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Dieta rica en magnesio aumenta la protección del corazón contra los derrames

Dieta rica en magnesio aumenta la protección del corazón contra los derrames

Incluir más magnesio en la alimentación - mineral encontrado en hojas verde oscuro, como la col y la espinaca, además de oleaginosas, frijoles y granos integrales - puede ayudar a prevenir el derrame. El estudio fue realizado por investigadores de Karolinska Institutet en Estocolmo, Suecia.

Los investigadores analizaron siete estudios publicados en los últimos 14 años, que contaron, en total, con 250 mil personas acompañadas por aproximadamente 11 años. En los últimos años, los investigadores observaron que, cada 100 mg de magnesio que una persona come al día, su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular (AVE, popularmente conocido como AVC) un accidente vascular encefálico isquémico - tipo más común, que suele ser causado por un coágulo sanguíneo - puede caer hasta un 9%.

Los antioxidantes reducen el riesgo de AVC en las mujeres

Hacer una dieta rica en alimentos fuente de antioxidantes, como vegetales, frutas y granos integrales, puede disminuir las probabilidades de una mujer (por ejemplo, accidentes cerebrovasculares (accidentes cerebrovasculares o accidentes cerebrovasculares). De acuerdo con otro estudio del Karolinska Institutet, el efecto es positivo aunque la persona ya presente un historial de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular.

Al final de este período, se han registrado 1.322 casos de accidentes vasculares cerebrales entre las mujeres sin antecedentes de enfermedad cardíaca o derrame. Entre las mujeres con enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular anterior, hubo 1.007 casos de accidente cerebrovascular después de un período de aproximadamente 10 años.

el historial de enfermedad cardíaca o derrame, aquellas que comieron y bebieron los alimentos más ricos en antioxidantes tenían un 45% menos de posibilidades de tener un accidente que puede causar sangrado en el cerebro debido a un vaso sanguíneo roto - que las mujeres que comían menos.

Sin embargo, más estudios son necesarios antes de que los efectos de este tipo de dieta en el riesgo de accidente cerebrovascular pueden ser cuantificados .


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