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Ejercicio físico puede reducir el riesgo de Alzheimer a cualquier edad

Ejercicio físico puede reducir el riesgo de Alzheimer a cualquier edad

La actividad física diaria puede reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer incluso en personas mayores de 80 años, de acuerdo con una nueva investigación del departamento de neurología de University Medical Center , en Chicago, Estados Unidos. Los investigadores reunieron a 716 ancianos en el rango de los 82 años, todos sin ningún tipo de demencia, y acompañaron los niveles de actividad física de cada uno usando un dispositivo llamado actígrafo.

Después de tres años y medio, 71 personas desarrollaron la enfermedad de Alzheimer . Aquellos que estaban practicando sólo el 10% de la cantidad de ejercicios recomendada fueron dos veces más propensos a desarrollar la enfermedad. Los estudiosos también descubrieron que no sólo actividades como correr y musculación ayudan a disminuir el riesgo de Alzheimer, pero también tareas como lavar platos, cocinar, jugar cartas e incluso usar una silla de ruedas.

De acuerdo con los estudiosos, los ancianos deben ser alentados a seguir un estilo de vida más activo, sea subiendo y bajando escaleras o lavando platos. También se dice que se necesitan más estudios para descubrir cómo el ejercicio puede ayudar en la prevención de la demencia.

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"El humo, la obesidad, la hipertensión y la diabetes contribuyen al aumento de las lesiones en el cerebro que llevan a la pérdida de cognición ", afirma el psiquiatra Cássio Bottino, del Instituto de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la USP. Las lesiones, asociadas a las dificultades de conexión entre las neuronas, dan origen a la mayoría de los diagnósticos de Alzheimer actualmente. A continuación, los expertos discurren sobre la relación entre estos factores y dan consejos para que usted cuide mejor la salud y se proteja contra el Alzheimer:

Síndrome metabólico

La geriatra Yolanda Boechat, coordinadora del Centro de Referencia en Atención al Anciano UFF-RJ, explica que el síndrome metabólico eleva la incidencia de enfermedad vascular cerebral, además de aumentar el estrés oxidativo. El síndrome provoca una mayor acumulación de grasa en la sangre, dificultando la circulación por el cuerpo. Con ello, hay un aumento de lesiones microcardiopáticas, así como la atrofia cerebral. En un cuadro de hipertensión arterial, la intensidad con que circula la sangre acaba causando lesiones en los vasos, incluso en los de los vasos sanguíneos, cerebro. "Dañados, ellos acaban llevando menos sangre, oxigenación y nutrientes para el cerebro", afirma Cássio Bottino. "El tabaquismo acelera el proceso de envejecimiento neurológico y la atrofia cerebral, lo que agrava las posibilidades de Alzheimer", afirma que "el cigarrillo acelera el proceso de envejecimiento neurológico y la atrofia cerebral, lo que agrava las posibilidades de Alzheimer" Yolanda Boechat. Además, es posible que el riesgo aumente a causa de pequeños infartos cerebrovasculares que aumentan la muerte de las neuronas provocadas por las toxinas presentes en el cigarrillo.

Alcohol

El consumo de más de dos dosis diarias de alcohol, no importa bebida, aumenta en casi el 10% las posibilidades de tener trastornos neurológicos. Al cabo de eso, el alcohólico crónico sufre la pérdida de tejido cerebral, o sea, el cerebro se contrae con el tiempo y se agravan problemas como el olvido y la pérdida de la memoria reciente. Pero el consumo de una dosis diaria de alcohol (y esto varía de acuerdo con la bebida) puede retardar la aparición del Alzheimer.

Sedentarismo

La actividad física, además de combatir la obesidad y otros factores de riesgo señalados por el estudio, baña el cerebro con endorfina. Esta hormona es un antioxidante capaz de hacer una limpieza en el cerebro y eliminar radicales libres, combatiendo el envejecimiento de las células "La práctica regular de actividad física también contribuye con el riego sanguíneo de las células neuronales, mejorando las conexiones y el razonamiento", afirma la médica Yolanda.

Depresión

La dificultad de relación causada por la depresión perjudica la memoria y la capacidad de comunicación, inhibiendo el funcionamiento de las partes del cerebro. "Si no se trata, la depresión puede llevar a la quiebra del área cerebral responsable de la memoria (hipocampo), incluida la de hechos recientes."


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