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Saltar el carnaval puede quemar hasta 800 calorías por hora

Saltar el carnaval puede quemar hasta 800 calorías por hora

Sin embargo, son necesarios algunos cuidados antes de practicar las actividades. No abuse del alcohol y busque hidratarse constantemente con agua. Coma comidas ligeras antes de la harina. Además, vista ropa cómoda, especialmente el calzado. El tenis es la mejor opción porque tiene amortiguación.

Conversamos con educadores físicos y listamos cuáles son los beneficios y cuidados al sambar, bailar axé y frevo, participar de la micareta, del baile de carnaval y del bloque de calle, ir detrás del trío

Sambar

Sambar quema hasta 600 calorías por hora - Foto Getty Images

Sambar durante una hora puede quemar hasta 600 calorías. "La práctica de la danza en este ritmo además de mejorar la resistencia aeróbica también mejora las capacidades coordinadoras como el ritmo y el equilibrio", afirma el educador físico Níkolas Chaves.

La actividad también trabaja las pantorrillas, los glúteos, los muslos y el abdomen y desarrolla la flexibilidad, pero algunos cuidados son necesarios. Como el tobillo pasa la mayor parte del tiempo en flexión plantar, como los pies de bailarinas, es importante observar si las articulaciones de esta parte están bien y fortalecer la pantorrilla con musculación. "También opta por calzados adecuados para la práctica, como el tenis y ropa ligera", orienta la educadora física Fernanda Andrade.

Bailar axé

Bailar axé quema hasta 600 calorías por hora - Foto: Getty Images

Bailar el axé por una hora quema entre 450 y 600 calorías. Esta actividad ejercita los muslos, piernas, glúteos, brazos y abdomen. También mejorará la capacidad de resistencia aeróbica y, por supuesto, el humor de quien la practica. Para hacer esta actividad también es importante vestir un calzado cómodo, el tenis continúa como la mejor alternativa, y ropa ligera.

Frevo

El frevo es la actividad del carnaval que más gasta energía, una hora bailando quema de 600 a 900 calorías. Todos los miembros inferiores son fortalecidos con esta danza y los hombros también, debido a la gran exigencia de movimientos con los brazos.

La danza aún mejora la resistencia aeróbica y las capacidades coordinadoras de equilibrio y ritmo. Sin embargo, son necesarios algunos cuidados al practicar esta actividad. "Mantente atento a los movimientos de agachamientos profundos que pueden lesionar los ligamentos de las rodillas, haz musculación para fortalecer bien las piernas y poder bailar sin riesgos", orienta Chaves. Es importante que el calzado sea cómodo.

Micareta

Micareta quema hasta 650 calorías por hora - Foto: Getty Images

Participar en una micareta lleva la quema de 325 a 650 calorías en una hora. Esta actividad proporciona un trabajo aeróbico intenso y también puede contribuir al fortalecimiento de los muslos, glúteos y piernas.

El mejor calzado para la micareta es el tenis. "La gente suele saltar mucho en estos ambientes y este calzado tiene una buena amortiguación, evite las arrugas porque no cuentan con ningún amortiguamiento. Saltos tampoco son buenos porque además de no tener amortiguación, todavía sobrecarga las pantorrillas y la parte anterior de las piernas , que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. en que la actividad se practica. Se trata de un fuerte ejercicio aeróbico y como envuelve saltos y palmas constantes exige brazos y piernas. Ir detrás del trío eléctrico también proporciona el bienestar.

Durante la caminata detrás del trío eléctrico observe su ritmo cardíaco y procure tener una comida ligera antes de caerse en la folia. "Se hidrata cada 20 minutos para evitar problemas de estrés térmico como calambres y agotamiento", orienta Chaves.

Desfilar en la avenida

Desfilar en la avenida quema hasta 800 calorías por hora - Foto: Getty Images

Desfilar en la avenida durante una hora puede quemar entre 650 y 800 calorías. "El gasto de energía es alto porque la persona desfila cargando una fantasía, esta vestimenta también exige atención, pues puede dificultar la evaporación de su sudor y el enfriamiento del cuerpo, induciendo al cansancio, por lo que se hidrata bien", observa Chaves

También son necesarios otros cuidados al vestir la fantasía. "Para lidiar mejor con el peso que las piezas pueden hacer en los hombros, una sugerencia es alargar antes y después del desfile", orienta Andrade. Los muslos, piernas, glúteos y el abdomen se trabajan durante el desfile en la avenida.

Saltar en bloque de calle

Saltar en bloque de calle quema hasta 600 calorías por hora - Foto: Getty Images

Saltar el carnaval en la calle un bloque de calle puede quemar entre 450 y 600 calorías durante una hora. En esta actividad se trabajan los músculos de las piernas y los muslos y es importante calzar el tenis que posee amortiguación y aún es cerrado, evitando que los pisones, tan frecuentes en lugares llenos como los bloques, lesionen los pies.

Baile de carnaval

Saltar el carnaval en el baile puede quemar hasta 500 calorías - Foto: Getty Images

Participar en un baile de carnaval puede quemar de 300 a 500 calorías por hora. "El trabajo mayor de esta actividad es el aeróbico, pero pensando en musculatura lo que es más trabajado es la parte interior de los muslos, glúteos, muslos, piernas y un poco de abdomen", observa Andrade. Beba agua con frecuencia, preferentemente cada 20 minutos y vista calzado cómodo.


Con 1 kg menos, la mujer transforma su cuerpo radicalmente

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Adrienne Osun - Foto: Instagram "Si usted comenzó y su peso en la balanza no cayó, puede estar ganando masa muscular, y con eso cambiando la masa de grasa por músculos. Esto sucede porque la masa muscular tiene el mismo peso que la grasa, 1 kg de músculo es el peso aunque 1 kg de grasa, pero el músculo más compacto ", dice el maestro de educación física Fernanda Andrade.

(Aptitud)

Un estudio reciente del

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University Medical Center los hombres que se ejercitaron tenían índices más altos de rendimiento sexual que los hombres sedentarios. Se han estudiado 178 hombres sanos, con una edad media de 62 años. Los participantes llenaron cuestionarios que cubrían seis áreas: la capacidad de tener una erección, la capacidad de alcanzar el orgasmo, la calidad de la erección, la frecuencia de erección, la función sexual en general y los problemas sexuales.

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