadera y eso ayuda en la transmisión de fuerza y ​​en el control para los miembros inferiores. Con base en ello, existen estudios que apuntan esa relación con la prevención de lesión en la rodilla y en la cadera y también en algunos deportes y lesiones específicas, como las tendinitis en la cadera y lesiones ligamentosas en la rodilla.

Y la postura?

Un "bumbum en la nuca" sólo no puede ser considerado responsable de una buena postura. Desafortunadamente todavía no tenemos estudios suficientes que demuestren el verdadero papel de la musculatura glútea en el mantenimiento de la postura del tronco; aunque existe una relación biomecánica con el movimiento de flexionar el cuerpo, o sea doblar el tronco hacia adelante, como también en el mantenimiento de la postura en pie.

Valorar más estos ejercicios

Por lo tanto, desde el punto de vista terapéutico, la musculatura glútea asociada a otras intervenciones necesarias (evidenciadas a través de una evaluación con un profesional), favorecen y mejoran la performance del atleta en algunos deportes, además de prevenir y ayudar en el tratamiento de lesiones en las rodillas y en la cadera.

El gran problema es muchas personas todavía son negligentes con respecto a los ejercicios que se pueden realizar para tal propósito. En el caso de los miembros inferiores, el glúteo debe ser trabajado buscando siempre el equilibrio del cuerpo, en el caso de los miembros inferiores.

Los mejores ejercicios son:

Agachamiento bipodal

Ejercicio de puente con los dos pies en el suelo y después progresando y manteniendo sólo uno de ellos en el suelo

• Marcha lateral con banda elástica entre las piernas
• Cuatro apoyos con elástico entre las piernas o con canillera realizando elevación del muslo con la rodilla doblada

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Pisada pronada: un mito popular sobre lesiones en carrera

La mayoría de las personas que corren ya han oído hablar de la pisada pronada y que puede convertirse en un factor de riesgo para las lesiones. Sin embargo, un nuevo estudio muestra que esta creencia puede estar equivocada, ya que la pronación es un movimiento que ocurre naturalmente durante la carrera.

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Tendinitis en el hombro: cuidados necesarios después del tratamiento

La tendinitis de hombro se presenta con dolores puntuales, que pueden se extiende hacia el brazo hasta el codo. También puede haber aumento de temperatura local y presencia de enrojecimiento en la piel. El diagnóstico se realiza a través de las quejas del paciente, evaluación de movimientos y fuerza muscular, además de exámenes de imagen como ultrasonido y resonancia magnética.

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