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El ejercicio físico y la computadora pueden estimular el cerebro de los ancianos

El ejercicio físico y la computadora pueden estimular el cerebro de los ancianos

Mayo Clinic Proceedings concluyó que la combinación de actividad física con el uso del ordenador puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida cognitiva relacionada con la edad . El experimento fue realizado por investigadores de la Clínica Mayo, en Minnesota, que analizaron a más de 920 personas con edades entre 70 y 93 años. Los participantes completaron cuestionarios sobre el uso del ordenador y la actividad física con relación al año anterior . Con los exámenes y otros análisis, los expertos encontraron signos de compromiso cognitivo leve - etapa entre la pérdida de memoria normal y el inicio de Alzheimer - en casi el 38% de los ancianos que no se ejercitar y no usaron un ordenador, en comparación con aquellos que incluyeron que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la ciencia y la tecnología. Los autores afirman que, aunque el estudio ha descubierto una asociación entre el ejercicio combinado y el uso del ordenador y la mejora de la función de la memoria, todavía no se ha probado una relación de causa y efecto.

Más de 40 años? Deja las excusas y comienza una actividad física

Si tienes más de 40 años y piensas que es tarde para empezar a ejercitarse, o tal vez tu cuerpo ya está débil para soportar la carga de ejercicios, es hora de repensar el asunto. El fisiologista Raúl Santo de Oliveira, de la Unifesp, aclara que la salud sólo tiene que agradecer cuando se empieza a practicar un ejercicio físico, incluso si usted nunca practicó nada.

Raul Santo añade que, en esa fase, son comunes enfermedades oportunistas y, (por ejemplo, la hipertensión, la diabetes, el colesterol malo (LDL) elevado e incluso la osteoporosis -que, resalta, también es consecuencia de los hábitos traídos por toda la vida, desde la infancia. El ejercicio físico contribuirá con la mejora de estos y otros cuadros.

Exámenes necesarios

Para empezar a practicar una actividad, es siempre importante buscar un profesional. Este médico realizará una evaluación clínica, que declarará si usted es apto o no para el ejercicio elegido. El clínico general realizará pruebas, como glucemia, hemograma, niveles de colesterol, etc.

Después de esa evaluación, es necesario hacer el llamado test ergoespirométrico. Se trata de un examen realizado en laboratorio - en cinta o bicicleta ergométrica, donde la carga del ejercicio será gradualmente aumentada. Se observarán las reacciones fisiológicas de acuerdo con la intensidad de la actividad, como frecuencia cardíaca, presión arterial y consumo de oxígeno, hasta llegar al consumo máximo de oxígeno que ese individuo soportó. Raul Santo explica que ese es el principal parámetro a la hora de definir cuál es el límite del entrenamiento de la persona.

Aeróbico o anaeróbico?

La base de los ejercicios, en esa fase de la vida, debe ser aeróbica, ya que puede ser que el cuerpo no aguante una carga más pesada. "Lo que determina no es la modalidad, sino la intensidad aplicada en relación a la frecuencia cardíaca", aclara el fisiólogo Raúl. De esta manera, una caminata ligera es un ejercicio aeróbico - y utiliza el metabolismo aeróbico, o sea, demanda oxígeno para obtener energía -, ya una carrera intensa puede ser considerada anaeróbica - utilizando el metabolismo anaeróbico, proceso que no pide oxígeno para la obtención de energía para la realización del ejercicio.

La caminata es una de las más democráticas. En el caso de la carrera, las articulaciones y la columna deben estar al día. La natación es un entrenamiento más introspectivo, que no exige grandes interacciones sociales. Para colectivos, vale prestar atención en fútbol o voleibol, pero siempre teniendo cuidado con las articulaciones y los posibles impactos del deporte. Y en el caso de que se trate de un problema de salud pública,Cuidado con las lesiones

Para evitar lesiones, es de suma importancia respetar límites del cuerpo, usar ropa y accesorios correctos, alimentarse correctamente, no exagerar en la carga del ejercicio y nunca olvidarse de calentamiento y estiramiento. Cuando estos cuidados no son tomados, es común que ocurran lesiones de articulaciones y columna vertebral - y eso se reflejará en la calidad de vida.


La obesidad sana puede ser mito, apunta estudio

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Una nueva investigación realizada por científicos de Suecia indica que la grasa de las personas con obesidad, incluso las consideradas metabolicamente sanos, presentan cambios inusuales en su expresión genética cuando se estimula con insulina. El estudio fue realizado por investigadores del Instituto Karolinska, que promueve el Premio Nobel, y publicado en la revista científica "Cell".

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Todo sucedió después de su participación en un evento en Las Vegas, en Estados Unidos, el 16 de julio. El mismo día, él y la familia habrían decidido volver a casa en coche, hasta California, donde viven. Sin embargo, por la distancia, prefirieron pasar la noche en un hotel y seguir en la carretera a la mañana siguiente.

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