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Los hábitos alimenticios pueden empeorar las crisis de migraña, conocerlos

Los hábitos alimenticios pueden empeorar las crisis de migraña, conocerlos

El dolor de cabeza es una de las quejas más frecuentes de la vida moderna: el 76% de las mujeres y el 57% de los hombres tienen al menos un episodio de dolor de cabeza al mes.

Mucho se habla de migraña - ese mal afecta de 12 a 15% de la población en Brasil. Entre los síntomas, son comunes: dolor de intensidad variable, pulsátil, generalmente de un lado de la cabeza (pero puede ser de los dos). Ella puede venir acompañada de incomodidad con la luz y el ruido. También puede venir con náuseas, vómitos o alteraciones de la visión (la persona ve manchas o luces antes o durante la crisis).

La crisis puede durar de 4 a 72 horas, cuando no tratada - lo más importante es establecer tratamiento pronto en el momento el inicio del dolor. La Sociedad Brasileña de Cefalea recomienda el uso de, como máximo, dos comprimidos analgésicos por semana para cortar el dolor. Esto es porque uno de los mayores problemas en esta enfermedad es la cronificación de los dolores, que ocurre gracias al abuso de los analgésicos.

¿Qué es la migraña?

Se trata de una enfermedad benigna, pero que compromete mucho la vida del paciente, empeorando la productividad en el trabajo y obstaculizando los acontecimientos sociales. Desafortunadamente, la migraña no sólo afecta a adultos - del 4 al 8% de los niños sufren de migraña, y las quejas a menudo se consideran "excusas" para no realizar las actividades o para faltar en la escuela.

Gatillos para el dolor

Hay varias causas para la migraña, entre ellas la genética, el ciclo hormonal y algunos "desencadenantes", tales como:

- Errores alimentarios: El comer sin comer desencadena la migraña por la caída de azúcar. Sin embargo, comer grandes cantidades, principalmente de los carbohidratos y dulces después del ayuno prolongado, también acarrea en dolor.

- Exceso de cafeína (café, té mate o negro, bebidas tipo pegamento, chocolates): lo recomendado es ingerir de 200 a 250mg de cafeína por día, siendo que un café expreso contiene de 80 a 100mg de cafeína y el cocido 50mg. No debemos olvidar también que quien toma mucho café durante la semana y lo suspende el fin de semana puede tener migraña "por abstinencia".

- Alimentos específicos : frutas cítricas, frutos secos, quesos, así como aquellos ricos en glutamato monosódico (salchichas) y vino pueden agravar la migraña.

  • Cambio del sueño: tanto dormir poco como exagerar en el sueño puede desencadenar el dolor. • Ansiedad, irritación y labilidad emocional: estos factores se asocian a la crisis del dolor de cabeza.
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