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Confiera consejos de bocadillos sanos para tu hijo

Confiera consejos de bocadillos sanos para tu hijo

Los bocadillos son pequeñas comidas intermedias, que sirven para dar energía al niño entre dos comidas principales. En el caso de los niños, los niños están en constante aprendizaje y son muy activos, juegan, corren y conversan con sus compañeros, profesores y familiares. Lo ideal es que el niño haga de dos a tres aperitivos al día que deben tener cerca de 300 calorías. En el caso de que se produzca una reacción alérgica a la insulina, se debe tener en cuenta que la mayoría de las personas que sufren de esta enfermedad, grasas. Debe ser fuente de alimentos integrales, proteínas de buena calidad y muchas vitaminas, minerales y fibras que contribuyen también a la producción de energía dentro de la célula y también ayudan en la prevención de enfermedades y deficiencias nutricionales.

Los mejores ingredientes para hacer lechuzas los niños son los productos naturales, frescos y hechos en casa, como por ejemplo: frutas, jugo natural, pan, pastel y galletas integrales hechas en casa.

Algunos productos industrializados pueden ser opciones. Actualmente existe en el mercado galletas más saludables, ricos en fibra y sin aditivos. La sugerencia al elegir el alimento es no dejar de leer las etiquetas y comparar las marcas.

Para beber, el jugo es la mejor opción. Si no es posible preparar un jugo natural o agua de coco, se puede optar por el industrializado sin colorantes, azúcar y conservantes.

Muchos padres no tienen el hábito de consumir legumbres y hortalizas en el horario de la merienda, pero son super bien y ayudan a los niños a tener buenos hábitos alimenticios ya garantizar el aporte necesario de nutrientes. La merienda generalmente es visto por los niños y adultos como un momento de diversión y la introducción de alimentos de más difícil aceptación como hortalizas y oleaginosas, será importante para romper este "preconcepto" y mejorar la salud del niño.

Algunos bocadillos muy calóricos pueden ser transformados en aperitivos alimenticios como, por ejemplo, las palomitas de microondas con sabor a mantequilla, puede ser sustituida por palomitas caseras en la olla con aceite vegetal y sal. Otra idea es modificar el tradicional mixto caliente en un sándwich de pan de forma integral, aceite de oliva, queso minas y el pecho de pavo. La pizza puede transformarse en tostadas de pan integral asadas con queso de minas, rodaja de tomate, salsa de tomate, orégano y aceite.

A continuación algunas ideas de refrigerios sanos para los niños:

Frutas variadas espetadas - 9 -> Picolé de fruta casera: Jugos de fruta natural colocados en moldes con palito de picolé llevado al congelador

- Ensalada de frutas

  • - Ensalada de frutas caseras: Uñas sueltas (uvas blancas y rojas)
    - Yogur natural con fruta fresca y secas picadas
    - Yogur natural mezclado con gelatina de fruta endulzada con jugo de fruta y harina de linaza
    - Shake de frutas con leche vegetal o yogurt natural y miel.
    - Legumbres laminadas como zanahoria, apio, pepino y tomate laminado y acompañado de salsa hecha con yogurt natural o cottage o pasta de grano de boquilla. Los niños van a adorar sumergir los palitos en la salsa. Esta es una idea crujiente y que despierta la curiosidad.
    Algunos bocadillos que no son saludables y deben ser evitados:
    Los refrescos deben ser abolidos. No son nutritivos y son ricos en azúcar y sodio y contienen aditivos químicos como colorantes, conservantes y estabilizadores que pueden causar alergias
    -Biscos rellenos son ricos en azúcar y generalmente contienen grasas trans, maléficas para la salud.

-Salgaditos industrializados como patatas chips son ricos en sodio y grasas y pobres en vitaminas y minerales.

  • -Salgados fritos son ricos en sodio y las grasas y calorías
    -Las famosas bisnichitas están repletas de azúcar, algunas todavía contienen grasa trans y glutamato monosódico. ¡La bisnieta tiene el doble de grasa que el pan de forma tradicional! Por lo tanto, es importante tener cuidado y leer las etiquetas.


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