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Compare y aproveche lo mejor de las verduras

Compare y aproveche lo mejor de las verduras

No hay nada más sabroso que saborear verduras frescas y sanas. Además de colaborar con su régimen, ellas dan un empujón más para su salud gracias a las vitaminas que presentan. "Las bajas calorías y la oferta de nutrientes son los principales destaques de las verduras", afirma la nutricionista Daniella Camargo. A continuación, usted confiere una comparación de las principales opciones verdes. En el caso de las plantas de agua, se debe tener en cuenta que las aguas residuales y las aguas residuales de las aguas residuales, es un buen acompañamiento para los asados ​​a la parrilla. Es un buen acompañamiento para los asados ​​a la parrilla. Cada hoja cuenta con 4 calorías y el radicchio es fuente de vitaminas A, C, folato y de los minerales, calcio, fósforo, potasio y fibras.

Verduras

Rúcula y Agrión

Rúcula: la verdura presenta hojas alargadas y puede medir entre 10 a 15 centímetros de altura, además de ser bien conocida por el sabor picante: 100 gramos contienen 17 calorías. La rúcula es una buena fuente de vitaminas A y C y sales minerales, principalmente calcio y hierro.

Agrión: es conocido por combatir el ácido úrico, la tuberculosis, el raquitismo, la formación de piedras en los riñones, las cistitis y aún los efectos tóxicos de la nicotina: 100 gramos rinden 17 calorías. El agrio es rico en vitamina A y también presenta vitaminas del Complejo B, además de buenas cantidades de vitamina C.

Escarola y repollo

Escarola: Es neutralizante de ácidos, depuradora de la sangre, laxante y rica en minerales. 100 gramos tienen 20 calorías y es rica en vitamina A, B2 y B5 (Niacina), además de contener Calcio y Hierro.

Repollo: la verdura es conocida por ser rica en vitaminas y colaborar con la salud: en 100 gramos En el caso de las vitaminas A, C, E, K y del complejo B. los minerales más abundantes son potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio y fibras.

Espinacas y coliflor

Espinacas: comer espinacas y espinacas garantizar mucho músculos? Puede parecer algo de dibujo animado, pero el alimento posee mucha cantidad y hierro y calcio, nutrientes que pueden ayudar cuando el asunto es fuerza: 100 gramos sólo ofrecen 16 calorías. Las vitaminas A y del Complejo B también están presentes en la espinaca.

Coliflor: la verdura es conocida por prevenir enfermedades del estómago, además de presentar un sabor difícil de resistir. En 100 gramos de col, consume 27 calorías. La vegetación es rica en calcio, fósforo y hierro y posee buenas cantidades de vitamina A y del Complejo B.

Coliflor - Foto: Getty Images

Almeirão y Achilia

Almeirão: las calorías están entre las más altas de las calorías pero no representan peligro para el régimen, principalmente cuando se tiene en vista la oferta de nutrientes. En 100 gramos de almeirão hay 28 calorías y minerales como Calcio, Fósforo y Hierro. Las vitaminas A, del Complejo B (B2 y Niacina) y, en menor cantidad, vitamina C también están presentes.

Achicoria: el nombre puede ser un poco extraño, pero que tal prueba antes de torcer la nariz? En los 100 gramos hay 14 calorías, además de vitaminas A, del complejo B, C y D y sales minerales.

Aumenta los huesos, dientes y cabellos y activa las funciones del estómago: en 100 gramos hay 14 calorías, además de vitaminas A, del complejo B, C y D y sales minerales.


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Comer un pan caliente en el desayuno es un hábito muy común entre las personas, pero la cantidad excesiva de carbohidratos presentes en el alimento puede ser perjudicial para la salud. De acuerdo con una encuesta realizada en 2014 por investigadores de la Universidad de Navarra, en España, consumir más de dos panes blancos al día está asociado a un aumento del 40% en el riesgo de obesidad.

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