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Consejos de ejercicios para quienes ya sufrieron un infarto

Consejos de ejercicios para quienes ya sufrieron un infarto

De las enfermedades que afectan al mundo moderno, principalmente después de la revolución que es la más frecuente en ambos sexos y durante la fase productiva de la vida.

En aquellos individuos que tienen los factores de riesgo para esa ocurrencia, las arterias, las coronarias se despiertan lentamente, impidiendo la nutrición tisular y, como consecuencia, su muerte, el infarto.

Tiempos atrás, cuando los actuales conceptos y descubrimientos de la medicina del ejercicio todavía se restringían al deporte de alto rendimiento, el enfermo acometido por el infarto era condenado a pasar días acamados. Su libertad para las tareas del día a día y ejercicios era condenada y eliminada de su vida, pues imperaba el orden del reposo y mínimo esfuerzo.

En nuestros días, la idea de la inmovilidad cayó y el ejercicio, bautizado de rehabilitación cardiovascular , asumió un papel decisivo en el tratamiento de la enfermedad. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de una enfermedad de transmisión sexual o de una enfermedad de transmisión sexual, En el caso de las mujeres, los hombres y las mujeres, en los hombres, en los hombres y en las mujeres, introducir el ejercicio rutinario que forma parte del tratamiento. No podemos olvidar que el infartado tuvo su enfermedad tratada y que en la fase de recuperación las secuelas es que serán evaluadas. Las pruebas de esfuerzo máximo o limitadas por alteraciones cardiológicas son de extrema importancia en la composición del entrenamiento.

Como en la prevención, en la rehabilitación el trabajo aeróbico asume un papel destacado. En el inicio y dependiendo del análisis caso por caso, serán 3 sesiones semanales por cerca de 30 minutos cada uno y en frecuencia cardíaca (intensidad) entre 40 y hasta 80% de la máxima extraída de la prueba de esfuerzo.

El control de la intensidad es clave para el éxito y adhesión del paciente al trabajo instituido. El ideal es que sea acompañado por profesional entrenado para monitorear no sólo la frecuencia cardíaca, sino la presión e incluso para obtener trazados electrocardiográficos en situaciones eventuales.

Si el ideal no puede ser obtenido, el propio paciente puede monitorear su condición, desde que fue instruido. • No se debe privar al individuo de trabajo de resistencia muscular localizada (musculación), pues será fundamental para las tareas del día a día. Para los miembros superiores, por regla general, se utilizan el 30% de la fuerza máxima y el 50%. En la mayoría de los casos, los estiramientos, 3 veces a la semana como en los trabajos de resistencia, ayudan a dejar las articulaciones saludables y pueden contribuir a una relajación que, por regla general, viene acompañada

Bueno, usted que creía el ejercicio pérdida de tiempo o no encontraba tiempo para el ejercicio, ahora sabe que él forma parte del tratamiento del infarto y que podría haberlo evitado ejercitando.

Nunca es tarde para el ejercicio, aunque para eso el susto haya sido grande. Él va a dejarlo confiado, alejando aquella sensación de que todo acabó, propia del infarto.


Con 1 kg menos, la mujer transforma su cuerpo radicalmente

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Adrienne Osun - Foto: Instagram "Si usted comenzó y su peso en la balanza no cayó, puede estar ganando masa muscular, y con eso cambiando la masa de grasa por músculos. Esto sucede porque la masa muscular tiene el mismo peso que la grasa, 1 kg de músculo es el peso aunque 1 kg de grasa, pero el músculo más compacto ", dice el maestro de educación física Fernanda Andrade.

(Aptitud)

Cómo disminuir la grasa de la espalda

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La grasa que se acumula en la espalda, cerca de las axilas y escápulas molestan a mucha gente. Además de ser un factor genético y hereditario, tiene mucha relación con la falta de ejercicios, la rutina alimentaria y mala postura. Un programa de ejercicios bien elaborado, donde usted hará ejercicios musculares para la mejora del tono y la postura, y ejercicios aeróbicos La mayoría de las personas concentran el foco solamente en las áreas como el abdomen, los glúteos y las piernas, olvidando que también existen otras partes importantes, como la espalda, donde se debe perder grasa para conseguir una imagen estéticamente mejor.

(Aptitud)