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Aptitud 2024

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Artes marciales ayudan a desarrollar los sentidos corporales

La piel es el órgano externo del cuerpo humano y el tacto uno de los cinco sentidos más importantes. Las terminaciones nerviosas que reciben estímulos captados en la presión sobre la cútis generan reacciones inconscientes e involuntarias. Y normalmente activan mecanismos psicológicos inesperados. ¿Se acuerda de aquella etiqueta áspera en el cuello de su camisa que irritaba su cuello y comprometería su comodidad?

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Aula que mezcla ballet y pilates favorece la postura y el acondicionamiento físico, además de ayudar a adelgazar

Y no es sólo que, además del trabajo cardiovascular intenso, Saturno de Souza cuenta que esa combinación de posturas típicas del ballet aliadas a las repeticiones y ejecuciones tradicionales del pilates dejan la clase extremadamente dinámica y, también, tirada. Los ejercicios fortalecen la musculatura, mejoran la postura, enriquecen la musculatura del abdomen y glúteos, además de tornear las pantorrillas.

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Axé quema calorías, garantiza la flexibilidad y aumenta la autoestima

¿Qué tal entrar en forma con un ritmo que es la cara del verano? El axé quema de 400 a 700 calorías en una hora de clase, mejora la coordinación motora y alivia el estrés. Además de ser una actividad para divertirse. "La ventaja del axé para otros tipos de danza es que algunas canciones son muy rápidas y entonces usted termina quemando más calorías", explica Jean Patrick, gestor de gimnasia de la Cia Athlética.

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Bailes de salón queman calorías y fortalecen los músculos

Bailar con un par, a ritmo lento o rápido, ejecutando pasos simples o complejos, con rebotes o giros, es el mejor el ejercicio del mundo para mucha gente. La profesora de baile de salón Lidiani Emmerich asegura que no hay falta de manera que impida a alguien bailar. "Si la persona está abierta, encontrará una manera de aprender".

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Ballet clásico trabaja postura, flexibilidad y equilibrio

En este Día Internacional de la Danza (29), que tal quedarse en la punta de los pies? En el salón de clases con barras y espejos, ya se ha considerado una actividad exclusivamente infantil. Ejecutar pliés, relevos, jetés y otros tantos pasos con nombres franceses, en un aula con barras y espejos. En los últimos años, sin embargo, el ballet clásico ganó popularidad entre los adultos, incluso aquellos que nunca bailaron en la vida.

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Baloncesto: conozca las principales lesiones causadas por el deporte

El baloncesto es un deporte inventado al final del baloncesto el siglo XIX, en los Estados Unidos, como alternativa "indoor" (en sitio cerrado) para los períodos de invierno que hacen el deporte al aire libre imposible. Ágil y vibrante, cayó en las gracias de los practicantes y se difundió por el mundo.

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Beneficios de la actividad física para quien tiene diabetes

Incluso para aquellos que ya desarrollaron tales enfermedades, la actividad física en algún momento de la evolución del paciente va a formar parte del tratamiento. Específicamente en relación a la diabetes, el ejercicio físico mejora el aprovechamiento de la glucosa por los músculos , reduciendo a menudo las dosis de los medicamentos utilizados y ayudando a prevenir problemas relacionados con la diabetes, como cambios en la retina, vasos sanguíneos, nervios, riñones y corazón.

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Blinde sus rodillas y entrena en paz

Usted hace ejercicios físicos para mantener la salud y, por descuido, acaba siendo obligado a dejar su actividad favorita. Lo que parece profecía de mal agrio es mucho más común de lo que usted se imagina. "Preocupados en alcanzar un cuerpo más fuerte y definido, muchos alumnos acaban olvidando los ejercicios para fortalecer áreas de soporte y amortiguación, como las rodillas", explica Fabiana Pereira, de la asesoría deportiva TPM, en São Paulo.

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Caminar hasta el trabajo ayuda a adelgazar y salir del sedentarismo

Las caminatas realizadas como desplazamiento, como ir al mercado, ir al trabajo, o incluso, hasta un punto de ómnibus son muy válidas en el proceso de adelgazamiento y acondicionamiento físico. La cantidad de pasadas que damos a lo largo del día cuentan como actividad física. El ideal es llegar cerca de 10.

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Caminar una hora al día reduce el factor genético de la obesidad

Los investigadores acompañaron los hábitos de 4.564 hombres y 7.740 mujeres, como la frecuencia de actividad física practicada y cuántas horas dedicaban a la televisión. El estudio duró dos años y el Índice de Masa Corporal (IMC) de cada participante fue evaluado durante la investigación. La predisposición genética que cada participante tenía que desarrollar obesidad se calculó sobre la base de 32 variaciones genéticas que, según los estudiosos, pueden aumentar el IMC en 0,13 kg / m2 cada una.