es.aazsante.fr

El Mayor Portal De Salud Y Calidad De Vida.

Coach trae 5 consejos para que usted alcance sus metas este año

Coach trae 5 consejos para que usted alcance sus metas este año

1. Haga un cierre del ciclo anterior

Piense en 2017 y seleccione este año. Para eso, es importante hacer tres preguntas: ¿qué sucedió que fue bacana en 2017 para mí? Liste en un papel. Usted se sorprender por la cantidad de cosas que habría olvidado sin eso. Esta pregunta es importante porque, a medida que usted se vaya recordando, traerá un estado emocional positivo. Usted verá que tuvo mucho más cosas que recordar.

La segunda pregunta es: si usted pudiera revivir algún momento de 2017 que traía la oportunidad de hacer algo diferente, ¿cuáles serían las cosas que haría de otra manera? Piense en lo que podría hacer y, como se imagina, usted está automáticamente diciendo a su cerebro que hay otras posibilidades y que en ese momento usted no pudo verlas. Esto amplía su percepción para pensar en nuevas formas de hacer lo mismo. Cuanto más opciones tenga, más flexible se convierte.

La tercera pregunta es: ¿cuál fue su mayor aprendizaje de 2017? Esto sirve para que usted se sienta más preparado para el próximo año. Reflexionar sobre estas tres preguntas te pondrá en una posición de sentirse listo para el año, pues eso te trae más confianza, un ingrediente fundamental para enfrentar nuevos desafíos.

2. Coloque sus metas de 2018 en el papel

Es para escribirlas. Muchas veces las metas sólo quedan en nuestra cabeza y acaban volviéndose promesas de boca hacia fuera, que hablamos en el momento del día 31 para el día 1º. Sin embargo, una encuesta realizada con alumnos de Harvard, en 1979, preguntó cuántos de ellos tenían metas específicas colocadas en el papel: el 13% de los alumnos tenía metas, pero no ponían en el papel; El 3% tenía en el papel; y el 84% no tenían meta.

Después de 10 años, los investigadores analizaron cómo estaba la vida de esas personas. El 13% con metas, pero que no habían colocado en el papel, estaban ganando el doble en relación a los que no habían colocado meta. Ya los que colocaban las metas en el papel ganaban, en promedio, 10 veces más que el otro 97% juntos. Es decir, cuando usted coloca una meta en el papel, ya empieza a materializar lo que desea.

Coloque sus sueños en el papel y luego transforme en una meta. Un sueño es diferente de una meta. Una meta es más específica, un sueño es más general. Una de las promesas comunes de fin de año es "voy a entrar en la academia" y, al igual que ésta, todas ellas son muy generales. Especificar sería: "voy a entrar en la academia Xis, el 15 de enero, donde voy a hacer musculación 3 veces por semana". Entonces, haga su lista de deseos y luego transforme en metas específicas y reales, porque eso deja el objetivo más claro y fácil de ser procesado por su cerebro.

3. Sea un evolucionario

Un evolucionista es la persona que tiene mucho más posibilidades de realizar lo que quiere. Esta persona tiene el deseo de ser mejor en todo momento. Hoy, ella quiere ser mejor que ayer.

Si evoluciona como persona, me vuelve un mejor padre, marido, hermano, profesional, líder, eso acaba impactando en todas las áreas de la vida. Esta persona evoluciona los patrones mentales y cambia su propia realidad, no está esperando que los demás lo hagan.

4. Aprender a lidiar cada vez mejor con el cambio

Por más que digámos que sabe manejar el cambio, va a depender de cuánto ese cambio nos va a sacar de la zona de confort y cuánto va a despertar nuestros miedos. La gente sabe cómo el cambio es importante en la vida, porque el mundo hoy es mucho más dinámico que hace 40 años.

Hay dos tipos de cambio: el primero es aquel cambio impuesto, que no tienes control. Es cuando usted recibe un enlace sobre algo que sucedió y que no tiene que hacer, sólo aprender a manejar. A medida que puedas hacer eso, pasa a vivir de manera más leve y deja de pelear contra esos cambios de la vida. No sólo no tenemos dificultades para manejar cambios que son buenos, como una reunión cancelada que no estaba preparado.

El segundo tipo de cambio es el que usted elige y decide hacer, que tiene relación con la lista de año nuevo. Usted piensa "ahora va", pero en la práctica no es así y usted se va frustrando, pues el tiempo pasa y usted ve que no está haciendo lo que se propuso. Esto sucede porque no entendemos cómo funcionamos en relación con ese cambio.

Para todos los cambios que ocurren, hay dos partes en nuestro cerebro trabajando. Hay la parte racional, que vamos a llamar "jockey", una parte que necesita tener clara la dirección que va. Por otro lado, tiene la parte llamada "elefante", que son nuestras emociones. Muchas veces creemos que el cambio es comandado por el jockey y, en realidad, está siendo comandada por el elefante. Por lo que el jockey intenta controlar, el elefante tiene voluntad propia.

El elefante se mueve hacia el cambio de dos formas: se motiva para ir o él sabotea su proceso de cambio. Y muchas veces nuestro proceso de sabotaje es inconsciente, ni percibimos que estamos saboteando nuestro propio cambio. El elefante lo hace porque prefiere placeres inmediatos.

Al comienzo del año, es el momento que usted dice que va a la academia y el jinete define que usted va a tener una vida sana. Usted va el primer día, en el segundo, en el tercero, en el cuarto. Entonces, el elefante comienza a mirar al sofá y sentir pereza. "Tengo que coger la ropa de la academia, está lluvia, frío", etc, hasta que usted se rinda al sofá, que es mucho más fácil que hacer esfuerzo en la academia. El elefante sabotea sus metas haciéndole sentir dolor o placer. Por eso, es importante saber cuáles son las emociones que están comandando ese proceso, para poder alinear el jockey con el elefante en la misma dirección.

5. Dejar de justificarse y entrar en acción

Normalmente, cuando no entra en acción, nuestro proceso mental es encontrar una justificación para no haber hecho lo que creía que debía haber hecho. Si yo defino para mí que tenía que ir en la academia, pero yo no fui, empiezo a arreglar justificaciones. Esto sucede porque tengo que estar más cómodo, así que hablo cosas como "dormí muy tarde, hoy me tiró para mí, está frío, el día va a ser corrido". Y nosotros empezamos a enamorarnos de esas justificaciones, ellas vieron una historia que contamos para engañarnos a nosotros mismos en ese proceso.

Usted define sus metas y, si no las realiza y comienza a arreglar justificaciones, se van acumulando. Estamos en enero, un momento de mucha ruptura. Sólo el 5% de las personas ya entró en acción para poner en práctica algunas de las cosas que se propusieron. El 95% de las personas aún no han hecho ninguna acción para esa lista de deseos. "Este es un punto de ruptura, porque si usted todavía no ha hecho nada, ya debe estar justificándose:" Es período de vacaciones, comienzo de año, Carnaval, voy a tomar vacaciones en mayo, luego tiene vacaciones escolares ", hasta que llega agosto y agosto entonces usted desiste de las metas, pues ya está cerca de fin de año de nuevo.

Entre en acción, salga de su zona de confort, comience ahora. Procrastinamos una cosa porque tenemos miedo de equivocarnos, ahí sólo quedamos planeando, planeando y planeando. >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>


Síndrome de pánico: las pruebas en línea son ineficaces para el diagnóstico

Síndrome de pánico: las pruebas en línea son ineficaces para el diagnóstico

Hay algunos problemas con las pruebas de diagnóstico para los temas psíquicos, ya que son en parte subjetivos. En el caso de que se trate de una prueba de glucosa en el dedo, se coloca la tira en el aparato y la prueba muestra la dosis de glucosa en la hora; así como con la verificación de la presión arterial, latidos cardíacos, entre otros.

(Bienestar)

La depresión tiene el poder de afectar a quien sufre con el problema de maneras profundas. El potencial destructivo de ese estado mental es evidente, y desgraciadamente, muchas personas creen que es la pérdida de tiempo para prestar atención a esta condición. Sin embargo, un estudio publicado por el periódico The Lancet Psychiatry, muestra que las personas que sufren de depresión por más de una década tienen la estructura de su cerebro modificada negativamente.

La depresión tiene el poder de afectar a quien sufre con el problema de maneras profundas. El potencial destructivo de ese estado mental es evidente, y desgraciadamente, muchas personas creen que es la pérdida de tiempo para prestar atención a esta condición. Sin embargo, un estudio publicado por el periódico The Lancet Psychiatry, muestra que las personas que sufren de depresión por más de una década tienen la estructura de su cerebro modificada negativamente.

El estudio está en fases iniciales, y por lo tanto, sólo involucró a 80 participantes; 25 con depresión no tratada por más de 10 años, 25 con depresión por menos de una década, y 30 nunca fueron diagnosticados con la enfermedad. Todos pasaron por una tomografía con emisión de positrones, con el fin de localizar un tipo específico de proteína que sólo se genera cuando ocurre una inflamación cerebral en respuesta a alguna lesión o enfermedad.

(Bienestar)