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Fútbol de fútbol y gimnasia y da goleada en el sedentarismo

Fútbol de fútbol y gimnasia y da goleada en el sedentarismo

En el año de la Copa del Mundo, quien quiere aprovechar para extravasar el gusto por el fútbol ya puede hacerlo gimnasio. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven en la ciudad de Buenos Aires, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. "El alumno pasa por un trabajo intenso de carreras, desplazamientos y saltos", dice Talarico. Además, es posible, a través de la clase, mejorar la coordinación motora, la conciencia corporal, la agilidad y el fortalecimiento muscular. Pero el futebio también puede ser una gran alternativa para perder peso y quemar las grasas extras. • El diferencial calórico promedio es de 600 calorías por clase.

foto divulgación

El diferencial del futebio es la mezcla de elementos del fútbol, ​​como cabeceo, patada, conducción de balón, desplazamientos frontales y laterales, saltos carreras y patadas gol, a elementos de la gimnasia, como abdominales, flexiones de brazo, agachamiento, calentamiento y estiramiento. Con tanto movimiento, el resultado es una musculatura más fuerte y tonificada. Y si su objetivo es enfocarse en las piernas, está en la clase correcta. En la flecos, las piernas ganan destaque. Se trabajan, esencialmente los músculos de los miembros inferiores, principalmente muslos y pantorrilla y el trasero. Pero, en los ejercicios de estiramiento, por ejemplo, favorecemos la musculatura abdominal y los miembros superiores.

Dinamismo en 1 hora de clase

La clase se divide en cinco partes y no da ni para pensar en quedarse parado. Los primeros minutos se dedican al calentamiento coreografiado, utilizando elementos básicos como en el entrenamiento de fútbol. "A continuación, cada alumno practica con balón actividades individuales, corriendo alrededor de conos y ejecutando conducción de balón, abdominales, agachamientos y flexiones de brazo", explica Talarico.

La segunda parte de la clase está dedicada a las actividades colectivas. Los alumnos se dividen en grupos de tres a cuatro personas y practican ejercicios de cabeceo y patadas. Dos personas, una en cada lado de la sala, se colocan en el gol, mientras que el resto de los alumnos deben correr e intentar acertar el gol del adversario por medio de cabeceo. Después, hay el intercambio de grupo para que todos los alumnos practiquen todos los ejercicios. Después de ese entrenamiento, los alumnos parten para un mini-juego, con una duración de 2 minutos. Para finalizar, los participantes hacen los estiramientos para soltar la musculatura.

Futebio deja la gimnasia más divertida

¿Qué equipo es ese?

Fútbol es deporte de hombre? Nada de eso. La futebio es superdemocrática. La misma clase puede ser practicada por hombres y mujeres, sin importar si están empezando a practicar deporte o si ya son experimentados. "Al final, todos se ejercitan y se divierten", explica el profesor Talarico.

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Indicada para mayores de 15 años, las restricciones mayores son para las personas con problemas cardíacos, debido a la intensidad de ejercicios en la clase, lo que puede traer alguna complicación para que tiene este tipo de limitación. Por lo tanto, antes de entrar en el campo, asegúrese con un especialista que está bien con su salud.


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