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Aula que mezcla ballet y pilates favorece la postura y el acondicionamiento físico, además de ayudar a adelgazar
Y no es sólo que, además del trabajo cardiovascular intenso, Saturno de Souza cuenta que esa combinación de posturas típicas del ballet aliadas a las repeticiones y ejecuciones tradicionales del pilates dejan la clase extremadamente dinámica y, también, tirada. Los ejercicios fortalecen la musculatura, mejoran la postura, enriquecen la musculatura del abdomen y glúteos, además de tornear las pantorrillas.
¿Cómo funciona?
La XTend se realiza con el apoyo de varios accesorios que componen las dos modalidades deportivas. Bola, elástico y pesados se utilizan para la parte de gimnasia y la barra de ballet también está presente. Algunos pasos básicos del ballet se incorporan también. La banda sonora de la clase está por cuenta de canciones más agitadas, semejantes a las usadas en la clase de aeróbica.
Tchau kilitos!
La mezcla inusitada también es una gran alternativa para exterminar los kilos extras. El líder técnico de Bio Ritmo confirma que, por clase, hay el gasto de 350 calorías. Para tener una idea, el gasto calórico es equivalente a media hora de Body Combat y una hora de hidroginástica.
Las clases del XTend tienen una duración de una hora y las clases están compuestas por 20 a 30 personas. "Para garantizar buen efecto, la recomendación es que las clases se hagan de dos a tres veces por semana", dice Saturno de Souza.
Pero, ¿y quién no sabe nada de ballet y nunca hizo pilates en la vida? "No hay problema, XTend es una clase democrática, es decir, todos pueden practicar. La única restricción es para gestantes que necesitan buscar un médico antes de hacer actividad física con sobrecarga elevada".
Hombres y mujeres pueden participar, aunque Saturno afirma que el público femenino es el que más busca la modalidad. Sin embargo, independientemente del público objetivo, la clase puede ser una buena sugerencia para quienes sufren problemas de columna, ya que propone un trabajo de reeducación corporal y postural.
Consejos y cuidados de ejercicio para los que tienen asma
Asma, por definición, es una "respiración difícil". El asma es la dificultad de airear los pulmones causada por una disminución del calibre de las vías aéreas superiores, dificultando la inspiración, condición que produce ese chido característico de la enfermedad. Esa "respiración difícil" tiene diferentes causas, lo que que es lo que siempre la obliga a hacerse acompañada de un "apellido": cardiaca, catarral, alérgica, inducida por el deporte .
Use el descanso de las vacaciones a favor de su entrenamiento
Usted cuenta los días para que las vacaciones lleguen. Poder dormir y despertar más tarde, pasar unas horas sólo en la pereza, olvidar las obligaciones y sólo pensar en la diversión. La regla también vale para su cuerpo, que agradece una tregua en el ritmo de entrenamiento. "En una rutina de entrenamientos pesados, el descanso es bastante positivo", afirma la personal trainer Ana Paula Mori, de la Asesoría Deportiva Movilela.
