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HCor realiza acción gratuita para evaluar los trastornos del sueño
La Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 40% de la población mundial presenta algún tipo de trastorno del sueño. En Brasil, el 43% de los habitantes no puede dormir correctamente, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades como la hipertensión y la diabetes.
Diversos estudios apuntan las consecuencias negativas de los disturbios del sueño. La apnea obstructiva del sueño, por ejemplo, está ligada a una peor calidad de vida y al aumento de la mortalidad. "En el día mundial del sueño, pretendemos alertar y concientizar a la población para la importancia del sueño sano y para los síntomas de los disturbios del sueño y de sus consecuencias", concluye Pedro.
Anote en la agenda:
Día mundial del sueño - HCor - Evaluación gratuita de disturbios del sueño
Día: 16/03 (viernes) - de las 9h a las 14h
Local: Edificio Conjunto Nacional
Dirección: Av. Paulista, nº 2073 - Cerca del metro Consolación
Preparar la habitación para dormir bien
Tener un sueño de calidad es esencial para el mantenimiento del bienestar y la salud y, por eso, cuando la calidad del sueño no es de las mejores, nuestro cuerpo pronto da señales . [
Luz encendida
Cuando la habitación en la que dormimos está muy clara, nuestro cuerpo no produce la melatonina, la hormona responsable del sueño.
La luz encendida
Cuando la habitación en que dormimos está muy clara, nuestro cuerpo no produce la melatonina, la hormona responsable del sueño. Televisión
Además de interrumpir la acción de la melatonina debido a la claridad, la televisión también obstaculiza por hacer ruido de forma no continua. Esta alternancia deja al organismo en estado de alerta y no podemos pasar a la fase profunda del sueño. Lo mismo sucede con quien tiene manía de escuchar música agitada a la hora del reposo.
Temperatura
Dejar la habitación a una temperatura amena también es importante a la hora de dormir. Cuando la habitación está muy caliente, nuestro metabolismo se acelera, lo que disminuye la calidad del sueño. En la situación opuesta, el frío puede causar temblores y contracciones musculares durante la noche, que, al igual que la variación del sonido, hace que nuestro cuerpo tenga dificultad para entrar en la fase de sueño profundo
Alimentación
Hacer una la boquita antes de ir a dormir puede ayudar o molestar el sueño, dependiendo de lo que usted pone dentro de la boca. Comer alimentos grasos, además de engordar, disminuye bastante la calidad del sueño. Esto sucede porque mientras digimos los alimentos, nuestro cerebro sigue recibiendo estímulos, lo que aumenta las posibilidades de pesadillas e insomnio. El más indicado es comer alimentos ligeros, como sopas y bocadillos por lo menos dos horas antes de dormir.
Animal doméstico
Dormir con el perro o con el gato en la misma cama puede ser una costumbre para muchas personas, pero eso también obstaculiza la calidad del sueño. Por tener un ciclo de sueño más corto que el nuestro, los animales pequeños duermen cerca de seis horas. Por eso, se despiertan más temprano y empiezan a moverse, perjudicando la calidad del sueño de quien está durmiendo con ellos.
Ejemplo de los padres es fundamental para prevenir trastornos alimentarios, con anorexia y bulimia
Los trastornos alimentarios son una "familia" de trastornos o trastornos bastante compleja y diversificada. Normalmente tenemos noción de disturbios alimentarios como la anorexia y la obesidad. Pero existen otros disturbios que presentan un inicio bastante precoz, ya en los primeros días de nacido.
El envejecimiento puede disminuir las horas de sueño, apunta la investigación
¿Usted ya debe haber percibido que con el paso de los años, su calidad de sueño puede haber disminuido? Muchas veces creemos que es por las preocupaciones del día a día, o pensamos que nuestro cuerpo necesita menos descanso conforme los años pasan. Sin embargo, un nuevo estudio realizado por la universidad de California en Berkeley indica lo contrario.