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Las opciones más saludables de comida rápida pueden entrar en la dieta

Las opciones más saludables de comida rápida pueden entrar en la dieta

Todo el mundo sabe que la comida rápida no hace bien para la la salud y entorpece a la hora de adelgazar. Pero ¿y cuando golpea aquella voluntad de comer una buena merienda? Pues se sabe que, incluso de dieta, usted puede darse a ese lujo. "Todos nosotros podemos tener pecados alimenticios en vez o en otra.

Pero cuando pensamos en comida rápida, siempre debemos recordar que normalmente las preparaciones son grasas y saladas, por lo que debemos reservar estos alimentos para algunos días en el año", aconseja la nutricionista del alimento, Hospital de Clínicas de la Universidad Estadual de Campinas (Unifesp) Salete Brito. Sin embargo, antes de salir jugando en el sándwich, es bueno entender la mala fama de ese tipo de comida.

La comida rápida puede entrar en la dieta - Foto: Getty Images

Estos alimentos son uno de los responsables de los Estados Unidos son el país con el mayor índice de obesidad del mundo, además de tener más de la mitad de la población adulta por encima del peso y con expectativa de vivir menos que sus padres, de acuerdo con estadística del Centro de Control de Enfermedades.

Los platos de las cafeterías las comidas rápidas normalmente carecen de nutrientes y contienen excesivas cantidades de grasa y sodio, mineral que contribuye a la retención de líquido en el cuerpo, aumento de problemas cardiovasculares e hipertensión. Sin embargo, hoy en día es tendencia a ofrecer opciones más ligeras. "Conocer los alimentos ofrecidos por esas redes, basta tener disciplina para optar por las comidas más saludables", afirma la responsable del equipo nutricional del Mi Vida , Roberta Stella.

Consejos para no exagerar

Para no te dejan en la voluntad y evitar que la comida rápida anule todos sus esfuerzos para perder kilos, Roberta da algunas orientaciones. En las cafeterías, pieza ensalada, asado a la parrilla y jugo o té helado. Optar por las ensaladas, en lugar de la combinación de sándwich y patata frita, hace que el número de calorías de la comida se caiga. Si no resiste, elija un sándwich pequeño, con ensalada y refrigerante light.

En pizzerías, la regla básica es nunca ir a rodillos. Prefiera los restaurantes a la carta y opte por rellenos magros, evitando quesos, calabresa y bacon, y por masas finas. Pasa lejos de masas gruesas y bordes rellenos con cheddar y catupiry.

Para beber, ve de jugo natural. Si desea una bebida alcohólica, la mejor opción es una copa de vino.

Cuando esté en cafeterías, diga no a los panes de quesos. Si son irresistibles, quédese con una unidad media. Para ahorrar más calorías, el tradicional café espresso debe ser con edulcorante o sustituido por un jugo natural.

A la hora del postre, huye de helados, tortas y pasteles. La sartén de frutas, además de ser dulce, da muchos nutrientes al cuerpo como vitaminas y minerales.

Fast food casero

El bocadillo hecho en casa, con hamburguesa a la parrilla, pan integral y mucha ensalada, es siempre la mejor opción . Cuando usted prepara la comida rápida, todavía puede controlar la cantidad de sal y grasa.


Goiaba ayuda a controlar el colesterol y el triglicéridos

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La goiaba es un fruto originario de América y se encuentra principalmente en Brasil, Antillas y sudeste asiático. Es un fruto carnoso, posee diversos tipos, variando en los colores de cáscara, verde, amarillento o morado, y pulpa, blanca, rosada o dorada. Contiene decenas de pequeñas semillas duras, que pueden ser ingeridas y son ricas en ácido linoleico, omega-6.

(Comida)

Los jóvenes necesitan una alimentación diferenciada para desarrollarse

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Tampón (B1): arroz blanco, cacahuete tostado, frijol, patata cocida, extracto de soja. Riboflavina (B2): hígado bovino, leche de vaca, lomo de cerdo, espinaca cocida, ricata Niacina: leche de vaca de la carne de cerdo, de la carne de cerdo, de la harina de trigo. Vitamina D: salmón, leche de vaca, sardina en lata, hígado de pollo, yema de huevo y mantequilla.

(Comida)