Su tipo de personalidad predispone al estrés?

El estrés es algo común e inseparable de nuestro día a día. "Hoy la tensión forma parte de nuestro cotidiano, pero eso no significa que ella necesita ser algo malo", considera el psicólogo clínico Fernando Elias José, maestro en Cognición Humana por la PUC-RS. El estrés puede ser positivo, y el problema, en realidad, no está en la tensión en sí, sino en la forma en que tratamos con ella.

Pero en ese aspecto la personalidad es un factor muy importante a la hora de reaccionar al estrés. "Dependiendo de sus características usted lleva con más facilidad las cuestiones de su vida o no, ellas pueden ser más ligeras o más pesadas de acuerdo a su manera de funcionar", define la psicóloga Marina Vasconcellos, terapeuta familiar y de parejas. Teniendo esto en cuenta, estudiosos norteamericanos vienen trazando algunos perfiles y de qué forma cada uno de ellos lidia con situaciones estresantes. Es una teoría, pero puede ayudar a las personas a buscar por el autoconocimiento.

Ellos no son diagnósticos definitivos, de hecho lo común es que cada persona presenta características de ellos de forma mezclada y única, después de todo no hay dos personas iguales. De todos modos, vale la pena conocer las principales características de todos ellos, y ver dónde se encaja! Por eso, enumeramos estos tipos de personalidad a continuación, y conversamos con expertos para saber cómo cada uno de ellos puede reaccionar a un problema, y ​​cuáles son las soluciones.

Personalidad tipo A: explosivos e inseguros

Personalidad tipo A - Foto: Getty Images

En la década de 1950 dos cardiólogos norteamericanos trazaron los perfiles A y B de personalidad. El primero consistía en personas más nerviosas, explosivas, ambiciosas e inseguras. Los dos estudiosos notaron que quien se encajaba en ese perfil tenía una oportunidad mucho mayor de tener enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la clasificación más tarde fue utilizada en el campo de la psicología, para determinar tipos de personalidad propensas a la tensión.

Este perfil engloba, básicamente, personas que siempre corren contra el tiempo, acumulan tareas, tienen una actitud competitiva, usan palabras fuertes , les gusta influenciar a los demás y pueden ser agresivos y hostiles. Tener uno de esos rasgos ya puede indicar esa personalidad. Y todo esto está ligado a la baja autoestima, generando una combinación explosiva. "Los individuos estándar tipo A poseen una autoexigencia muy elevada, lo que puede ser una fuente interna de estrés importante, ya que comparan su desempeño siempre con lo ideal y no con la media", explica la psicóloga Carolina Michaella, del Instituto de Psicología y Control del estrés (IPCS). Además, la falta de tiempo y acumulación de tareas son factores que pueden muy bien generar situaciones estresantes.

Pero es importante resaltar también que esas personas también demuestran más la tensión que sienten. "La propia explosión de las personas agresivas ya es una forma de mostrar que todo está fuera del equilibrio, el desgaste emocional es como si fuese una chispa y todo lo empuja inmediatamente", describe la psicóloga Adriana de Araújo, miembro de la Sociedad Brasileña de Psicología. Pero eso no siempre significa que están sufriendo más de estrés que los demás alrededor, pues a menudo están acostumbrados a lidiar con las situaciones de esa forma.

De cualquier forma, quien tiene ese tipo de personalidad no está condenado a vivir estresado. "El ideal para esas personas es buscar actividades que las calman, y como calidad de vida es algo individual, no necesitan restringirse a actividades como yoga o meditación, sólo buscar algo que las relaje", considera el psicólogo clínico Fernando Elias José. >

Personalidad tipo B: relajado

Personalidad tipo B - Foto: Getty Images

En cambio, los cardiólogos norteamericanos trazaron los perfiles tipo B, que son personas más tranquilas y relajadas, con mayor capacidad para delegar funciones, menor ambición y más confianza tanto en los demás como en sí mismos. Es decir, el exacto opuesto del tipo A, lo que las hace menos propensas al estrés, o cuando presentan el problema, las capacita mejor a encontrar la causa. "Ellos también pueden tener una forma de percibir exigente, sin embargo, tratan con eso con menos autoexigencia que el tipo A", establece Carolina.

Otra característica de esta personalidad es reflejar de forma más racional sobre los problemas. "Cuando usted pone todo en la balanza, usted tiene tiempo de pensar en sus actitudes, no toma nada por impulso, y se enfoca en usted, parando para analizar y darse cuenta", puntualiza la psicóloga Marina Vasconcellos. Al mirar la situación con frialdad, resulta mucho más fácil encontrar soluciones y así reducir la tensión.

Pero así como el tipo A no es un estresado compulsivo, el tipo B tampoco está inmune a la tensión. "Es importante que cuando ese tipo de situación aparezca, ellas preservan su mirada que les ayuda a administrar la cuestión de su manera", aconseja Elías José. También deben tener cuidado para no somatizar las situaciones, siempre intentando demostrar que está estresada, cuando >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. Eso es malo, pues esas personas acaban por no poner fuera el malestar. "Al no elaborar los sentimientos y expresar, el cuerpo asume: usted puede presentar inmunidad baja, depresión, falla de memoria, lapsos de memoria ...", describe Marina. Esta es la llamada somatización.

Incluso algunos expertos creen que esto está vinculado al cáncer. "Muchos pacientes con esta enfermedad normalmente presentan antecedentes de alguna situación difícil de lidiar, ya sea de familiares, empleos o alejamiento de personas queridas ... Por otro lado, algunas personas tranquilas también pueden desarrollar esa enfermedad. Todavía hay que hacer muchos estudios para establecer esa relación ", cree la experta.

De cualquier forma, las personas con esa personalidad más cerrada necesitan encontrar otras formas de poner el estrés hacia fuera. "De forma general, ellas tienen que externar eso, porque guardar sentimientos no genera beneficio para nadie, pero eso puede ser hecho de forma no verbal, a través de actividades físicas o de algún otro hobby que la permita expresarse", enseña el psicólogo El grupo es compuesto por personas más negativas, depresivas y normalmente solitarias.

Personalidad tipo D: pesimistas y solitarios

Personalidad tipo D - Foto: Getty Images

Este grupo está compuesto por personas más negativas, depresivas y normalmente solitarias. Para el psicólogo Elias José, no siempre la negatividad es el factor más relevante al estrés en esa situación: "si el estilo de la persona es éste, ella no necesariamente está estresada con eso, y sí funciona de esa forma, siendo pesimista", pondera el especialista . Pero por supuesto, cuando ya es negativo, es más difícil encontrar salidas en situaciones tensas, lo que puede contribuir al malestar. Además, ese tipo de actitud hace que la persona acumule pensamientos malos, que actúan como un "peso", como destaca Adriana de Araújo.

Pero tal vez el principal problema de esa personalidad sea la soledad. "Muchos se alejan de quién es negativo, y esas personas acaban lidiando solas con los problemas sin dividir mucho", observa Marina Vasconcellos. Además, estas personas pueden no tratar bien con la opinión de los demás y acaban no teniendo mucho incentivo para cambiar.

Para esos individuos, lo ideal era tratar de trabajar ese lado negativo, y un buen camino es a través de la psicoterapia. "Es importante intentar de alguna manera dar otro significado a la vida ya las situaciones", cree Elias José. "También vale recordar que no siempre somos dueños de la verdad si muchas personas hablan que usted es negativo, usted tiene que estar abierto a la retroalimentación externa y "Intentar cambiar eso", finaliza.

Personalidad no es todo

Si usted se identificó con uno o más puntos de cada una de esas personalidades, no se preocupe! Como cada persona es única, es normal que mezclamos esas características. Y lo más importante es recordar que ese factor no es el único en determinar cómo lidiamos con el estrés. "Muchas veces dos personas pueden tener personalidades parecidas, pero un factor estresante para una puede ser tranquilo para la otra, eso es algo muy individual", reitera Elias José.

Y, más importante que el estrés o la forma en que se enfrenta el estrés, está la capacidad de resolver las situaciones. "El único aspecto que hace diferencia es ser capaz de solucionar los problemas y de lidiar con los reveses de la vida", resalta la psicóloga Adriana de Araújo. Por lo tanto, no encaje sus características como algo determinante para su estrés, e intente, en su lugar, trabajar habilidades para lidiar mejor con el estrés.

Estudios demuestran que vivir cerca de áreas verdes puede hacerle más feliz

Probablemente usted ha sentido una paz interior al entrar en contacto con el medio ambiente. Estar en la naturaleza nos aleja de nuestras rutinas, y nos proporciona momentos de introspección. Sea por el silencio que incita la calma, la belleza de los paisajes o una conexión mayor con lo que nos rodea, los beneficios son incontables.

(Bienestar)

10 Errores cometidos en una entrevista de empleo

Con el mercado laboral cada vez más competitivo y con la demanda de empleo mayor que la oferta, que no faltan son requisitos a la hora de una empresa de admitir a un nuevo empleado. Un currículo enfocado, que esté alineado con la vacante ofrecida es un factor esencial para llegar hasta la segunda etapa: la de la entrevista.

(Bienestar)