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Ejercicio físico aumenta la sensación de bienestar

Ejercicio físico aumenta la sensación de bienestar

Es muy común oír a la gente decir que no les gusta practicar actividad física, y por eso llevan una vida sedentaria, aun sabiendo la importancia que los ejercicios tienen sobre la salud. En la mayoría de los casos, las personas que empezaron a practicar actividades físicas por cuenta propia o de otro tipo, fueron mal asesoradas, acaban teniendo experiencias no muy agradables. Por eso, acaban asociando el entrenamiento físico a una actividad poco interesante. Pero hoy tenemos una amplia lista de opciones y de profesionales que es casi imposible no encontrar un ejercicio que agrade y despierte interesante.

Una de las más populares es la carrera, principalmente cuando se hace en grupo. Al correr con otras personas hay un mayor intercambio de experiencias, además de una mayor socialización. Además de la carrera y de la caminata, tenemos opciones como natación, hidrobike, tenis, voleibol, danza, clases de gimnasio, bicicleta, e incluso deportes más radicales como montañismo.

Es probado científicamente que al practicar ejercicios, nuestro organismo libera varias que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la humanidad. no practican ningún tipo de ejercicio físico. El índice de los que no practican ninguna actividad física aumenta de acuerdo con el grupo de edad. El más alto (66%) se registra entre los que tienen entre 45 y 60 años. Según el Ministerio de Salud, el estilo de vida es responsable del 54% del riesgo de muerte por cardiopatía, el 50% por el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular, el 37% por el riesgo de muerte por cáncer y, en total, por el 51%

Parando para evaluar estos datos queda claro cómo es importante colocar nuestro cuerpo en movimiento, pues los riesgos de quedarnos acomodados son grandes, por más que sea difícil salir de nuestra zona de confort.

Un buen primer paso es buscar ayuda de un educador físico. Cada práctica debe ir acompañada de un profesional habilitado, que podrá hacer orientaciones de forma correcta y con cautela, respetando el tiempo de cada uno de sus alumnos.

Dado ese primer paso, quedará más fácil enfocar en el placer obtenemos cuando practicamos un ejercicio que va más allá de la salud física. La mayoría de las personas que sufren de depresión, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad, de ansiedad y de ansiedad. Estas hormonas hacen que la sensación de bienestar durar por horas después de la carrera. Muchas personas, que no tienen conocimiento de ello, recurren en muchos momentos a medicamentos, e incluso a suplementos vitamínicos, cuando se sienten tristes.

Claro que en muchas situaciones se hace necesaria alguna otra intervención medicamentosa, pero hoy disponemos de varios instrumentos que ayudan a decidir por optar por otros tipos de tratamiento, que son igualmente efectivos, como la práctica de ejercicios físicos.

Otro modo de combatir la tristeza es aumentar el consumo de alimentos. Sabemos cuánto es más fácil buscar el placer en comidas, bebidas o incluso en otras actividades que no necesitan tanto compromiso, pero dejamos de aprovechar los beneficios y placer que también obtenemos cuando practicamos un deporte, tanto solo como en grupo.

Cambiar el estilo de vida, mirar al mundo de otra manera, hacer las paces con su cuerpo, aumenta la autoestima, promoviendo la felicidad. De esta forma, que tal dar una búsqueda en las diversas modalidades e intentar encontrar algo que sea interesante, buscando así estar bien consigo mismo y con su cuerpo.


Parque Estatal del Jaraguá tiene senderos para caminar

Parque Estatal del Jaraguá tiene senderos para caminar

Entrar en contacto con elementos de la naturaleza mientras hace una actividad física puede ser hasta más revitalizante y agradable que practicar ejercicios en la ciudad o en la academia. ¿Qué tal se aventuran en senderos muy bacanos sin salir de São Paulo? En el Parque Estatal del Jaraguá, uno de los últimos con Mata Atlántica en la región metropolitana de São Paulo, es posible realizar la Pista del Silencio.

(Aptitud)

Tres formas certeras de acabar con la barriguita

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El sedentarismo y las comidas calóricas son los principales culpables de la silueta avanzada de mucha gente. Pero el famoso neumático no debe molestar sólo por la parte estética. La grasa que se acumula en la barriga, llamada grasa centralizada o visceral, es el tipo de grasa más nociva al organismo por estar cerca de algunos órganos importantes, como el corazón.

(Aptitud)