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La diabetes alcanza a más personas cada año. Aprenda qué hábitos pueden hacer la vida con esta enfermedad lo más sana posible.

La diabetes alcanza a más personas cada año. Aprenda qué hábitos pueden hacer la vida con esta enfermedad lo más sana posible.

Todas las personas con IMC superior a 30 corren cinco veces más riesgo se han convertido en diabéticas o hipertensas.

Ya la diabetes tipo II, adquirida después de años de malos hábitos alimentarios, sedentarismo y tabaquismo, es mucho más amplia. Está presente en alrededor del 20% de la población mundial y en el 65% de la población obesa.

Todas las personas con IMC superior a 30 corren cinco veces más riesgo de convertirse en diabéticas o hipertensas. La diabetes tipo II tiene su inicio con la infiltración de la glucosa en la sangre, caracterizada por la diabetes, genera irritación en la pared interna de las venas y arterias, lo que eleva la presión arterial. grasa en el hígado, lo que dificulta la metabolización de la glucosa. Los diabéticos de este tipo generalmente tienen más de 35 años de edad, están por encima del peso y tienen antecedentes familiares de obesidad o de diabetes.

Reconozca los síntomas

Los primeros síntomas de la enfermedad son: cansancio, mareo, mal aliento, piel seca, orina abundante, mucha sed, mucha hambre, pérdida de peso rápida y sudoración, principalmente en las manos. Pero el diagnóstico sólo se realiza a través de exámenes específicos de sangre, que evalúen las tasas de glucemia, de hemoglobina glucosa y de glucosa y glucemia e insulínica.

Cuidar su alimentación

Cuidar la alimentación y mantener una rutina de ejercicios es muy importante. Los diabéticos necesitan un estricto control glucémico, por lo que hay que comer poco carbohidratos. El consumo de hortalizas, frutas, legumbres, verduras, pescado y clara de huevo es muy recomendado, siempre en pequeñas cantidades y cada 4 horas.

Es fundamental que el portador de diabetes aprenda a comer comidas de índice glucémico muy bajo, es decir, que liberen poca insulina. Por lo tanto, no habrá necesidad de tantas aplicaciones de insulina, evitando la aceleración del envejecimiento de las células.

Para mantener el índice glucémico bajo se debe comenzar las comidas con ensaladas de verduras y verduras con aceite. Las fibras y el aceite de oliva retardan el tiempo de absorción de los alimentos. El consumo de arroz integral, granola, verduras (al vapor o a la parrilla), hojas verdes, frutas in natura y jugos sin coar también es fundamental en una comida sana. Los portadores de alto índice glucémico deben evitar al máximo productos industrializados, lácteos y dulces.

Tanto el diabético tipo I cuando el tipo II puede llevar una vida absolutamente normal. Hoy existen medicamentos orales, programas de ejercicio y nutrición, excelentes insulinas, las altas tecnologías en el cuidado con las tasas de glucosa y cetonas que propician a los diabéticos una calidad de vida plena.


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