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Parada gradual: conozca los pros y contras de ese tratamiento para dejar de fumar
La parada gradual es una estrategia para dejar de fumar, en la que el fumador para los pocos. Como en la parada abrupta, la persona puede marcar un "día D", en el que dejará de fumar. Sin embargo, hasta esa fecha llega, va reduciendo el número de cigarrillos gradualmente, hasta llegar al día marcado sin fumar.
La parada gradual exige una planificación, después de lo indicado por los especialistas es que ella dure como máximo dos semanas. Normalmente la técnica más indicada es la parada abrupta, interrumpiendo el contacto con el cigarrillo de una vez, pero todo varía de acuerdo con el paciente.
Para quien es la parada gradual es indicada
La parada gradual está bien indicada para los fumadores que se sienten muy ansiosos con la parada y creen que no podrán parar abruptamente. También está bien indicada en quienes tienen síntomas del síndrome de abstinencia muy intensos. En general, la parada gradual les da más confianza, pues al quedarse mayores períodos de tiempo sin fumar o disminuir el número de cigarrillos, el fumador se siente más seguro de que lo conseguirá.
Vale resaltar que personas que están altamente motivadas a parar de fumar o que nunca intentaron dejar el cigarrillo antes deben intentar directamente la parada abrupta.
Cómo funciona la parada gradual
La parada gradual consiste en la reducción poco a poco de los cigarrillos. Lo ideal es que ocurra en dos semanas, pues un período más largo que el que no motiva un cambio y puede hacer que el paciente desista o se proteja la parada.
La idea es contar cuántos cigarrillos son fumados al día y, [
] Ventajas y desventajas de la parada gradual
Las ventajas de este tipo de parada están en la mayor motivación que trae al fumador: se siente victorioso: se siente victorioso a cada cigarrillo a menos que fuma en su día y por tener mayores períodos sin fumar.
El lado negativo de la parada gradual es que el fumador estará aún en contacto con los objetos ligados al humo, como los ceniceros y el encendedor, el olor del cigarrillo continúa presente en los ambientes y en sus ropas, lo que puede entorpecer, haciendo que él adije la decisión de parar. Además, la crisis de abstinencia se hace más larga, ya que todavía habrá exposición diaria a la nicotina, aunque sea menor. Por fin, por más que la cantidad de cigarrillo sea reducida, continuará haciendo mal a la salud, o sea, el paciente es expuesto a esos perjuicios por más tiempo, que si él hubiera parado de una vez.
Resultados esperados < En general, la parada abrupta es más recomendada por los expertos que la parada gradual, pero las evidencias científicas se dividen sobre el potencial de cada uno de ellos en ayudar a dejar de fumar.
Incluso, una revisión de estudios realizada por la Biblioteca Cochrane, que reunió 10 encuestas con 3760 participantes en el total, mostró que ambos métodos (parada gradual y gradual) tienen resultados parecidos al ayudar a los fumadores a parar, incluso cuando están acompañados de terapia de reposición de nicotina, soporte conductual o soporte de autoayuda.
En general, sin embargo, que ya intentó esta técnica anteriormente y acabó por aplazar la decisión de dejar el cigarrillo, tal vez pueda intentar la parada abrupta como alternativa.
Tratamientos aliados
Terapia d. y reposición de nicotina
La reposición de nicotina no está indicada mientras el paciente todavía fuma. Pero puede ser una aliada después de que el paciente logre poner a cero sus cigarrillos. Lo ideal es que el fumador consulte a un médico, que orientará si necesita ese tipo de método y cómo puede usarlo con la técnica de parada. Quien puede orientar
El ideal es siempre intentar dejar de fumar bajo la orientación de un especialista médico en la que seguramente le ayudará a elegir los mejores tratamientos, incluso realizando una intervención medicamentosa si es necesario. Además, las comorbilidades clínicas o psiquiátricas pueden representar un factor de riesgo para la recaída, y con el seguimiento médico éstas serán tratadas inmediatamente.
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