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Ejercicios en la tercera edad mejoran el equilibrio y preservan masa muscular

Ejercicios en la tercera edad mejoran el equilibrio y preservan masa muscular

El día a día de la clínica y los estudios científicos nos indican que la práctica del ejercicio físico trae innumerables beneficios a la población anciana incluso cuando se inicia después de los 60 años. Hasta hace poco, la población anciana quería incluso, después de la jubilación, descansar de sus tantos quehaceres, disfrutar de la familia y vivir el tiempo que aún le quedaba. Sin embargo, en poco tiempo la medicina avanzó bruscamente, la geriatría ganó destaque y comenzó a investigar cuidadosamente esa población. Con eso, toda la sociedad se benefició con una expectativa de vida mayor y con más calidad. El "viejo" se convirtió en "anciano" y tuvo sus derechos regulados a través de su estatuto.

Así, "vivir el tiempo que aún le queda" ya no es una opción atractiva en los días de hoy. Un abanico de posibilidades surgió para aquellos que envejecen sin perder la alegría, los sueños y la gracia de la vida. Pero lo que todos reconocen ser importante en esta etapa es preservar la condición intelectual y la condición física del individuo mayor.

No podemos negar las alteraciones fisiológicas que ocurren con la edad, como la pérdida muscular, la pérdida ósea, el aumento de inestabilidades y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas, se debe tener en cuenta que, en la mayoría de los casos, positivas que encuentran grandes resultados en la tercera edad.

¿Podemos beneficiarnos de esas actitudes cuando las iniciamos después de los 60 años o sólo aquellos que siempre estuvieron atentos a su salud pueden tener buenos resultados? El día a día de la clínica y los estudios científicos nos indican que la práctica del ejercicio físico trae innumerables beneficios a la población anciana incluso cuando se inicia después de los 60 años.

De forma preventiva o terapéutica, los ejercicios traen mantenimiento, aumento o mejora del equilibrio postural, de las masas muscular y ósea, de la fuerza, del estiramiento y sensibilidad. En el proceso de socialización del anciano, con beneficios emocionales oriundos del ejercicio físico regular, también hay una disminución de los dolores articular, postural y por desuso. Con esto ocurre la preservación de su independencia o, cuando se inicia más tarde, la promoción de una mejora en su grado de dependencia.

Se sabe que todos los individuos deben consultar a su médico y fisioterapeuta antes de iniciar ejercicios físicos. En el caso de los ancianos, esto se vuelve imprescindible. Esta evaluación médica y fisioterápica establece los objetivos y contraindicaciones específicas para cada individuo. Las diferencias entre las actividades físicas pueden ser propuestas, de acuerdo con el resultado de la evaluación, el interés del anciano y los objetivos a alcanzar.

Siendo así, ejercicios de resistencia muscular como la musculación, ejercicios de acondicionamiento físico como la caminata y el caminar En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten satisfechas, moverlo!


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