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Compensar el sueño del día a día durante el fin de semana reduce el riesgo de la diabetes

Compensar el sueño del día a día durante el fin de semana reduce el riesgo de la diabetes

¿Quién nunca perdió el sueño durante la semana y acabó compensando el fin de semana? El hábito, cada vez más común, puede ser llamado de jet lag social por algunos especialistas y en general es visto con malos ojos. Sin embargo, cuando hablamos de diabetes tipo 2, utilizar esta estrategia de "banco de sueño" puede ser una gran pedida! Y eso fue comprobado científicamente en un estudio realizado por el laboratorio del sueño de la Universidad de Chicago (Estados Unidos).

Para llegar a esta conclusión, los estudiosos reclutaron 19 voluntarios. Primero, se quedaron en el laboratorio durmiendo alrededor de ocho horas y media por noche, durante cuatro días. Después de un tiempo, volvieron al laboratorio y durmieron apenas cuatro horas y media por noche por otros cuatro días. Sin embargo, después de esta segunda sesión, se les permitió dormir 9,7 horas por dos días más.

Durante este experimento, los niveles de sensibilidad a la insulina (hormona que ayuda a la glucosa a entrar en las células) En las noches en que hubo privación de sueño, los expertos percibieron que mientras la sensibilidad a la insulina cayó un 23%, el riesgo de diabetes subió al 16% en esos hombres. Sin embargo, cuanto pudieron compensar esto en los dos días siguientes, los parámetros volvieron a la normalidad.

Por supuesto que este estudio es muy inicial y se ha hecho a corto plazo. Aún se necesitan más investigaciones para entender si ese jet lag social puede ser maléfico si se hace por mucho tiempo. Sin embargo, los estudiosos consideraron los resultados alentadores.

Es importante no olvidar que ya se ha comprobado en otros estudios que las personas en privación de sueño pueden hacer elecciones alimentarias peores, lo que por sí solo ya aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Además, la privación del sueño está vinculada a la aparición de otras enfermedades, como accidente cerebrovascular.


Dormir bien puede controlar el gen de la obesidad

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Las personas que duermen bastante son sedentarias y tienden a engordar, ¿verdad? No es así. Un estudio realizado por la Universidad de Washington reveló que dormir poco promueve influencias genéticas asociadas a la ganancia de peso. La investigación analizó peso, altura y calidad del sueño de 1088 pares de gemelos.

(Salud)