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Poca cantidad de ejercicios ya previene enfermedades en la menopausia

Poca cantidad de ejercicios ya previene enfermedades en la menopausia

Investigaciones muestran que la función metabólica es fundamental para las mujeres prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2 después de que alcancen la menopausia. Pensando en ello, investigadores de la Universidad de Missouri, en Estados Unidos, descubrieron que una pequeña cantidad de ejercicios físicos puede contribuir a la salud femenina en la posmenopausia, por regular la insulina, mantener la función metabólica y ayudar a prevenir la ganancia de peso significativo

Los resultados sugieren que las mujeres pueden tener un comportamiento proactivo, no necesitando aumentar la actividad física de forma dramática para ver los beneficios en la salud. "Las enfermedades y la ganancia de peso están asociadas a la prevalencia del Síndrome Metabólico después de la menopausia. La intención de esta investigación fue determinar cuál es el papel de los ejercicios para proteger la salud de las mujeres, específicamente las menos activas", dijo Vicki Vieira-Potter, profesora de salud La investigación de Vicki Vieira-Potter comparó el ejercicio físico en ratas sedentarias contra ratones altamente activos, relacionando con la función metabólica de ellos. Durante el análisis, las ratas podrían correr por una rueda cuanto deseaban. Los ratones sedentarios corrieron 1/5 menos que los ratones más activos.

Sin embargo, la actividad física limitada todavía mantuvo la función metabólica y los niveles de insulina normalizados. Además, los ratones sedentarios tuvieron una reducción del 50% en el tejido adiposo.

Estos resultados sugieren que cualquier actividad física, aunque sea en pequeña cantidad, puede hacer maravillas en términos de mantenimiento de la función metabólica. las mujeres posmenopáusicas, que necesitan lidiar con la ganancia de peso y con el crecimiento del riesgo de enfermedades. ", comenta la profesora.

Vicki Vieira-Potter dice que las mujeres sedentarias pueden empezar a hacer ejercicios sencillos como: >

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Caminar regularmente con amigos, - Utilizar las escaleras en lugar del ascensor,

- Asistir a clases de ejercicios para principiantes


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