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Disfruta del verano para mantenerse en forma con estos trucos

Disfruta del verano para mantenerse en forma con estos trucos

La mayoría de la gente quiere estar en forma en el verano, sea para vestir un bikini, ir a la playa o al club que se siente cómodo. Pero cuando estamos de vacaciones, salimos de la rutina, estamos más relajados y acabamos olvidando nuestra dieta, nuestros ejercicios ...

Al contrario de lo que pensamos, el verano es la temporada del año más propicia para mantener la forma. Sentimos menos hambre debido al clima cálido (nuestro cuerpo no "pide" más energía, es decir, comida para mantener el calor del cuerpo, como en el invierno). El verano también es la estación de las frutas, de las ensaladas, de las comidas refrescantes, los jugos, etc. Por eso, comprueba mis consejos para mantener la forma en el verano.

En el hotel

- ¿Sabes aquel buffet de comidas caprichosas? ¡Preste atención en él! Hay muchas más opciones de ensalada que de platos calientes. Ellas son ligeras y refrescantes. ¡Una delicia! Elegirlos, montar un plato muy colorido y buen apetito

Lechuga - 100 g = 8kcal

Tomate - 100 g = 15 kcal

Zanahoria - 100 g = 19 kcal

mozzarella de búfala - 100 g = 200 kcal

  • Nada de refrigerante o caipirinha. ¡Elija los jugos! Hacer combinaciones de frutas, que es aún mejor
    Caipirinha - 1 taza = 187 kcal
    Jugo de mango + Naranja - 1 taza = 120 kcal
  • Elija el lobby de la sala más alejado y piscina. Esta es su oportunidad para un agradable paseo

Camine :. Conozca al paseo local, participan los deportes, hacer uso del gimnasio, tenis y squash

  • Happy Hour, reunirse con amigos y tomar una copa ... Vamos a elegir por bebidas no alcohólicas? ¿Y quién sabe sin leche condensada o crema de leche? Apostar un zumo exótico
    Whisky - 100 ml = 296 kcal
    Crema agria - 100 g = 309 kcal
    leche condensada - 100 g = 326 kcal
  • Snacks en la piscina? En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, se debe tener en cuenta que, en el caso de las aguas residuales, cena es hora de reunirse para un café. Dejar ir de chocolate caliente o capuchino y apuesta en una taza de té o café con edulcorante
    chocolate caliente -. 100ml = 102kcal
    Café - 100ml = 5 kcal
  • azúcar - 100 g = 396 kcal

Edulcorante - 0 kcal

Por fin, camine: conozca el lugar a pie, participe en los deportes, haga uso de la sala de gimnasia, canchas de tenis y squash.

En la playa

Elija el picolé de frutas. ¡Hay muchas opciones deliciosas!

  • Picolé de chocolate - 1 unidad = 109 kcal

Picolé de fruta - 1 unidad = 70 kcal

  • ¿Tiene sed? ! Abuso de agua de coco
    = 40 kcal 200 ml
    - Prefiero un sándwich natural o mazorcas de maíz (sin mantequilla) en lugar de Queijadinha, camarones fritos, dulce de coco etc.
  • sándwich de atún natural - 100g = 150 kcal
    Queijadinha - 100g = 341 kcal
    Espiga de maíz - 100g = 112 kcal

Playa y mar combinan con pescado - y a la parrilla de preferencia. Acompañe con ensalada y haga una comida ligera. ¡No te olvides de la fruta para el postre!

Filete de pescado a la parrilla - 100g = 130kcal

¡Aprovecha para caminar y, quién, sabe surf!

  • Caminata - Gasto calórico de alrededor de 280kcal / hora
    Surfeo - Gasto calórico de alrededor de 200kcal / hora
  • Buenas vacaciones y cuídate!


    Un quinto de la población tendrá obesidad en 2025

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    Una investigación del Imperial London College y de la Universidad La Organización Mundial de la Salud con más de 20 millones de adultos concluyó que una quinta parte de la población mundial tendrá obesidad en 2025. Actualmente hay más de 640 millones de personas con obesidad en el mundo, siendo 266 millones de hombres y 375 millones de mujeres.

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    Receta: tomate relleno Low Carb

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    En este plato rico en proteínas y pobre en carbohidratos, que puede ser adoptado por personas que están haciendo dietas de la proteína y dieta baja en carb, es posible aprovechar también todos los beneficios del tomate. [ Ingredientes 4 tomates grandes Sal y pimienta del reino Ingredientes de la salsa 1 diente de ajo Ingredientes de la salsa 1 cebolla pequeña 2 tomates verdes 1 cucharada de biomasa Aceite de oliva Nuez moscada Rubio Sal y pimienta del reino Ingredientes del relleno 1 cebolla pequeña Ajo 100 g carne seca cocida y deshilachada Salchina y cebollita 5 cucharas de requesón light Sal y pimienta Cómo hacer Cortar la tapa de los tomates, con una cuchara retirar las semillas con cuidado, condimentar con sal y pimienta del reino.

    (Comida)